"Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является".
Арнольд Бейссер.
Предисловие
Желание похудеть в той или иной остроте переживания возникает у меня вот уже лет 20. До этого было не до того, а до того, как было "не до того", меня в моём весе и форме всё устраивало. Как вы понимаете, этот благодатный период длился недолго.
Так вот, как только мной овладела идея (или я нахлобучила себя идеей) похудеть — мысль о том, как это сделать, и разочарования по поводу результатов сделанного сопровождали меня повсюду и почти всё время. 20 лет непрерывных самокопаний, уговоров, успехов и поражений, разочарований и промежуточных побед. Я уставала от того, что встаю с мыслью — "вот опять вчера… а обещала себе… ну всё, сегодня разгрузочный себе устрою" и ложусь с мечтой "вот завтра всё будет по-другому"". Килограммы постепенно нарастали, желание быть стройной увеличивалось пропорционально злости на себя за невозможность это осуществить.
Я внесла достаточно весомый вклад в благосостояние собственников фитнесс-центров, косметологов со их похудательными ноу-хау, аптек, предлагающих чудесные препараты. Не скрою, результат был, но какой-то неубедительный и кратковременный. Вот так шаг за шагом я приблизилась к своим 72 килограммам, параллельно вырос "сахар", и стала сильно болеть коленка. Но самое ужасное, я не могла смотреть на себя в зеркало даже в пальто. Да и одежда на меня уже не налезала. Я стала покупать L размер, но мечты о стройном существовании не покидали меня ни на одну секунду.
Часть 1. Слияние
В этом весе я пробыла где-то полтора года. Советы принять себя такую, как есть, отметались мною без обсуждений — я не хочу быть такой, я могу терпеть этот вес, собрав остатки воли, но принимать его было выше моих сил. Я очень долгое время не могла поверить, что я вешу 72, я была в слиянии со своим весом, своим изображением, и я не осознавала, что уже толстая.
Я меняла весы, пыталась их игнорировать, пыталась себя убедить, что они не точные, что во мне много воды, и так далее, пока однажды я поняла, да, это я, и это 72.
Часть 2. Интроекция
Пересмотрев кучу методик похудания за долгое время борьбы с собой, я приняла решение, что буду записывать всё съеденное. В тот же момент моя личность разделилась на 2 части — одна была исполнена ответственности и строгости, вторая — всяко шутила, веселилась и вела себя исключительно дурашливо и безответственно. Одна пыталась всё записать и зафиксировать, вторая соблазняла первую всякими медовыми речами — "ну ладно, подумаешь, конфетка, не записывай", "ну всё равно уже переела норму — не надо пугать себя большими цифрами", ела втихаря неучтённую провизию, ухмыляясь и злорадствуя: "Хе-хе, меня так просто не возьмёшь!".
Всем более-менее знакомым с гештальтом понятно, что это были во всей красе так называемые "собаки" — собака сверху, транслирующая интроецированные родительские установки "надо", и собака снизу — всячески противостоящая этим установкам.
Часть 3. Холизм
В таком режиме внутреннего противостояния я прожила полгода и поняла, что занимаюсь какой-то ерундой. Что я сама себя обманываю, и на самом деле дурашливая толстушка взяла верх над мечтой о стройности, лёгкости и изяществе.
В этот прекрасный момент осознавания, называемого у нас, гештальтистов, аwareness, я почувствовала невероятное отчаяние, перемешанное со злостью и решимостью. И, о, чудо, две мои прекрасные собаки объединились в единый организм, знаменуя торжество холизма. Все мои субличности неожиданно заработали как единое целое. Появилось много энергии. Я начала видеть реальность. Границы моих гастрономических возможностей приобрели чёткие очертания, математический расчёт показал точную картину динамики похудения с учётом расходуемого и потребляемого.
Часть 4. Реализм
Удивительно, как я раньше могла предаваться иллюзиям, что вопреки законам физики и здравого смысла можно есть "умеренно" и худеть, что всевозможные диеты: кремлёвские, по Ковалькову, по Ковалевой, по всем остальным могут мне принести быстрый эффект, что "интуитивное питание", голодание, очистка лимфы с печенью, интенсивные тренировки, после которых я готова была съесть целого кабанчика, спасёт меня от 10 кг лишнего веса в короткие сроки "к майским праздникам". Короче, я верила в чудо. Но оно всё никак не случалось. Мне понадобилось много лет и невероятное количество переживаний, чтобы прийти к очевидному выводу — мои иллюзии не имеют никакого отношения к реальным лишним килограммам, мешающим мне жить.
А реальность, как всегда, проста и очевидна — недоедание 300 калорий в день — это минус 60 грамм. Итого, чтобы скинуть 10 кг, необходимо в таком режиме жить 10000/60/30 = пять с половиной месяцев.
Половину этого пути пройдено, осталось ещё 5 кило.
