Пациенты отделения неврозов были подняты по тревоге

Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу поговорить об одном глобальном тренде 21 века — о повышении у людей уровня тревоги. Предлагаю вашему вниманию несколько постов о тревоге — что это такое, как можно регулировать тревогу, управлять ей.

Если вы беспокоитесь обо всём на свете. Накручиваете себя, уверены, что скоро произойдёт что-то плохое, то обязательно читайте дальше.

Тревога сама по себе является необходимым и полезным свойством человеческой натуры. Она заставляет нас думать об угрозах, которые могут возникнуть на горизонте. О том, какие меры стоит принимать для того, чтобы избежать рисков. Вспоминается пословица: "Знал бы где упасть, соломки бы подстелил…". Так вот, тревога как раз и есть процесс поиска мест, "где упасть", и деятельность по размещению там соломенных подушек.

Банальный пример пользы от тревоги: тревожный человек предусмотрительно прочитал прогноз погоды. Узнал, что во второй половине дня резко похолодает, и оделся потеплее. Благодаря тревожной предусмотрительности не простудился. Не заболел.

Однако на фоне высокого уровня стресса тревожность растёт. Почему? Причин этому много. Меняется среда обитания человека, условия труда и жизни, вековые традиции. Всего 200 лет назад мы с вами бы никогда не узнали бы о подавляющем количестве катастроф, неприятностей, угроз. Сейчас ситуация иная — СМИ непрерывно муссируют негативные новости со всего мира. Психологи доказали, что негативные новости запоминаются значительно лучше позитивных. Хотите продавать рекламу в новостях — запугивайте читателей и слушателей.

Не поэтому ли одним из основных симптомов повышенного уровня тревоги является катастрофизация мышления. Обычные новости вдруг вырастают до размеров глобальной катастрофы: "возник новый штамм коронавируса, мы оказались беззащитны, мы все погибнем на следующей неделе…", или же случается эскалация политической ситуации: "всё, война не за горами, нам не спастись, мы все умрём в ядерном пожаре".

Хотите снизить уровень тревоги? Один из способов адекватного реагирования — формулировать логические доводы и противопоставлять их катастрофизации.

Например: "Да, появился новый штамм вируса, однако учёные уже научились делать вакцину, работают карантинные меры, когда этот штамм доберётся до меня, он уже ослабнет, и я буду защищён", или "да, возникла эскалация политической ситуации, такое возникает каждые 2–3 года, военным нужно выбивать из своих правительств бюджеты на создание нового оружия, всё это пройдёт, и снова всё будет хорошо".

Дорогие друзья, это один из способов борьбы с тревогой, о других я расскажу в следующих постах. Интересно?