Все мы обладаем в той или иной мере эмпатией.
Эмпатия — это способность поставить себя на место другого человека, понять его эмоции, чувства и переживания. Это способность сочувствовать и разделять эмоциональный опыт других людей.
Когда мы обладаем эмпатией, мы можем почувствовать боль, радость, горе или счастье другого человека, даже если мы сами не находимся в таком же состоянии. Мы можем даже представить себе, каково быть в их положении, и понять, что они чувствуют.
Когда у человека развита эмпатия, он способен проявлять заботу, понимание и сопереживание, что может быть очень значимым для близких, когда они испытывают трудности или сталкиваются с проблемами.
Она даёт нам возможность оценивать не только слова, но и эмоции, которые они выражают. Быть эмпатичным означает быть открытым к тому, чтобы услышать и увидеть не только то, что видно снаружи, но и то, что скрыто внутри.
Однако эмпатию не всем легко контролировать.
Существуют люди с повышенным уровнем эмпатии, это их большой плюс, так как они могут быть хорошими целителями, обладать интуитивными способностями, но в то же время сильно страдать от этого.
Слишком эмоционально вовлекаться в проблемы других людей и потом чувствовать эмоциональное истощение.
Чтобы было понятнее, приведу пример.
Вечер. Вы дома в прекрасном настроении, готовите ужин и что-то напеваете себе под нос.
Приходит ваш муж домой после работы уставший и раздражённый, натыкается на детские кубики и говорит, что снова разбросаны детские игрушки, и вообще у вас постоянно в доме бардак.
Вы моментально обижаетесь на него, в голове появляются мысли, что он неблагодарная свинья и не понимает то, что вы весь день с маленькими детьми на руках стараетесь и погулять, и поесть приготовить, и позаниматься с ними, и тоже устаёте к вечеру. А он!
И вы, в зависимости от вашего характера, немедленно реагируете, отвечая ему бурной бравадой или просто замолчав, не разговаривая с ним два дня.
Что же произошло на самом деле?
У мужа был трудный рабочий день, вышестоящее руководство навешало на него новых задач, после работы он попал в 1,5-часовую пробку, и, когда он подходил к подъезду дома, его обрызгала грязью машина, проезжавшая мимо. После всего этого он стал испытывать раздражение.
Когда он зашёл в ваш дом, вы эмпатично считали его состояние, и оно передалось вам. Вы почувствовали его раздражение и отреагировали на его слова. Произошла неприятная ссора.
Что делать?
Отработать до автоматизма привычку постоянно контролировать свои эмоции.
Если кто-то сэмоционировал в ваш адрес, взять паузу, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, дать себе время успокоиться и задать себе несколько вопросов.
- "Что я сейчас чувствую?"
- "Моё ли это чувство, или я считала с другого человека?"
Когда вы понимаете, чьё это чувство, задать себе следующий вопрос:
- "Почему я это сейчас чувствую?" Или…
- "Почему сейчас человек это чувствует?"
- "В чём причина?"
Ответив на эти вопросы, вы сможете понять себя и переключиться в состояние спокойствия.
А также к вам придёт понимание, почему другой человек испытывает это чувство, и отнестись к нему с сочувствием.
Таким образом, конфликт будет исчерпан, не успев начаться.
Берегите себя и своих близких, мои любимые эмпаты!
Если вам понравился этот пост, поделитесь им со своими близкими в соцсетях.
В мире станет чуточку больше понимающих друг друга людей.
С любовью, автор.
