Оказавшись заложником депрессивного состояния, людям очень сложно выстраивать общение со своим привычным окружением в прежнем ключе. Безусловно, расстройство накладывает свой отпечаток, и человек в этот период времени мало похож на самого себя, его будто подменили. Некогда весёлый и оптимистичный товарищ внезапно впадает в глубокую меланхолию, плачет (что ранее с ним происходило крайне редко), не может продуктивно работать, опаздывает на встречу, забывает важные даты… А если это ваш близкий родственник, то перемены в нём особенно пугают, и с ним становится довольно тяжело контактировать. Порой мы не знаем, что сказать, как помочь и что посоветовать. И чаще всего говорим слова и раздаём советы, которые никак не ободряют больного, а порой даже делают хуже. И мы злимся, искренне не понимаем, почему человек не может прислушаться к нашим словам и изменить ситуацию. Ведь всё так просто! И тут, конечно же, начинаем злиться, раздражаться и обвинять близкого в лени, слабохарактерности или избалованности.
Чтобы не совершать этих ошибок, установить контакт с человеком и действительно ему помочь, давай рассмотрим одни из самых распространённых советов, которые мы даём людям в депрессии и, отказавшись от заезженных, шаблонных фраз, выберем им более здоровую, полезную альтернативу.
Итак…
- Совет первый: "Чего сидишь? Иди, по улице прогуляйся! Вон какая погода, а ты лежишь в кровати как овощ!"
Безусловно, свежий воздух и прогулки являются важной составляющей выхода из депрессивного состояния. Однако человеку, который столкнулся нос к носу с депрессией, даже элементарная прогулка даётся весьма и весьма тяжело. И лень тут совершенно ни при чём! Это вполне очевидный симптом данного расстройства, и не имеет значения, насколько активным человек был до него, в любом случае такая вялость и апатия будут иметь место.
Что же делать? Ведь совсем не хочется видеть, как родной вам человек продолжает целыми днями лежать на диване, смотря в одну точку.
Во-первых, уберите из вашего призыва к прогулке нравоучительные и приказные ноты. Не стоит говорить об этом с осуждением. Так вы только заставите больного испытывать чувство вины, и скорее всего ваши слова вызовут обратную реакцию.
Попробуйте поговорить мягко, без осуждения и договориться, что вы будете выходить с ним на улицу вместе раз в день, сначала на совсем небольшой промежуток времени. Не заставляйте сразу же идти в парк и часами гулять на свежем воздухе. Кроме вялости и апатии может примешиваться также страх находиться в данный момент среди людей. Учитывайте это и для начала, договоритесь, что будете выходить в места, где будет немноголюдно. Не давите на человека и разговаривайте с ним деликатно.
- Совет второй: "Тебе замуж нужно. Просто нечем заняться, вот и придумала себе депрессию. Выйдешь замуж, и всё пройдёт".
К сожалению, такой горе-совет женщинам дают до сих пор. Во-первых, говорить человеку (даже не находящемуся в депрессии), как ему лучше жить, и что для него должно быть в приоритете, по меньшей мере признак бестактности. И уж тем более, не стоит говорить такие вещи женщине в депрессии! Если до этого она не испытывала острой потребности в замужестве, и это не являлось одной из причин состояния, то искать корни в этой (по вашему мнению!) проблеме нет никакого смысла. И даже если до депрессии вам было известно о том, что женщине хотелось бы иметь семью, это не значит, что причина её состояния именно в её отсутствии. Кроме того (в том случае, если вы всё же ну никак не можете поверить в том, что волшебное замужество не помогает), примите во внимание тот факт, что замужние женщины страдают от депрессий в ничуть не меньшей степени, чем замужние. Тут рекомендация очевидна — ни в коем случает не давать такие токсичные советы.
Что делать?
Поговорите с человеком по душам, узнайте, что его беспокоит, и с пониманием отнеситесь к его состоянию. Не осуждайте, не навязывайте своего мнения. Лучше предложите свою помощь — предложите заняться чем-нибудь вместе, чем-то не слишком сложным и посильным для больного в его состоянии, поддержите словами, ободрите, обнимите в конце концов. В этой ситуации ему очень важно чувствовать, что вы рядом. Что вы понимаете и не осуждаете.
- Совет третий: "Не накручивай себя!"
Начнём с того, что эта рекомендация откровенно бесит большинство людей в принципе, что уж говорить о тех, кто страдает от депрессии. В этой фразе ощущается обвинение человека в том, что он будто бы потерял над собой контроль и поддался неистовой панике, специально её увеличивая. В то время как это совершенно не так. Да, негативное мышление — один из симптомов депрессивного состояния, и человек на данном отрезке своей жизни, действительно, будет видеть всё вокруг в чёрном цвете. Однако он делает это не специально и искренне хотел бы вернуться в прежнее здоровое состояние. От такой фразы человек может ощутить лишь одно — чувство собственной неадекватности, ненормальности и слабости. Никаких ресурсов этот совет не даёт и проблему не решает! Вспомните сами, сколько раз лично вам помог в жизни такой совет?
Что делать? Не обвиняйте человека, а попробуйте вместе с ним проанализировать, насколько всё плохо в той или иной сфере жизни, действительно ли всё так мрачно, а будущее бесперспективно. Избегайте давления и резких фраз, вызовите у человека доверие. Поверьте, это гораздо эффективнее, чем бросать бессмысленные фразы по типу "да не накручивай".
Это первая часть о "вредных советах". Будет продолжение.
А вам давали похожие рекомендации? И если да, как вы на них реагировали и что чувствовали?
