Многие люди выгорают, и даже не знают об этом. Я бы назвал выгорание, одним из главных вызовов и угроз в 21 веке. Выгорание существенно уменьшает количество сил и существенно подрывает здоровье. Но мало, кто что-то делает, чтобы справиться с этим.
Явное выгорание — ни с чем не перепутать. Сперва серьёзный прилив сил, а потом сильнейший упадок, который может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Но есть и неявное выгорание, оно выражается по-разному — да, тоже усталость и некоторый упадок сил, но не настолько явно выражен, как в случае явного выгорания.
Важно помнить — Вы можете управлять выгоранием, устранять его — Вы можете отпускать напряжение, если зададитесь такой целью. Несмотря на то, что выгорание возникает от внешнего стресса — управление и устранение его полностью в Ваших руках и в Ваших силах.
Стрессом и выгоранием нужно научиться управлять. Их невозможно устранить. Все подвержены стрессу, мы все живём в этом мире и сталкиваемся с одинаковыми трудностями, но все реагируют на трудности по-разному и по-разному тратят своё здоровье на жизненные ситуации.
Вот несколько признаков выгорания, о которых Вы не знали:
- Ранняя седина. Потеря волос. Облысение. Наверное, нормально, что у каждого из нас есть седые волосы. И какое-то их наличие вполне нормально. Ненормально, когда они есть уже в 30 лет, и ненормально, если в 40–45 уже много седых волос. Часть седых волос могут восстанавливать свой цвет — после устранения источника стресса и выгорания. Потеря волос и облысение — да, это признак выгорания.
- Ранние морщины. Какие-то морщины — нормально. Они есть почти у всех. Их большое количество — нет — это признак выгорания.
- Уставшая кожа. "Прожжённая" кожа. Лицо — зеркало души, точнее, кожа лица — как зеркало отражает пережитый Вами стресс. И в случае с морщинами — при нормальном состоянии — люди выглядят довольно хорошо в любом возрасте. Про некоторых женщин говорят, что они не стареют. Но это касается каждого человека. Это зависит от того, как Вы управляете стрессом.
- Маленький "инфарктик" в 40–45 лет. На самом деле, если у Вас появились проблемы с сердцем после 30–40 лет, которых ранее не было. Это признак выгорания. Сердце может работать до глубокой старости при условии, что Вы его бережёте и помогаете ему.
- Частые мелкие болезни, простуды, герпес. С возрастом приходит только одна болезнь — старческий маразм. Например, считать, если после 40 болеть и чувствовать боль где-то в теле — нормально — это уже признак, что он к Вам пришёл. Болезнь — ненормально в любом возрасте: отпускайте стрессы.
- Нежелание жить своей жизнью. Что же делает нас больше здоровыми людьми, чем здоровые желания и стремление к ним? Отсутствие желания, или Если Вы уже отказались от собственных планов, от собственных лично для Вас приятных дел — то это нехорошо. Это признак усталости и нехватки энергии. Лучший способ быть в тонусе — иметь собственные планы, цели, устремления, увлечения — в любом возрасте. То, что Вы решили жить для своих внуков — это не благородный поступок. Это ужасно. Вы подаёте плохой пример своим внукам. Это говорит о том, что Вы уже наплевательски относитесь к своей жизни, к себе. Вы хотели бы, чтобы Ваши внуки поступили так же лет через 50–70? Вам нужно жить своей жизнью — это самое лучшее, что Вы можете сделать для своих внуков — Вы этим подадите им пример, что Вы себя любите, уважаете, цените — Вы будете учить этому своих внуком на себе лично.
- Нежелание работать, делать что-то. Вы можете не хотеть работать на конкретной работе, и это будет нормально. Вы можете хотеть работать только несколько часов в день. Вы можете хотеть работать — что-то для себя, для души. Но полный отказ от работы как таковой, потеря желания работать — ненормально. Это происходит только, если есть усталость и выгорание, сильная нехватка сил. Многие пенсионеры говорят, что хотят работать, потому что сидеть дома на пенсии — это для них равносильно ожиданию собственной смерти. И я их отлично понимаю. Знаю многих людей, которые в свои теперешние 60–70 лет — занялись бизнесом и живут более интересной жизнью, чем в 40–50 лет.
- Отказ от секса. Или проблемы с либидо — сексуальным желанием. Нестандартные сексуальные потребности. Все хотят секса, почти в любом возрасте, ну хотя бы иногда. И не надо рассказывать, что это типа "глупости". Его может быть много или мало — всё индивидуально. Но полный отказ или его невозможность — это либо подавление себя, своей энергии — либо её выгорание. По крайней мере, со всеми людьми, которых я видел, было именно так.
- Обабиться. Превратиться в старого ворчуна. В своей 3-й книге о шамане Владимир Сёркин приводит такой пример, что в его студенческой группе некоторые девушки выглядели дурнушками рядом с молодыми девушками из колхоза, где они всей группой собирали урожай. Но через несколько лет — одногруппницы похорошели, а девушки их колхоза обабились и стали некрасивыми. Люди красивы в любом возрасте. Нет, возрастные признаки не делают людей некрасивыми. Люди красивы в любом возрасте, если сохранят здоровье и трезвость ума. И Вы это видели много раз. Остальное — выгорание, как минимум.
- Лишний вес. Или нехватка веса. Причём нехватка веса ещё больший признак выгорания, чем лишний вес. Ну а переедание — это заедание стресса. Бороться с лишним весом нужно также, отпуская психологическое напряжение, устраняя стресс, выгорание, усталость.
- Мелкое недовольство, частое раздражение. Частый гнев. Если Вас разъедает мелкое недовольство и частое мелкое раздражение — да, это тоже выгорание. Это ненормально. Мы все не идеальны. И никогда таковыми не будем. И это прекрасно — иметь недостатки: это делает нас людьми. А вот часто раздражаться из-за кого-то или чего-то — ненормально и является признаком выгорания.
Про серьёзные болезни, депрессию, сильную усталость, бессонницу, курение, тяга к алкоголю, дайншифтинг (бегство от реальности) — я и писать не стал — надеюсь понятно, что это выгорание.
Р.S. Оставьте комментарий ниже — мне и другим читателям будет интересно Ваше мнение.
