- "Хочу действовать, но что-то мешает, не понимаю что";
- "Это возникает автоматически";
- "Я не могу эту реакцию контролировать ";
Так говорят те, кто столкнулся с проблемой психологического толка.
И сегодня мы разберёмся, как проблема устроена изнутри.
Получилась интересная, достаточно универсальная структура. Её легко можно наложить на разные контексты: начиная от панических расстройств (исключая физические повреждения мозга), заканчивая ленью при достижении целей.
Краткий курс в психологию
У нас у всех есть психика.
Психику условно можно разделить на сознательную часть и бессознательную.
Сознательная часть — это кратковременная память, постановка целей, рациональные-логические рассуждения, концепт времени.
Бессознательная часть — это долговременная память (с момента рождения и до настоящего момента), эмоции, инстинкты, привычки, убеждения и ценности, поддержание гомеостаза (температура тела, артериальное давление, ритм сердцебиения и т.п.).
Сказ про мальчика Савелия
Теперь представьте ситуацию: 4-х летний мальчик, по имени Савелий, сидит в песочнице и играет в машинки, через момент он замечает, что к нему подходит большой рыжебородый мужик в очках и странно улыбается. Мальчик пугается и бежит со всех ног к маме, которая болтает с подружками поодаль.
К этому времени мужик уже пропал, поэтому на рассказы ребёнка мама не реагирует серьезно.
Внутренний мир
Для него эта ситуация — шок.
Шоковая ситуация — это когда нет привычных способов реагирования.
А когда нет таких способов, включаются инстинктивные формы поведения: убежать, напасть или замереть.
Поэтому сознание отключается, и включается один из инстинктов, в нашем случае — бегство. И всё бы ничего, если бы не одно "но".
Савелий из всего этого делает вывод: "дядьки — это опасно, их нужно избегать".
Задача у вывода одна — зафиксировать информацию о том, что было угрозой, и какая реакция у меня тогда была.
Заметили нестыковку?
Там ведь был конкретный мужик в очках и с бородой! А Савелий в шоке всё это обобщил… Скорость влияет на качество, а во время шока всё происходит очень быстро!
Таким образом бессознательное мальчика обучилось реагировать в подобных ситуациях, и теперь это не будет проблемой.
Пока…
Время не лечит
Прошло время.
Савелий уже не мальчик, а мужик. И он за собой замечает, что каждый раз происходит какая-то ерунда. При общении с другими мужиками у него начинается сильное сердцебиение, руки холодеют, дыхание учащается, и возникает желание убежать.
Он не понимает, почему это происходит. Начинает читать книжки по психологии, ходить на тренинги, где ему вливают тонны информации, которая никак не помогает ему справиться с его реакцией.
Когда всё это не помогло, возникает желание попробовать что-нибудь покрепче, алкоголь, например. Но, протрезвев, он понимает, что и это не решает его проблемы.
И тогда желание выпить усиливается…
Стоп.
Что происходит? Вы ещё помните ситуацию с рыжебородом?
А Cавелий — нет!
Та ситуация была скоро забыта, потому что она была шоковой — раз, появился способ решения — два.
Проще говоря, теперь в ситуации похожей на ту, что была в детстве, автоматически запускается тамошняя программа реагирования.
Потому что для бессознательной части не существует ни прошлого, ни будущего. Есть только настоящее.
И оно каждый раз будет запускать эту программу до тех пор, пока её не отключат.
Почему будет запускать?
Потому что это помогло выжить.
Вот и всё.
Почти…
Сознанием до этой программы добраться почти невозможно, также как невозможно сознательно управлять сердцебиением или давлением. Не опосредованно (через дыхание, например), а напрямую. Нельзя! Там всё без тебя отлично работает.
А теперь применим эту структуру к другим ситуациям: написать план на день, но лень; собрался заработать миллион, но страшно; хочешь познакомиться с девушкой, но стесняешься.
Для каждой из реакций есть причина. Причина, которая пока недоступна сознанию.
А как же "сила воли"?
"Сила воли" может и помочь, но не надолго, так как это сознательное усилие. Бессознательное сильнее в разы.
Кстати, именно поэтому не работают книги, тренинги, разговоры с друзьями, советы типа "да просто отгоняй негативные мысли, просто "захоти", и у тебя получится, верь в себя".
Что может помочь разобраться?
Работа с адекватным специалистом-психологом (дорого и качественно).
Психотерапевтический тренинг (дёшево и менее качественно).
Можно, конечно, попробовать самостоятельно копаться, но это труднее, дольше по времени, и не факт, что получится дойти до причины.
