Сегодня предлагаю разобрать 5 самых частых ошибок при снижении веса, чтобы сразу всё делать правильно — ведь именно они мешают легко похудеть. А ошибки эти таковы:
- Выбор неподходящего способа похудения;
- Отсутствие или недостаточная проработка плана снижения веса;
- Неправильное питание;
- Доведение себя до чрезмерной усталости;
- Наличие психологических препятствий стройности.
Неподходящий способ снижения веса заставляет напрягать силу воли
Это происходит тогда, когда надо отказываться от каких-то продуктов вообще, как при диетах, или соблюдать слишком сложные диетические правила. Например, если постоянно надо тщательно обращать внимание на 20 параметров пищи и вести при этом слишком сложный пищевой дневник. Когда вы заканчиваете запись, у вас уже стресс.
Другие варианты неподходящих способов — это заставлять себя что-то есть, чего вы не хотите, или делать это строго по времени, не обращая внимания на ощущения. Кроме этого, не годятся рекомендации пренебрегать нуждами близких. Особенно, если они хотят есть нормальную человеческую еду, а не хотят питаться травой и постными хлебцами.
Чем сложнее и труднее метод снижения веса, тем меньше вероятность достичь результата, и, тем более, его сохранить.
Что бывает при плохом плане достижения стройности?
Если плохо проработаны цели, особенно долгосрочные, если нет не только конечного представления какой быть, но и мысленного плана, как достичь ближайшего результата, вас ждут трудности и соблазны. Или у вас могут быть прекрасные воспоминания, как хорошо было в более стройном весе — но, если нет представления о будущем, обычно изменений не будет вообще.
В отличие от этого, хороший план включает в себя и разные сложности. Например, как справиться со стрессом достойным образом, как вести себя в гостях или в поездке на отдых по системе "ешь, пока влезает". Когда наиболее частые трудности проработаны заранее — это тоже является частью мысленного плана — соблазны преодолеваются гораздо легче.
Неправильное питание мучает вас
Полезно знать не только то, как "правильно" по мнению кого-то, но и то, что нужно лично вашему телу. Если вы не едите того, что нужно вам, а следуете какой-то специальной системе, дискомфорт накопится так, что заставит вернуться к привычному питанию и восполнить пропущенное с избытком. Так часто бывает при исключении каких-то продуктов из питания вообще.
Нерегулярное питание вынуждает вас переедать, когда вы отдаётесь во власть сильного голода. Обычно это бывает к вечеру. Не жёсткий распорядок, когда "меня тошнит, но в 7 утра всё равно завтракаю", а именно регулярность — несколько раз в день. Идеально, конечно, когда вы прислушиваетесь к телу и реагируете на его сигналы, не доводя себя до сильного голода. Тогда в целом хватает меньшего количества еды.
Чрезмерная усталость
Усталость способна "стереть" любой настрой. Тогда организм начинает отдыхать отработанным способом — на кухне за тазиком пельменей.
Психологические препятствия
Барьеры такого характера связаны с родовыми убеждениями, которые заставляют, из лояльности к семье и роду, поддерживать определённое питание и склад фигуры.
Либо это личные ограничения, например, подсознательно найденный способ прятать свою привлекательность, т.к. "отношения с мужчинами опасны". Когда нет лучшего выбора, подойдёт то, что хоть как-то работает.
Поэтому, если хотите легко похудеть и сохранить результат, подумайте, всё ли у вас хорошо проработано и не делаете ли вы такие ошибки. Может быть, это как раз то, что мешает достичь желаемой цели?
