- Я есть.
- Я имею право быть любым.
- Я дышу.
- Я живу.
Вот те фразы "появления", которым были посвящены предыдущие две статьи.
Сегодня я хотела бы завершить эту тему, чуть больше сказав о том, что мешает чувствованию того, что "Я есмь".
Лидером рейтинга являются, безусловно, чувства вины и стыда, чувства, с которыми человек сталкивается почти ежедневно, чувства, которые сопровождали его с самого детства, и чувства, которые он обычно даже не осознаёт.
Надо отметить, что чувство вины и чувство стыда различны по локализации в теле и самой степени сложности переживания.
Вспомните ситуацию, когда вы ощущаете вину перед кем-то. А теперь поймите, где эта эмоция отражается в теле? Кто-то описывает тяжесть в области глаз, кто-то тянущее ощущение в груди и т.д.
Теперь то же самое проделайте с чувством стыда. Где оно ощущается в теле сейчас?
Вспомните, есть ли у вас проблемы со здоровьем, которые располагаются именно в тех местах, где вы чувствовали вину и стыд?
К слову, надо сказать, что огромное количество заболеваний связаны именно с этими чувствами…
Но в чём разница?
Вина имеет под собой послание: "Того поступка или действия, что ты сделал, быть не должно" (ты не должен был разбивать эту чашку), в то время как стыд сообщает: "Тебя такого, как ты есть сейчас, быть не должно" ("Ты-жадина! Как тебе не стыдно!" — слышат многие дети с самого детства).
Чувство стыда считается так называемым "суицидальным" чувством.
Как однажды сказала моя клиентка: "Мне было так стыдно, что хотелось провалиться сквозь землю". К несчастью, именно это она и сделала, упав в открытый люк и сломав ногу…
Так почему же чувства вины и стыда, несмотря на всю свою разрушительность, так культивируются?
Ответ прост — с помощью этих чувств очень удобно манипулировать окружающими людьми: родителями и детьми, супругами и коллегами…
Чего стоит только одна фраза, которую мой клиент слышал от своей мамы: "Если ты женишься на этой девушке, я умру от инфаркта, и ты всю жизнь будешь жить с чувством вины", или тоже часто встречающийся вариант: "Будь скромнее (добрее, спокойнее и т.д.)! Как тебе не стыдно!".
На этих чувствах нередко построены целые семейные системы… Правда, не быть таким системам здоровыми, но это уже другая история…
Мне нравится идея экзистенциального подхода в психотерапии, который говорит, что, на самом деле, человек сам отвечает за то, какие чувства ему испытывать, а какие — нет.
Ведь по поводу одного и того же события можно хорошенько разозлить себя, обрадовать себя, огорчить себя, сделать себя виноватым или обиженным…
Это называется режимом "полной ответственности".
Очень важен момент осознания и понимания того, что именно я выбираю, что мне чувствовать, то есть авторство того, что я чувствую принадлежит именно мне, а не обстоятельствам, злому начальнику, опоздавшему возлюбленному и т.д…
И если именно я выбираю, что мне чувствовать, хорошо бы понимать вторичную выгоду, которую несёт то или иное чувство. В нашем случае, это чувство вины и стыда.
Вы всегда можете продолжить волшебную фразу: "Если я перестану виноватиться, я потеряю…" и продолжить эту фразу любым бредом, приходящим в голову…
Как не удивительно, многие клиенты говорят, что потеряли бы связь с родителями, так как они (клиенты) воспитывались в семьях, где чувствами, связующими членов в этой системе, являлись как раз стыд и вина.
Тогда я спрашиваю, что могло бы быть противоположно вине и стыду перед родителями, и часто клиенты говорят про "любовь"…
Не самая плохая альтернатива вины и стыда, не правда ли?
На мой взгляд, именно она реабилитирует человека перед любыми обстоятельствами жизни, именно она помогает расти и двигаться вперёд, именно она помогает жить…
P.S. Оригинальная идея режима "полной ответственности" была услышана на обучающей группе у Вячеслава Гусева.
