В жизни каждого человека в том или ином виде присутствует страх. Страх за себя, за родных, близких. Что же такое страх? Страх — это защитная эмоциональная реакция организма, которая побуждает нас избегать опасности. Опасность может быть как вымышленной, так и вполне реальной. То есть она может выполнять полезную функцию для человека или же вредную. Например, если бы люди были полностью бесстрашными, то они вымерли, как вид, уже давным-давно. Кто-то вышел с одной лишь палкой на саблезубого тигра, кто-то полез на скалы без страховки. Да и в наш век опасностей, от которых нужно оберегаться, гораздо больше, чем хотелось бы.
Однако существуют страхи на реальную ситуацию, которые необходимо учиться преодолевать. Так солдат, идя в атаку на врага, испытывает огромный страх за свою жизнь, но продолжает выполнять то, что обязан сделать. Такие страхи возникают и у спортсменов во время напряжённых чемпионатов. Иногда грань между разумным риском и неоправданным лихачеством очень тонка, но обычно человек в состоянии определить в каком месте её провести.
Итак, страхи могут быть
- Реальный преодолеваемый страх на реальную ситуацию. Например, страх гонщика перед мокрым асфальтом на чемпионате мира, в котором он успешно лидирует.
- Реальный не преодолеваемый страх на реальную ситуацию. Например, страх человека перед прыжком с парашюта, который человек не в состоянии преодолеть.
- Вымышленный преодолеваемый страх на воображаемую ситуацию. Например, человек, выходя на улицу, опасается падающих весенних сосулек с крыши домов. Человеку действительно может угрожать такая опасность, и он, посматривая на верх или обходя опасные участки, утилизирует этот страх и продолжает движение к намеченной цели. Такой страх не мешает человеку, поскольку помогает избежать опасности.
- Вымышленный не преодолеваемый страх на воображаемую ситуацию. Например, человек может опасаться, что в мире за дверью ему угрожает неведомая опасность. Он представляет, что как только он выйдет из квартиры — он тут же умрёт. Такой непреодолеваемый страх вызывает агорафобию, и человек вынужден всю свою жизнь находиться в своей квартире.
Реальные страхи не могут вызывать фобий, однако могут существенно осложнить человеку жизнь. Фобии — это воображаемые страхи, с которыми человек не может справиться. Фобии отличаются от обычных страхов своей болезненной навязчивостью, остротой, мучительностью. Человек не может изгнать этот иррациональный страх из своего сознания, и вынужден полностью подчиниться ему, и действовать только в рамках отведённых ему его фобией. Ещё одним признаком фобии является то, что человек осознаёт, что его страх не нормален, но не в состоянии его изгнать или побороть его.
Существует три основных категории фобий, о которых полезно знать:
- Простые фобии (специфические). Это непреодолимые страхи перед специфическими ситуациями, животных, живых существ, видов деятельности, мест, предметов. В эту категорию могут входить такие фобии, как авиафобия (страх летать самолётами), кинофобия (сильный страх перед собаками), орнитофобия (страх перед птицами) и так далее.
- Социальные фобии. Такие фобии испытывает человек, когда оказывается, например, в плотном окружении в метро или на свадьбе, где полно народу. Люди с такими фобиями боятся публичных выступлений, боятся оказаться на публике.
- Агорафобии. Люди с такими страхами боятся оказаться в ситуации, не имеющей выхода. Например, они испытывают страх путешествия на поезде, или страх поездки на автобусе, или страх перед лифтом и так далее.
В настоящее время в мире насчитывается более шестисот разновидностей фобий, в этой статье мы приведём лишь основную, хорошо известную всем часть: авиафобия (страх перед полётами), клаустрофобия (страх замкнутого пространства), акрофобия (боязнь высоты), глоссофобия (страх перед публичными выступлениями), никтофобия (страх темноты), танатофобия (страх смерти), атихифобия (страх совершить ошибку), реектофобия (боязнь отказа), арахнофобия (боязнь пауков), фоборофобия (боязнь начать чего-либо бояться).
Как же образуются фобии? Современная наука считает, что фобии возникают из-за нарушений в химическом балансе мозга, и лечить фобии необходимо строго медикаментозным путём. Однако, в противовес соматогенной медицине, психология давно и достаточно успешно лечит различные фобии. Практические исследования показывают, что существует семь основных причин, семь основных сценариев, по которым образуются фобические состояния. Если правильно определить исходную причину, то можно очень быстро помочь человеку избавиться от его навязчивого состояния.
- Модель травмы.
Это самая распространённая причина происхождения фобии. Модель психологической травмы. Характер травмирующей ситуации может сильно различаться. Также может различаться и степень воздействия на человека. Но итог такого воздействия всегда один — позиция жертвы, которая фиксируется на подсознательном уровне человека. Когда-то человек испытал сильную негативную эмоцию. Эта эмоция закрепляется в психике, ассоциативно связываясь с той ситуацией, которую испытал человек. В результате, когда этот человек встречается в жизни с подобной ситуацией или с ситуацией чем-то напоминающей исходную, то срабатывает обратная связь, и человек начинает испытывать страх, пытается избежать воображаемой угрозы, хотя и уверен, что её не существует. Например, ребёнка могли запереть в чулане, как наказание за какую-то оплошность. Когда такой ребёнок вырастает, он может через всю свою жизнь пронести с собой тот страх, что он испытал в маленькой тёмной каморке. И вот происходит схожая ситуация — он должен зайти в узкий, тесный лифт. Срабатывает обратная связь, и у человека возникает панический страх перед лифтом.
- Модель В. Франкла.
Не все фобии образуются аналогичным способом, как описано выше. Многие фобии возникают по кольцевой модели В. Франкла. Такие фобии получаются следующим образом. Например, человек спускается в лифте, и тот неожиданно застревает. Из-за жары или каких-то других факторов — у него начинается удушье. Человек пугается. Страх усиливает симптом удушья. Это, в свою очередь, вызывает ещё больший страх и так далее, пока у человека не возникает чувство паники. После этого всё как в модели психологической травмы: эмоция и ситуация, её вызывающая, записывается на подсознательном уровне и срабатывает всякий раз, когда возникает похожая ситуация.
- Модель родительских предписаний.
Множество фобий возникает из-за неправильных родительских назиданий, которые в трансактном анализе Э. Бёрна называются предписания. Порой, из лучших побуждений родители дают такие установки своим детям, которые потом ломают всю их жизнь: "Не выходи на улицу, там опасно, а ты такой маленький и беззащитный". Или: "Не взбирайся на лестницу — она очень высокая. Ты можешь упасть и расшибить голову!". Или: "Какой самолёт, они падают чаще чем листочки с деревьев осенью. Ты что хочешь разбиться?". И так далее, и так далее. Родительские предписания могут даваться и без слов. Например, отец мог бросить ребёнка в воду, чтобы тот быстрее научился плавать. Впоследствие у такого ребёнка может возникнуть страх воды.
- Модель несчастного внутреннего ребёнка или скрытого суицида.
Часть, фобий возникает в результате несчастного детства. Если ребёнка не любили, часто пренебрегали им, били, унижали, или были какие-то другие обстоятельства, в результате которых он мог начать мечтать о смерти. То такой ребёнок может вырасти вполне успешным, вовсе не помышляющим о смерти. Но внутри его будет сидеть в скрытом виде детское намерение и дожидаться своего часа. И когда такой человек попадает в ситуацию, провоцирующую мысли о возможной гибели, то срабатывает та сила, которая поселилась в нём с детства. Человек чувствует, как что-то провоцирует его к трагическому исходу, и начинает панически бояться этого. Следующее его действие — он начинает избегать ситуаций, которые могут запустить процесс суицида. Возникает фобия. Например, страх высоты. Когда человек с моделью скрытого суицида стоит на парапете, у него возникает неосознанное желание сделать шаг вперёд. Человек боится этого. В результате он больше никогда не поднимется не только на крышу, но и на детскую горку.
- Модель "обратного желания".
Суть этой модели состоит в том, что когда у человека возникает неприемлемое, с его точки зрения или с точки зрения морали, желание, то он может сформировать фобию, чтобы избежать тех ситуаций, которые могут вызвать это желание. Например, человек по тем или иным причинам хочет уйти из дома. Но, в силу каких-то обстоятельств, это невозможно. Вполне возможно, что эта ситуация может сформировать агорафобию.
- Истерические фобии.
Такие фобии лечатся с особым трудом, потому что в них всегда присутствует вторичная выгода. Манипулировать кем-то, произвести впечатление на кого-то, получить льготы и так далее. Истерические фобии выступают только в качестве способа добиться своих скрытых целей. Например, у девушки-студентки возникла фобия метро, как повод не ходить на занятия, поскольку она не хотела учиться.
- Модель родительской тревоги (эмоциональной зависимости).
Некоторая часть фобий возникает как результат тревоги за кого-то. За своих детей, за супруга/жену, за других людей. По своей сути — этот тревога, происходящая из-за эмоциональной зависимости от кого-то. Например, у женщины возникла клаустрофобия, когда она была вынуждена сидеть некоторое время дома из-за сильно болеющего ребёнка.
Методы лечений фобий
Ключевое значение в лечении фобий является поиск причины, которая вызвала данную фобию. Хорошая диагностика — гарантия хорошего лечения.
Далее перечислены методы лечения фобий, в зависимости от модели её возникновения:
- Модель травмы — метод "дать отпор преследованию", или метод высвобождения травматических переживаний.
- Модель В. Франкла — метод парадоксальных интенций.
- Модель родительских предписаний — метод создания контрпредписаний
- Модель несчастного внутреннего ребёнка, или скрытого суицида — в этом случае следует работать над тем, что человек, подверженный фобии, стал родителем своему внутреннему ребёнку и научился ценить его и заботиться о нём. Он должен освободиться от прошлого родительского поведения.
- Модель "обратного желания" — реализовать желания в безопасном варианте (например, в трансе) или трансформировать такие желание во что-нибудь безобидное.
- Истерические фобии — в первую очередь, нужно показать человеку, что его фобия имеет вторичную выгоду. Затем человек должен осознать, что он может обойтись без этой вторичной выгоды, и искренне пожелать избавиться от фобии.
- Модель родительской тревоги (эмоциональной зависимости) — необходимо избавиться от чувства привязанности к объекту и разрешить ему существовать самостоятельно.
В любом случае, при наличии фобии не стоит заниматься самолечением или откладывать всё в долгий ящик. Это только мешает вам жить. Обратитесь к специалисту, и ваша жизнь заиграет новыми красками.
Будьте здоровыми и счастливыми!
