Какими бы мы профессионалами не были, нам не помешает помощь коллег. Всегда есть к чему стремиться! Тему лишнего веса я всегда отодвигала, избегала. Около 7 лет я занималась самообманом, медитировала, пыталась принять себя такой, какая я есть, как учат гуру. У меня не получилось, и я махнула на себя рукой, нашла оправдания: гормоны, возраст, генетика, работа и ещё много отговорок.
Раньше я говорила, что лишний вес мне не мешает, я его не чувствовала, а после медитаций просто летала. После того, как я прошла курс ТОТ (телесно-ориентированная техника), я научилась быть в теле, научилась чувствовать его, вот тут-то я и почувствовала свои лишние килограммы, а на самоизоляции набрала ещё 4 килограмма и решила — всё, хватит!
1,5 года назад я прошла учёбу по диетологии, прошла курс "Психосоматика", захотелось раз и навсегда разобраться с причинами лишнего веса. На днях пришло осознание, что мне не нравится цель — стройнеть до определённых килограмм, я не хочу находиться в стрессе во время диеты, как это было раньше. Что делать? Я собрала в кучу все свои знания — НЛП, гипнотерапия, трансовые техники, поведенческая терапия, и написала для себя программу, которой сейчас следую.
Год я проработала в клинике, проводила консультации онлайн, тренинги и терапевтические сессии — годовая программа, составленная диетологами, психологами и психотерапевтами.
Самое главное, что поняла, чтобы стройнеть на 100 г. в день, нужно съедать на 600 ккал меньше, чем обычно. Что для этого делаем? Для начала я посчитала, сколько съедаю за день обычно, убрала лишние 600 калорий. Всю пищу фотографировала, не люблю вести дневник питания.
Убрала из рациона некоторые продукты — вредные, калорийные, жирные, жареные.
Не хочу выдумывать, что приготовить, надоело, поэтому взяла готовые рецепты.
- Сконцентрируюсь на позитиве — на том, что получу, когда постройнею.
Для этого прошла курсы, которые перевернули моё представление о себе и вернули меня себе — " Женские практики" и "Голая правда".
- Физические нагрузки необходимы.
Есть несколько ошибок, как я считаю, в программах по похудению:
- Сесть сразу в понедельник на строгую диету.
Кушать сладкое, жирное, жареное, алкоголь просят грибы, условно-патогенная флора нашего организма и продукты их жизнедеятельности — токсины, поэтому, если их много, будет постоянное чувство голода и желания скушать вредненького.
Лучше — понять, что этого хотите не вы. Подготовить организм постепенно — почистить, восстановить флору.
- Ставить цель сколько хочу быть кг, лучше — какой размер одежды хочу носить.
- Определять диету, какой будешь придерживаться, лучше — считать калории. Не будет дефицита калорий — не будет уходить вес.
- Критиковать, ругать себя, концентрироваться на прошлых ошибках. Лучше — хвалить, поощрять, делать себе подарки, гулять, получать позитивные эмоции.
- Привязывать идею снижения веса к какой-то другой цели: улучшение здоровья, правильное питание (если кто не знает, на ПП можно, наоборот, растолстеть), поеду на отдых, влезу в платье 44 размера и т.д., когда цель будет достигнута, расслабляешься, кг возвращаются.
- Ставить на видное место фото двадцатилетней давности, стройнеть в надежде выглядеть также, как раньше — рискуем не получить ожидаемы результат и разочаруемся.
- Взвешиваться каждый день, в день по несколько раз. Лучше приобрести одежду желаемого размера и примерять периодически.
- Исключать совсем из рациона любимые блюда. Если очень хочется, чуть-чуть можно.
За 6 месяцев случались срывы, причину сама обнаружить не смогла, обратилась за помощью к Сергею Сергеевичу Осипову. Обнаружили и проработали детские травмы, о которых я даже не помнила, негативные установки и эмоциональную зависимость. Так началось наше сотрудничество.
P.S.: С сегодняшнего дня предлагаю: принять проблему, понять, что мы всё сможем, мы даже не знаем, сколько ресурсов в нас спрятано.
Вспомните ситуации, когда вы смогли, и запишите их. Вспоминайте о них почаще.
Перестать задавать себе вопрос — как я это сделаю? Мозг устаёт перебирать варианты.
Спрашивайте себя — когда я это сделаю? Отвечаете — я это сделаю прямо сейчас! Идите и делайте!!!
