Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.
Любой процесс, протекающий в нашей психической системе, имеет две стороны медали. С одной стороны, человек, который считает, что подвержен синдрому самозванца испытывает сложности с самоидентификацией и самоценностью. С другой стороны, этот синдром — это защитная функция психики, которая включается тогда, когда мы не готовы с каким-то собой встретиться и/или имели негативный опыт.
Пример: если в детстве у ребёнка был умный брат или сестра, и приходилось постоянно находиться в позиции недостаточно хорош, то во взрослой жизни психика будет включать защитную функцию — обесценить свой результат. Позиция "я ниже", чем брат/сестра, ему уже понятна, эта ролевая модель была с ним с детского возраста. А раз понятна, значит, безопасна.
Защитные механизмы у нас появляются как реакции на какой-то событийный ряд. И я уверена, что из любой защитной функции психики можно забирать суперсилу, которую мы получаем бонусом.
Причины возникновения данного феномена могут быть в следующем:
- Конкурентное детство. Когда ребёнку приходится соревноваться за родительскую любовь и заботу с другими детьми. Взросление в атмосфере завышенных требований. И тогда взрослому или всегда недостаточно того результата, который им получен, или срабатывает проекция брата и сестры, которые всегда были лучше, и все достижения принадлежат им.
- Родительские установки, которые присутствовали в детском возрасте и формировали убеждения неполноценной личности. Такие фразы, как: "у тебя ничего не получится", "ты всё делаешь неправильно", "вон, Петя, посмотри, как может, а ты?". Если во взрослой жизни не отстроены личные границы с родителями, то установки продолжаются и во взрослой жизни.
В этом случае человек формирует внутри себя образ глупого и недостаточно успешного взрослого, и все достижения кажутся иллюзией.
- Идеализация ребёнка. Родители уделяли чрезмерное внимание похвале и отмечали супер результат даже в нелепых поступках. Ребёнок взрослеет, сталкивается с реальностью и осознаёт, что его мир успешного успеха значительно преувеличен. Чтобы не столкнуться с собой никчёмным, включается защитная реакция обесценивания результатов как своих, так и чужих.
- Перфекционизм. Понятная форма достижения родительской любви и заботы через сверх достижения и сверх результаты. Посыл родителя: "я замечаю тебя тогда, когда то, что ты сделал превосходит мои ожидания". Взрослея, испытывая недостаток любви, человек создаёт себе условия, в которых его результаты не проходят цензуру того самого родителя.
- Установки культурного слоя. Женщинам нужно быть скромными и не заявлять открыто о своём успехе. В то время как у мужчин нарушено понимание мужественности и уязвимости. И табуировано право на неудачи и чувства.
В этот синдром красной нитью вшиты такие темы, как самообесценивание, неуверенность в своих силах, постоянные сомнения в своих возможностях, страх разоблачения, отсутствие контакта с объективной реальностью.
Допустим, вы специалист в области проектной деятельности, и перед вами задача запуск проекта. Я буду говорить о возможном наличие у вас синдрома самозванца, если услышу:
- "Мне вот ещё нужно пару курсов пройти, на три вебинара сходить и 10 книг прочитать". Человек не уверен в своих знаниях и не переходит к действиям, прячется от мира в сертификатах и дипломах. Его позиция — у меня ещё недостаточно знаний.
- "А вдруг я ошибусь, и всё рухнет, и тогда все увидят, что я неудачник". Человек испытывает страх провала, у него выстроена чёткая связь: ошибка = некомпетентность. Привет перфекционизм или прокрастинация и бездействие.
- "А если всё получится, и я не вывезу тот успех, который придёт". Человек испытывает страх успеха, он не знает и не получал опыта победы и испытывает сложности с тем, чтобы выдерживать себя проявленным и заметным. В этом случае есть страх быть разоблачённым, потому как свет софит будет направлен именно на него.
- "Ой, да какой я специалист, просто оказался в нужное время в нужно месте, и всего-то". Человек не может присвоить себе свои победы, во всех результатах сквозит тема банальной удачи.
- "Я столько не стою, я даже не могу назвать, сколько я хочу получить денег за эту работу". Отсутствие понимания собственной ценности, такому человеку трудно попросить прибавку к зарплате, повысить чек на свои услуги. При обсуждении вопроса стоимости возникает чувство неловкости.
С одной стороны, можно считать, что это прекрасные ребята, обладающие скромностью и тактичностью, желающие развиваться и совершенствоваться. Но хорошо от этого может быть только конкурентам, но уж точно не им самим. В случае, когда они никак не работают с этой своей особенностью.
Основная проблема в том, что упускается огромное количество возможностей, боясь даже начать.
Им трудно заявить о себе и проявить себя в мире. Они очень зависят от внешней оценки, а значит, постоянно будут находить подтверждение тому, что они недостаточно хороши. Им постоянно нужно находить значимые фигуры для подпитки уровня их уверенности в себе, если эта фигура в них разочаруется, то это может стать для них всемирной катастрофой. Со временем может вырабатываться много цинизма, потому что идеализация и последующее обесценивание формируют равнодушие.
Моя экспертиза позволяет замечать большой потенциал, который скрывается в синдроме самозванца. Я против создания оборонительной системы и выкорчёвки этого психологического феномена. Если данный механизм появился, лучшее, что мы можем сделать, это заметить его, отнаблюдать, дать место и использовать не против себя, а за себя.
Мы страдаем тогда, когда сопротивляемся. А сопротивляемся потому, что не согласны. Несогласие рождается там, где мы не хотим, или не готовы встречаться с какой-то частью себя.
Исцеление начинается там, где мы оптом соглашаемся с каждым своим проявлением.
В синдроме самозванца есть много кропотливости и силы воли, в нём скрыт талант замечать детали и совершенствовать каждый шаг, он обогащён точностью и бесконечностью попыток сделать ещё лучше. При легализации этого феномена можно направить его силу и ресурс на взращивание внутренней уверенности, каждый раз присваивая и празднуя свои победы. Даже самые небольшие.
Парадокс этой особенности заключается в том, что мир замечает экспертность человека и хочет его контакта и проявленности, демонстрируя это через карьерные достижения и поощрения.
Чтобы соединить реакцию мира и собственные ощущения, мои клиенты получают от меня следующие задания:
- Напиши список из 10 достижений за последний месяц, после того как он их вымучает, они могут даваться не легко — это будут действительно важные победы. То есть у них срабатывает механизм защиты не потому, что они ничего важного не генерят, а потому что им нужно эту важность подсвечивать.
- Ещё одним рабочим инструментом является задание, в котором потребуется написать 10 фактов их никчёмности, несостоятельности. Этот список начнёт формироваться быстрее, но больше наполнен он будет иллюзиями и проекциями, факты как раз будут говорить об обратном.
- Прекрасно сработает запрос обратной связи от близких и коллег, попросить 10 ответов на вопрос — "в чём моя сильная сторона?". Это упражнение закроет и запрос на внешнее внимание и придаст уверенности.
Чтобы подружиться со своим самозванцем, важно посмотреть на те барьеры, которые он воздвигает, и проработать их на мыслительном и поведенческом уровне.
Если человек считает, что его экспертиза на уровне плинтуса, я отправляю его в библиотеку, чтобы он убедился, что в этом месте он круче многих, потому как ни одна экспертиза не бывает абсолютной.
Если есть зависимость от внешней оценки и страх ошибки, отправлю на улицу в разной обуви, чтобы он убедился, что внешний мир слишком занят своими вопросами, в 99% случаев никто не замечает его оплошность.
Если есть сложность в том, чтобы назвать свою цену, значит, получит задание заработать за день любыми способами 5000–10000 руб. В 99% случаев зарабатывают больше!
Ключевое здесь опровергнуть убеждение путём поведенческого эксперимента. Все результаты мы всегда получаем через социальные кейсы, идём и делаем.
Личная ценность рождается там, где мы выбираем относиться к себе с любовью. Когда мы не имитируем свою хорошесть, а разрешаем себе быть разными.
И с синдромом самозванца внутри, и с синдромом хорошей девочкой или отложенной жизни, если в какой-то момент жизни в нас это проявилось, значит, именно этот механизм нам был нужен.
Каждое наше проявление формирует нашу цельность. Отвергая какую-либо часть себя, мы, не имея хирургического образования, проводим операцию на живую.
Поэтому забудьте механизмы борьбы, используйте механизмы принятия и мирного сосуществования. А синдром самозванца — это всего лишь ваша особенность, уникальное торговое предложение.
