То ли зима, и солнца мало. То ли работы сильно много. Но вдруг показалось мне, что радости нет.
И тут нет, и там нет. Вот недавно ещё рядом сидела, а теперь нет. Может, в прятки решила поиграть? Пойду-ка я её искать.
Как-то без радости мне нехорошо.
Вспомнила я, что прятаться радость может очень искусно, сразу-то и не заприметишь. Ау, ау… Не видно.
Долго искала я, совсем устала. А уставшей-то и искать не хочется… Лежу. Думаю. Как же быть? Голова же умная, точно найдёт ответ.
И уснула. Вижу поляну. Цветочки розовые да жёлтые цветут. Солнышко светит. Бабочки летают. Ветерок шумит, так мягко, так приятно. Дерево посреди поляны. Ветер с листочками заигрывает да беседу ведёт. Не сначала разговор-то услышала, но поняла:
"Есть практика, повышающая уровень удовольствия в жизни.
Проделав её — увидеть можно, что:
- Обрадовать себя гораздо легче, чем это кажется на первый взгляд.
- Радости вокруг гораздо больше, если научиться замечать некоторые вещи.
- Некоторые нелюбимые дела приятнее делаются не из мотива надо, а из мотива хочу".
Растопырила я уши на все 100. Внимаю.
"На листе бумаги проставляем цифры от 1 до 100. Далее прописываем рядом с цифрами "Предметы и действия, которые я люблю".
Получили список того, что приносит радость.
Анализируем. Найдите 10 пунктов, которые можно сделать в несколько минут. Это то, что вы можете добавить в свою жизнь уже сейчас.
Делая это осознанно — понимая, что вы радуете себя — регулярно принимайте 10 пунктов радости в любой пропорции".
Проснулась я и побежала со всех ног писать, что же я люблю. Сложно было. Первые 50 пунктов вылетели стремглав. Потом умная голова помогла. Просидела целый час, но список дописала. Оооочень много открытий дала мне эта практика.
Так, увидев в ТОП-100 своего списка корицу, я стала каждый день добавлять её в свой утренний кофе. И каждое утро наполнилось дополнительным смыслом — радостью.
Также в этом списке оказалось нечто, что связано с нелюбимым делом.
Например, я ооочень не люблю делать уборку, но очень люблю чисто убранную кухню (спальня, зал, что угодно).
И я осознаю, какое удовольствие мне это приносит. Ощутимое чувство радости.
И теперь я иду мыть кухню не для порядка, который там Должен быть, не для мужа, который ворчит, что бардак, не ради детей, чтобы они думали, что я хорошая мама (подаю правильный пример детям)…
А ради себя, своего удовольствия и радости!
Вот с такой мотивацией как-то повеселее приборку делать.
Да? Как думаете — для себя любимой — мотив подходящий?
А ещё этот список полезно читать, когда напали грусть, тоска, и любая неприятность.
Читая и представляя эти любимые предметы, вы соединяетесь с ними и наполняетесь хоть на капельку радостью.
Практика "Сто предметов и действий, которые я люблю" помогла мне находить моменты для радости в простой жизни вокруг себя.
Я стала спрашивать близких: а что они любят?
И тоже увидела, как просто и не напрягаясь, могу их радовать.
Очень сильное впечатление на меня произвёл ответ моего сына, 10 лет. Помимо прочего, он мне сказал: "Люблю любить!".
Ого! Вот это уровень! Вот это осознанность!
Учусь у сына!
Мой сын учит меня жизни!
