Психологические защиты

У каждого человека есть свой набор психологических предохранителей, которые защищают от сильных переживаний и помогают функционировать в обществе. Но, если человек решает улучшить взаимодействие с важными для него людьми и повысить качество своей жизни, то, обратившись за помощью к психологу, он вынужден будет осознавать собственное сопротивление — психологические защиты.

В данной публикации я расскажу о видах первичных психологических защит.

Проекция — механизм, при котором человек помещает своё переживание в другого человека. Например, один говорит другому повышенным раздражённым тоном — "Ты чем-то недоволен?", не осознавая, что раздражён он сам. Т.е. человек проецирует собственное чувство, "это не я раздражённый, а ты".

Интроекция противоположно проекции — идущее извне ошибочно воспринимается как приходящее изнутри. Маленькие дети вбирают в себя всевозможные убеждения и модели поведения значимых в их жизни людей. Пр.: убеждение, что надо съедать всю еду с тарелки, такому правилу придерживается семья, и ребёнок, вырастая, может автоматически этому следовать, а может взглянуть критически и принять другое правило, подходящее ему.

Проективная идентификация. Пр.: человек говорит повышенным тоном, с претензией, обвиняет другого, другой же в ответ начинает защищаться, повышать тон голоса, на что первый заявляет: "Ага, я так и знал, что ты злобный хам". ПИ — это то, что человек не признаёт в самом себе и выделяет в другом, в отличие от проекции, человек, на которого направлена проективная идентификация, действительно начинает вести себя в соответствии с ожиданиями первого, т.о. партнёр отыгрывает его бессознательную фантазию.

Расщепление — представление о ком-либо, как только хорошем или только плохом. Помните такую поговорку "О покойниках только хорошее или ничего" — пример данной защиты.

Изоляция уход в иную реальность (в свой внутренний мир, алкогольную, наркотическую, игровую зависимость), чтобы не сталкивался с непереносимыми чувствами. Знаете такую присказку: "Ляг, поспи, и всё пройдёт"?

Диссоциация, пр.: парень говорит: "Я перестал что-либо чувствовать", — во время расставания с возлюбленной описывает, что как бы не в контакте с ней, и обращает внимание на снежинку, падающую на её волосы, на пролетающего голубя. Данная защита — это отключение от непереносимых чувств, обиды, злости, горя, вроде бы здорово, но прицепом дистанцируется ещё и от радости, умиротворения, нежности и т.д. 

Отрицание — первая реакция человека на смерть близкого: "Нет, этого не может быть!" Психика мгновенно срабатывает, анестезируя боль алогичным убеждением: "Если я не признаю это, значит, его нет". Когда клиенты говорят: "Я не хочу, чтобы так было", — психолог переформулирует: "А хочешь как? Скажи без "не", — помогая справиться с отрицанием.

Всемогущий контроль. Знакома вам такая детская история: "Папа ушёл из семьи из-за меня, потому что я плохо учился и мало старался, вот если бы…". Порой это убеждение сохраняется в голове уже взрослого человека. Мы не можем всё контролировать, а уж тем более поступки взрослых людей.

Идеализация (и обесценивание) — вера в то, что есть некий "эксперт", который всегда знает, как лучше, как правильней. Первыми "экспертами" в жизни ребёнка были заботящиеся взрослые (родители, опекуны), и, становясь взрослым, человек видит, что родители не всемогущи. Влюбляясь, человек может идеализировать образ партнёра, а затем наступает процесс обесценивания, чем сильней защита розовых очков идеализации, тем сильнее разочарование. В норме за деидеализацией идёт интеграция, т.е. принятие.