Когда у меня будет идеальное тело, то я наконец-то буду достойна…
Самый большой обман, в который мы свято верим: наше тело — это пропуск в счастливую жизнь, где ты имеешь право любить и быть любимой, быть сексуальной, строить карьеру, хорошо выглядеть, быть яркой и т.д. Когда мы в это поверили? Кто нас этому научил?
Образ тела — это наше субъективное восприятие своего тела, наши мысли и чувства по этому поводу. К сожалению, нарушения образа тела не встречаются разве что у маленьких детей — вот кто находится в полной гармонии со своим маленьким организмом.
Но затем нас "обучают" быть недовольными своими телами. Живот втянуть, щёки большие, руки худые, волосы редкие, прыщи эти противные и т.д. Этот увлекательный аттракцион начинается с самого детства и заканчивается только в старости (если повезёт). Всю жизнь мы боремся со своим самым главным спутником — с нашим телом, а заодно и с едой, но постоянно проигрываем, думая, что именно через еду мы можем влиять на свою внешность, улучшая или ухудшая её.
Как выглядит здоровое пищевое поведение? Мы замечаем сигналы, которые идут из нашего тела (например, урчание в животе, повышенное слюноотделение), мы верно интерпретируем их (это голод или это тревога, волнение), и мы делаем что-то по этому поводу (принимаем пищу или пытаемся успокоить себя и разобраться в причинах волнения). Мы едим тогда, когда действительно голодны; останавливаемся, когда чувствуем насыщение; периодически можем и переесть, и недоесть (всё-таки жизнь очень разнообразна), выбираем продукты исходя из внутренних ощущений и потребностей организма.
А вот сейчас глубокий вдох и выдох.
Те, кто посадил себя на цепь из калорий и ограничений, возразят: "Если я буду выбирать продукты исходя из своих ощущений, то обожрусь булками, шоколадом, чипсами и прочим". Абсолютно верно! Когда срываешься с цепи, то бежишь, куда глаза глядят, и молотишь всё, что не приколочено. И этого хочет не ваш организм (вы уже давно потеряли с ним связь), этого хочет ваша голова, которая забита самыми разными "нельзя" и "надо".
А забита она плотно, потому что когда-то мы усвоили: нельзя дать своему телу быть "не таким", нужно обязательно подогнать себя под определённый шаблон, поэтому надо регулярно себя осматривать, ощупывать, взвешивать и измерять. Иллюзия контроля — краткосрочный способ справиться с тревогой.
При этом почти всегда есть элемент избегания чего-то болезненного и неприятного: ситуаций, травматичного опыта, поиска смысла жизни, страха смерти, разочарования и т.д. Ведь, чтобы не встречаться с этим, можно сфокусироваться на теле и проецировать на него всё, что угодно.
Работа с данной темой гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Придётся столкнуться с принятием, свободой выбора, заботой о своём теле (да, да, том самом, которое мы ненавидим). На нашем теле мы "отыгрываем" всё то, что наша психика не в состоянии "переварить". Но этому можно и нужно учиться.
