Для начала завершите отношения с предыдущей работой!
Забыть работу, которой вы отдавали много сил, времени и эмоций, часто бывает непросто. Попробуйте себе помочь при помощи одной из психологических техник.
Представьте себе свою старую работу. Вот ваш стол у окошка, вот уютное кресло, вот компьютер, а вот и вы, сидите в офисе и составляете важный отчёт. Представили? А теперь попробуйте мысленно забрать себя со всем хорошим, что принадлежит Вам, из этого места. Как говорится: "Всё своё беру с собой!" Вполне вероятно, что вы почувствуете некий дискомфорт в теле, как будто невидимые нити связывают вас с прежней работой. Разрубите эту связь воображаемым мечом.
Если такое упражнение кажется слишком сложным — вообразить большое количество деталей под силу не всем. Тогда попробуйте провести ритуал на физическом уровне. Попросите кого-то из близких несильно связать те части вашего тела, где Вы чувствуете привязку к Вашей прошлой работе, верёвкой или нитью. Представьте, что эти путы привязывают вас к старой работе. Сдвиньте их с рук, скиньте с себя, стараясь не разорвать, а именно снять. Затем подышите, дайте себе почувствовать свободу. Глубоко вздохните, сожгите или разорвите сброшенные нити.
Для многих из нас работа — это надёжная платформа, которая даёт нам опору в жизни и придаёт уверенности в себе. Вы лишились этой поддержки, поэтому чувства, которые вы испытываете, вполне естественны.
Существует несколько приёмов, которые помогут избавиться от негативных эмоций. Сядьте, расслабьтесь, ноги плотно прижмите к полу. Дайте себе почувствовать эту опору, представьте, будто вы буквально врастаете в пол, и никакие жизненные неурядицы, в том числе потеря работы, не могут поколебать ваше прочное равновесие. Если будете проделывать это упражнение регулярно, вы почувствуете, как к вам возвращается уверенность в собственных силах. Также можно представлять себя в виде могучего дерева, корни которого черпают силу из земли, а ветви впитывают энергию солнца. Такому дереву нипочём ветры и время, оно выстоит в любом случае!
А вот ещё один приём, который может помочь вам.
Вообразите, что за вашей спиной стоят все ваши предки. Многих вы не знаете, а кто-то всегда приходил вам на помощь в детстве и юности. Прислонитесь к ним спиной, почувствуйте их поддержку. Теперь, когда за вами стоит столько поколений родных людей, вам ничего не страшно! Наяву или в воображении сделайте шаг вперёд, к новой работе и новым успехам.
Как настроиться на собеседование
Иногда на пути к новой работе нас подстерегают препятствия.
Главные из них — наши собственные "неправильные" мысли. Именно они мешают нам достойно проявить себя на собеседовании.
- Мысль: "Я слишком растерян, и не смогу достойно показать себя на собеседовании".
А чего, собственно, вы боитесь? Показать себя не с лучшей стороны? Отказа? Стресса, вызванного собеседованием? Нарисуйте свой страх или вылепите его из пластилина. Пусть это будет абстрактная картина или небольшая фигурка. Рисовать и лепить нужно левой рукой. Это позволяет взглянуть на свой страх немного с другой стороны.
Отправляясь на собеседование, просто оставьте рисунок или вылепленную фигурку дома. Пусть ваши страхи побудут в квартире, пока вы заняты более важными делами. Как только почувствуете волнение в приёмной работодателя, мысленно обратитесь к своему страху. Почему он увязался за вами, если он должен мирно сидеть в гостиной?! Пусть отправляется туда, где вы его оставили!
- Мысль: "Такую работу, как прежде, я уже не найду!"
Для начала нужно понять, почему вы так думаете. Возможно, потерянная работа была почти идеальной. Но ведь, если в своё время вам удалось устроиться в эту компанию и проработать там некоторое время, значит, вы — отличный специалист, который заслуживает именно такой должности и зарплаты. А приобретённый на прежнем месте опыт поможет вам найти ещё более достойную вакансию!
Бывает, что подобные мысли появляются и от того, что подсознательно человек не готов к поиску нового места. Тогда размышления о том, что второго шанса найти идеальную работу вам не представится, является как бы самооправданием. Зачем ходить на собеседования, если всё равно новое место не будет хорошим? Ещё одна причина таких мыслей — желание оставаться в позиции жертвы, привлекая таким образом внимание окружающих. Так уж сложилось, что в нашей системе моральных ценностей принято уделять внимание тем, кто находится в униженном положении. Страдальцев жалеют, пытаются им помочь, тогда как успешные люди преодолевают трудности самостоятельно. Если вы поняли, что это — ваш случай, подумайте, что для вас важнее: получать вторичные бонусы, типа сочувствия окружающих, или двигаться вперёд?
- Мысль: "Меня всё равно никуда не возьмут!"
Кто говорит вам об этом? Внутренний голос? А откуда он звучит? Он раздаётся из вашей головы? Постарайтесь представить существо, которое нашёптывает вам о том, что вы неудачник. В каком ухе оно сидит? В левом? Представьте, как оно оказывается на вашей левой ладони. Существо начинает болтать без умолку, постепенно раскручивается… И тут вы просто сдуваете его с ладошки. Всё! Его больше нет!
А может, мысль о том, что вы недостойны успеха, когда-то внушила вам школьная учительница, или даже родители? Верните им эти установки. Вам они не нужны! Скажите про себя этим людям, что вы уже выросли, изменились и готовы идти дальше без их советов и наставлений. Можно даже выписать на листок бумаги все те неприятные мысли, что твердит вам внутренний голос. После того, как вы сожжёте или разорвёте эту бумагу, вам будет легче расстаться с негативом.
Затем мысли о том, что вы недостойны хорошей работы, нужно заменить положительными установками. Несколько раз повторите вслух или про себя: "Я легко нахожу работу, которая мне интересна", "Мне предлагают вакансии с достойной зарплатой". Важно, что всё сказанное должно звучать только в настоящем времени. Ведь мы живём здесь и сейчас, а будущее всегда туманно. Поэтому произнося слова в будущем времени, вы как бы вносите дополнительную неопределённость и сеете в себе сомнения.
- Мысль: "Я был уже на нескольких собеседованиях, и везде мне отказали. Значит, я — неудачник".
Попробуйте воспользоваться приёмом, разработанным для менеджеров, которые занимаются активными продажами, настойчиво предлагают клиентам свои услуги. Главная установка звучит так: "Каждый отказ приближает меня к цели". Если вам уже отказали в десяти местах, значит, вероятность положительного ответа возрастает в разы. Ведь по статистике, хоть одно из собеседований должно быть удачным! Кроме того, каждое собеседование даёт вам опыт и уверенность в себе. Возможно, причиной отказа была ваша нервозность, и вы просто не сумели грамотно себя подать. На следующей встрече вы будете волноваться меньше. Ведь страшно лишь в первый раз!
- Мысль: "Я достоин самой лучшей работы, а все сделанные мне предложения не дотягивают до идеала".
Подумайте о том, чего вы хотите достигнуть, как профессионал. Ведь даже самому грамотному специалисту есть, к чему стремиться. А теперь взгляните на предложенные вам вакансии с другой стороны. Возможно, они и неидеальны, но они могут дать вам знания или опыт, которые вам так нужны. Тогда, вероятно, с какими-то недостатками новой работы стоит смириться, если возможности Вашего роста и развития на новом месте преобладают!
- Мысль: "Нужно соглашаться на любое предложение, иначе мне будет нечего есть!"
Никогда не являйтесь к работодателю в роли просителя. Опытный кадровик это обязательно почувствует, и о достойной зарплате придётся забыть. Помните о том, что работодатель точно так же нуждается в грамотном сотруднике, как и соискатель в интересной работе. Поэтому разговор должен идти на равных.
