На этапе беременности и родов всем членам семьи становится понятно, что грядут серьёзные перемены во всём, что касается организации новых условий быта, распорядка дня, распределения ролей между членами семьи, финансовых и карьерных вопросов.
По мнению семейных психологов, семью следует рассматривать как сложную систему, и от того, насколько гармонично она функционирует, зависит её целостность и благополучие.
Рождение ребёнка создаёт новый серьёзный кризис в семейной системе, делает её особенно уязвимой и неустойчивой перед воздействием различных стрессов. Возникает объективная необходимость пересмотра прежнего распределения ролей и обязанностей в семье, изменяются также возможности сохранения различных видов активности и общения вне пределов семьи.
Как правило, женщина отдаёт приоритет родительской и семейной ролям, отказываясь от прежнего образа жизни и активности в профессиональной деятельности. Мужчина, напротив, становится более активным в работе, поскольку именно он принимает на себя всю полноту ответственности за материальное благополучие семьи. Отношения между супругами реализуются теперь в двух планах:
- В плане собственно супружеских отношений: между мужем и женой;
- В плане родительских отношений: между отцом и матерью, воспитывающими ребёнка.
Сейчас ваша жизнь начинает меняться с поразительной быстротой. Отныне вы весьма чётко понимаете, что теперь в поле вашей ответственности добавился ещё один человечек. И это в корне меняет ваше отношение к жизни, перестраивается система ценностей и задач, ведь теперь все мысли и поступки посвящены одной главной цели — вырастить здорового и счастливого маленького родного человечка.
С вашим организмом также начинает твориться что-то невообразимое — только он проделал колоссальную работу по вынашиванию и рождению крохи, и вот ему резко приходится возвращаться в первоначальное состояние. Этот переход сопровождается ярко выраженным гормональным всплеском, наносящим свой отпечаток на ваше душевное и физическое равновесие.
И вот в какой-то момент вы можете заметить за собой крайне необычное поведение. На фоне постоянной усталости и недосыпа вы теряете аппетит, плачете без причины и набрасываетесь на окружающих по малейшему поводу, в некоторые моменты даже воспринимая их как своих врагов. Не пугайтесь! Это всего лишь не раз описанная в психологической литературе так называемая "материнская меланхолия", которой подвержены 60% мам. Почему так много? Да потому что её основными причинами являются упомянутый выше гормональный стресс в сочетании с кардинальным изменением жизненного ритма.
Тогда возникает вопрос — почему же остальные 40% чувствуют себя прекрасно и как попасть в их компанию? По-моему мнению, чем благоприятнее во всех отношениях протекала беременность, тем это негативное состояние реже встречается и легче переносится. Зависит оно и от степени психологической подготовленности к родам, и от того, насколько они были успешными, насколько прошли в соответствии с ожиданиями. Постарайтесь не допустить в свою жизнь послеродовую меланхолию и в течение всей беременности решать свои проблемы (в особенности психологического характера) по мере их возникновения, и ни в коем случае не накапливая негатив внутри себя.
Делайте это либо самостоятельно, при помощи близких людей, либо обратившись за помощью к психологу. Но представим себе следующее — вы готовились, старались, а пришло время — и вы чувствуете, что решить проблему сразу не удалось. Что делать?
- Прежде всего, поймите, что ваше состояние физиологично, естественно и скоро изменится.
- Посмотрите на своего спящего малыша, убедитесь ещё раз в том, какой он замечательный.
- Хвалите себя — какая же я молодец, что смогла выносить и родить такого прекрасного ребёнка.
- Не стесняйтесь принять доброту, поддержку и понимание от своих близких людей. Ваш муж тоже очень рад появлению малыша, он наверняка гордится тем, что его любимая жена успешно справилась со своей нелёгкой задачей. Почувствуйте, что вы вместе, вы полная семья, и все проблемы и трудности теперь ваши общие.
Но, если меланхолия, как правило, появляется в виду физиологических причин, то некоторые проблемы могут привести к послеродовой депрессии. Как же её распознать? К вышеописанному поведению присоединяются страхи, тревога, неуверенность в себе, чувство вины. Почему же появляется депрессия?
- Чаще всего она произрастает из неудовлетворённости распределением обязанностей и ограничением в сфере социальной активности. Соответственно, снова таки заручитесь поддержкой близких и пересмотрите внутрисемейное распределение обязанностей.
- Помните, лучшее лекарство от любой депрессии — это наличие интересов. Отвлекитесь от быта, прогуляйтесь со своими подругами, сходите в кино, театр или просто в парк. Сделайте что-нибудь такое, что вам нравилось делать до беременности, что приносило радость и удовольствие.
- Не думайте о том, что вам на какое-то время придётся оставить малыша с папой или другими родственниками. Если родственники не имеют возможности вам помочь, не будет ничего плохого, если время от времени за ребёнком будет ухаживать внушающая доверие опытная няня.
- Помните, ребёнку нужна психологически здоровая мама. Многие пары, эмоционально переживая период беременности, считают роды окончанием всех проблем. И когда оказывается, что проблемы после родов не только не закончились, но на самом деле только теперь и начались, некоторые не могут с этим быстро и легко справиться. Женщина может стать слишком ориентированной на ребёнка, при этом мужчина может начать чувствовать себя заброшенным и обделённым вниманием. Супружеское ложе теперь всё чаще занимает женщина с ребёнком, а мужчина зачастую перемещается в другую комнату, чтобы хоть как-то выспаться перед работой. В такие моменты часто и начинаются нарушения супружеских (в том числе и сексуальных) взаимоотношений. Бывает, от новоиспечённых матерей приходится слышать фразы типа "Наш папа пришёл", "Мы только что поели", "Тише, мы спим"… В этот момент женщина отождествляется с ребёнком настолько, что папа ей кажется уже общим. Спроси у такой женщины — кто она, и вы услышите: "Я — мама". А где же остальные функции женщины? Настроя заниматься сексом в таких условиях зачастую нет, поэтому и возникают проблемы взаимоотношений, расстраивается интимная близость. Наш мозг воспринимает текст буквально. Называйте вещи своими именами. Пришёл с работы муж. Вы можете сказать ребёнку: "Твой папа пришёл". Или произнести: "Коля (Игорь, Саша) пришёл!" Тогда вы находитесь с супругом в единой горизонтали (на равных). Не надо делать из ребёнка причину своей усталости и смещать ответственность на него. Стать мамочкой — это не значит изменить свою роль, это значит ещё больше расширить свои возможности.
- Женщине необходимо пересмотреть иерархию в семье: Женщина сама для себя — Муж — Ребёнок. Вы спросите, почему ребёнок так далеко находится в этой иерархии? Не обделю ли я его? В такой иерархии ребёнок воспринимает мать не в одной роли (мать), а в разных (женщина, жена отца). Это расширяет его диапазон восприятия мира и матери в нём. Также ребёнок усваивает модель отношений между мужчиной и женщиной, которую он перенесёт потом в свою взрослую жизнь.
Психологи выделяют два этапа ухудшения отношений в семье: родительский стресс и семейный дискомфорт. Давайте научимся их распознавать, разберёмся в их истоках. Ведь для того, чтобы не возникали в семье подобные стрессы, просто не допускайте появления причин, которые к ним приводят. Если же они возникли, то пересмотрите свои отношения по ниже перечисленным пунктам и обговорите с партнёром те, которые вас не устраивают.
Как же проявляется родительский стресс?
Ребёнок родился, все радуются и все счастливы, но в какой-то момент вы ловите себя или своего мужа на всплесках агрессии, беспричинного неудовольствия какими-то действиями, условиями быта или жизнью вообще. Это и есть он — родительский стресс.
Итак, что же может привести к родительскому стрессу и как с ним бороться?
- Ваша низкая самооценка:
- А так ли уж вы плохи? Лучше всего узнать об этом у людей, которые вас любят, ценят и уважают. Посмотрите на себя со всех сторон, убедитесь в собственной значимости. Ведь мама такого чудного создания, как ваш малыш, не может быть недостойной его. Вы же согласны?
- Неудовлетворённость партнёром во время беременности и распределением семейных обязанностей:
- Если у вас возникла неудовлетворённость своим супругом, поговорите с ним об этом сразу, не "собирайте" негативные эмоции. Договоритесь заранее, кто и что будет делать по дому на первых этапах жизни ребёнка, кто будет готовить, убирать, стирать общие и детские вещи, гулять с ребёнком, ходить с ним в поликлинику, на молочную кухню (если собираетесь) и т.д. В этом случае после родов вы будете уверенно себя чувствовать, будете чётко знать, что входит в круг ваших обязанностей. При такой расстановке акцентов вы не будете переживать о том, кто будет делать то, что вы не успеваете.
- Отличия во взглядах на воспитание ребёнка:
- Начинайте обговаривать основные моменты воспитания во время беременности. Если вы столкнётесь с принципиальными расхождениями в подходах к этому вопросу, попытайтесь заранее отыскать компромисс.
Семейный дискомфорт
Проявляется он следующим образом. Ничего негативного в жизни не происходит, всё идёт своим чередом, но у вас и у вашего мужа такое чувство, что всё не так; вас раздражают банальные мелочи, которые постепенно накапливаются, и в результате вы имеете общий негативный настрой. Это и есть семейный дискомфорт.
Его, как правило, провоцируют следующие причины:
- Низкая оценка взаимной привязанности во время беременности.
- Низкая оценка способности пары решать конфликтные ситуации.
- Изначальная неуверенность в том, следует ли заводить ребёнка.
Здесь лучшим помощником является откровенность между супругами. Чем чаще и откровеннее вы будете обсуждать между собой свои сомнения, переживания и недовольства, тем больше у вас шансов не испытать семейного дискомфорта, а испытав, легче из него выйти без негативных последствий.
И в заключение статьи хочется сказать несколько слов о ваших отношениях с будущим малышом. К сожалению, иногда будущие родители, особенно будущая мама, решаются рожать по каким-то посторонним причинам ("привязать" партнёра, угодить родителям, избавиться от заболевания и т.д.). Даже если первоначальной причиной и была одна из вышеперечисленных, то сейчас не думайте об этом, а ждите ребёнка и любите его. Просто ждите человечка — нового, хорошего, любимого. Говорите с ним о том, как вы его любите и ждёте, как вам вместе будет хорошо.
И помните всегда: лучший воспитатель — личный пример:
- Поэтому, если вы считаете, что у вас есть вредные привычки, которых вы не хотите видеть в своём ребёнке, начинайте от них избавляться уже сейчас.
- Если, по вашему мнению, в вашем характере есть отрицательные черты, которые будут лишними в малыше — постарайтесь от них освободиться.
- Если вам не хватает каких-либо знаний для того, чтобы вы себя чувствовали всегда уверенным в общении со своим крохой — совершенствуйтесь!
Удачи вам и благополучия в ваших семейных отношениях!
