Что говорит вам ваше тело?
Что вы можете прочесть по внешним проявлениям вашего ребёнка?
Наверняка вы уже знаете, что язык тела существует, и его можно считывать, обладая специальными знаниями.
Например, если взрослый или ребёнок часто опускает голову, смотрит в пол, его взгляд бегает, его голос тихий, он как будто жуёт жвачку, двигая челюстью… О чём это говорит?
Это может означать наличие зажимов (панцирей) в глазной, челюстной и шейной зоне. Проявляется как заниженная самооценка, скрытность, обидчивость и т.д.
Однако спешу вас предупредить — не делайте поспешных выводов! Определить "панцирь" и устранить его самостоятельно не так уж и просто. Должна быть проведена психотерапевтическая работа, в которой главный акцент делается на психику.
Но вы можете выполнять некоторые простые физические упражнения дома самостоятельно в качестве профилактики (от верхних зон к нижним).
Упражнения
- Для глаз: широко открывайте глаза; переводите взгляд вправо-влево, вверх-вниз, на палец вытянутой руки — вдаль, по диагонали.
- Для челюсти и лица: имитируйте плачь, смех; вытягивая губы, проговаривайте звуки "о" и "у"; гримасничайте.
- Для горла и шеи: имитируйте рыдания; произносите гласные звуки чётко и громко; проговаривайте скороговорки; читайте выразительно стихи.
- Для грудного отдела: дышите глубоко, через нос (в идеале — освойте дыхательные практики).
- Для диафрагмы (после прохождения всех вышеперечисленных зон): имитируйте рвотный рефлекс.
- Для живота: на вдохе втягивайте максимально живот (на пустой желудок).
- Для тазобедренной зоны: крутите обруч; делайте махи ногами.
Рекомендации
Занимайтесь вокалом, спортом, практикуйте йогу или гимнастику, ходите на массаж, больше дышите свежим воздухом (делайте прогулки каждый день), чаще ходите босиком, катайтесь на велосипеде!
И самая важная рекомендация: приходите на консультацию к психологу, если чувствуете, что вам необходима помощь в работе с психофизиологическими состояниями!
А теперь вопрос: как именно вы улучшаете свою жизнь (своё состояние) через тело?
Работа с мыслями для устранения психологических зажимов
"Как меня раздражает этот начальник! Он же настоящий зануда и эгоист!" — говорит одна женщина. И, уволившись с одной работы, находит другую с таким же начальником. А потом и в муже начинает находить эти же качества. Почему? Потому что мысли, наполненные эмоциями, особенно негативными, притягивают соответствующую реальность.
Что же делать, чтобы не повторять циклично одни и те же ошибки? Научиться принимать реальность такой, как она есть.
Возьмём пример с начальниками и мужем.
Если женщина хочет пребывать в гармонии и выстраивать конструктивные взаимоотношения с людьми, было бы хорошо сделать следующие нехитрые вещи:
- Постараться найти в себе те качества (возможно, завуалированные под что-то другое), которые её задевают в других людях. Затем принять их в себе и принять людей, ими обладающих. Принятие может быть выражено в визуализации (дружеские объятия).
- Подумать и найти возможные причины возникновения этих качеств. Например, так называемое занудство может быть признаком того, что человек стремится управлять, хочет, чтобы всё было в наилучшем виде, желает привлечь и удержать на себе внимание, возможно также, что он сильно глубоко уходит в себя и забывает об окружающем мире, о людях, поэтому перестаёт контролировать свою речь. А более глубокими причинами могут быть: недолюбленность в детстве, нехватка внимания и признания, заниженная самооценка и др.
- Мысленно дать человеку то, чего ему не хватает (представить, что он счастлив, любим, востребован как специалист, уверен в себе). Так же представить, что и себя в неге любви.
- Найти положительную сторону этих качеств, например, самореализация, привнесение чего-то важного, нужного в этот мир. И поддержать того, кто эти качества проявляет. Например, задавать открытые вопросы, хвалить, внимательно слушать, находить и подчёркивать что-то значимое в речи человека и т.д.
Пройдясь по этим пунктам (можно в сокращённом варианте), можно будет отметить, что то, что цепляло раньше, больше не является важным.
В принятии жизнь становится легче и веселее.
А что вас "цепляло", и как вы с этим справились?
