При слове медитация у многих людей в голове возникает картинка: сидит человек в чалме в позе лотоса или стоит на гвоздях с закрытыми глазами и держит руки на груди. И вот сидит он так и как будто отдыхает.
На самом деле, это совсем не так. У медитирующего человека идёт очень сложный и напряжённый труд. В этот момент в его голове проходит сложнейшая работа над самим собой, борьба со своим Эго и непоседливым умом.
Основная задача, которую ставят перед собой люди, практикующие медитацию — это успокоение ума и тела. Для чего это нужно — для глубокого погружения в самого себя. Поэтапно, начиная с органов пяти чувств, пытаясь устраниться от них, затем к разотождествлению ума со своим телом и так далее (полагаюсь на писания индийского йога-философа Патанджали, с его великим трудом "Восьмиступенчатая йога") вплоть до выхода из тела в нирвану (самадхи), медитирующий человек проходит путь духовного развития. На этом пути ему встретятся преграды для дальнейшего развития: сначала это само физическое тело, которое никак не хочет сесть в позу лотоса, потом успокоение ума (анекдот про обезьяну с гранатой в руке как нельзя более точно описывает эту ситуацию), потом проявление ситхов — суперспособностей (например, левитация, хождение по воде, получение любых знаний по запросу и пр.) и многое другое. Данный путь долгий и кропотливый, но именно он является правильным, с точки зрения духовного развития. Все глубокие знания и умения даются тяжёлым трудом (срабатывает закон сохранения энергии — сколько вложишь, столько и получишь).
Существуют различные варианты медитаций, я опущу описание их всех.
Для тебя, дорогой мой друг, предложу провести один их вариантов медитации с акцентом на концентрацию. Концентрация очень важна при медитации.
Сядьте на коврик на пол, в позу, максимально приближённую к позе лотоса. Если не получается сесть в позе лотоса, то сядьте по-турецки.
Руки необходимо положить на колени ладонями вверх. Закройте глаза, выпрямите спину максимально, представляя, что вас тянут за макушку и сконцентрируйтесь на кончике носа, на процессе входа и выхода воздуха при дыхании. Наблюдайте, как воздух входит через ноздри в вас, охлаждает ноздри и уходит вглубь тела. На выдохе наблюдаете, как воздух выходит, чувствуете дуновение ветра. Дышать нужно спокойно, не контролируя процесс.
Старайтесь пропускать мысли мимо себя. Совсем запихнуть их подальше не получится. Даже, если вы будете сбиваться с концентрации на кончике носа, ничего страшного. Просто возвращаетесь в состояние концентрации.
Наш ум будет препятствовать нам, ум не хочет, чтобы им руководили, чтобы его брали под контроль. Как говорили древние, ум подобен бешеной обезьяне, которая скачет с ветки на ветку и не может находиться в покое. Постарайтесь сконцентрироваться хотя бы на минуту.
Даже такое простое упражнение оказывается максимально сложным!
Йог, который пытается целенаправленно медитировать, с каждой практикой делает это упражнение всё дольше и дольше. И суть медитации — концентрация на чём-то, например, на дыхании. Когда вы сможете добиться концентрации в течение 30 минут, вашим следующим шагом будет отключение 5 чувств. Дальше существуют и другие шаги. Но для начала вам будет достаточно практиковать выше описанные.
Человек, который занимается медитацией, работает над собой.
Духовные люди в монастырях, обладая большой силой волей, добиваются колоссальных успехов, связанных с духовным развитием, не говоря уже об их здоровье и получении сверхспособностей.
Всех благ! Будьте здоровы!
