В последннее время меня часто спрашивают, что делать, если я постоянно испытываю тревогу, волнение, тревожусь по пустяками? Чем это состояние может быть вызвано?
Тревога и волнение — разные состояния.
Переживание волнения — это переживание некоторого возбуждения, можно так сказать, признак жизни, бодрствования. Чаще говорят о волнении как о неприятном ощущении — я "что-то волнуюсь", и хотят перестать волноваться. Но если пойти за своим волнением, то можно обнаружить какое-то чувство: радость или восторг, грусть или злость, страх и интерес и т.д. Затем и какое-то своё желание или потребность.
А если говорить про тревогу, то это такое состояние, при котором чувства ещё не различимы, и энергия сдерживается, подавляется. Тревогу часто путают со страхом, но страх — это боязнь чего-то определённого: исчезла угроза, пропал и страх. А тревога — это переживание неопределённой угрозы, где сложно различать свои чувства, они не осознаются, и тогда сложно ориентироваться, чего я хочу, и что мне для этого нужно.
И если человек долго находится в состоянии тревоги, то появляется быстрая утомляемость, бессилие и невозможность что-либо изменить, состояние неуверенности и беспомощности, а там и беспричинные страхи и фобии.
Вообще тревога — это нормальная реакция на стресс, на серьёзные изменения. Более того, определённый уровень тревоги необходим. Если же тревога возникает по пустякам и в тех ситуациях, где большинство людей справляются без труда, то это уже признак неестественной реакции.
Иногда повышенный уровень тревоги связан с новой жизненной ситуацией, непростыми событиями или просто серьёзными изменениями. Например, отделение от родителей, переезд в другой город или страну, потеря близкого человека, развод, смена профессии, решение какого-то значимого вопроса и т.д. Вообще, любое изменение жизненного уклада, даже радостные события — рождение ребёнка, выход на лучший материальный уровень и т.д. вызывают тревогу, так как требуют от человека нового приспособления к изменившейся ситуации.
То есть нужны новые способы решения задач, так как старые уже не устраивают или не подходят, а новых способов ещё пока нет. Тревога будет уходить, как только удастся приспособиться, найти подходящее решение, прожить непростую ситуацию, завершить какое-то дело и т.д.
Но бывает и так, что тревога является некоторой особенностью человека, склонностью к переживанию состояния тревоги, привычкой тревожиться. У каждого есть свой уровень тревоги, заложенный ещё в детстве. Высокий уровень тревоги может быть вызван тревожностью родителей, авторитарным стилем воспитания, стремлением делать всё правильно, безупречно, неодобрением поведения ребёнка. Или наоборот: отсутсвующий родитель, недостаточно поддерживающий.
Детям свойственно действовать, несмотря на все угрозы и неудачи. А если интерес постоянно прерывается или не поддерживается родителем, а например, накладываются запреты, то появляется тревога. И контролирующий родитель тратит огромное количество сил на то, чтоб удержать ребёнка от действий, оградить от опасностей. Тогда всё возбуждение и вся энергия уходит внутрь и блокирует совершение действия, переживание чувств и т.д.
Вырастая, человек должен уметь сам идти за собственным интересом, поиску цели, конкретизации и направлению своей энергии, своих потребностей. Важно понимать, что тревогу нельзя обойти: через неё необходимо проходить.
Например, есть желание сделать что-то новое — рассказать близкому человеку о своих чувствах или как-то проявить себя на работе или в творчестве, но останавливаю себя, так как "думаю, что не примут, отвергнут, небезопасно проявляться", — тогда лучший вариант — это не показываться. Но интерес-то есть, ни куда не пропал, тогда остаётся только тревожиться и отказываться от возможностей, оставаться постоянно неудовлетворённым.
А если как раз-таки идти за собственным интересом, то нужно прислушиваться к себе, к своим желаниям и потребностям, и сориентировавшись, делать выборы и действовать. И в этом много свободы и развития, и да, мало тревоги, а много удовлетворения от сделанного и прожитого.
