Многие люди путают чувства и эмоции, описывая свои переживания.
И это неспроста, ведь эти понятия взаимосвязаны: есть мнение, что чувство — это сложная, многосоставная эмоция.
Кроме того, чувство может вызывать разные эмоции, а за эмоциями скрываются некие чувства. Например, любовь может выражаться не только с помощью радости, но и через гнев, досаду, удивление.
Давайте вместе разберёмся в этих понятиях, это очень важно для понимания себя и других людей.
Эмоции возникли в процессе эволюции раньше, а потому их могут испытывать и люди, и животные.
Эмоции зарождаются в древней части головного мозга — лимбической системе. Тогда как чувства возникли позже и свойственны только человеку.
Они — продукт более нового участка головного мозга, неокортекса, и связаны со способностью мыслить. Эмоции изменчивы, кратковременны и быстро сменяют друг друга.
Чувства же, которые возникают в результате нарастающих эмоциональных переживаний, устойчивы и постоянны, поэтому могут "жить" в человеке многие годы. Эмоция привязана к ситуации, чувство имеет отношение к некому объекту.
Например, ваша дочь взяла без спроса вашу пудру, уронила её и пудра разбилась.
Вы страшно на неё рассердились и наругали её.
Это эмоция.
Но всё же вы её любите, и это чувство и объект.
На что ещё можем ориентироваться.
Эмоции — это физиологические процессы, которые сопровождаются телесными реакциями. Когда мы радуемся, то сердце бьётся чаще, лицо горит, глаза блестят.
Чувства, наоборот, скрываются внутри нас и проявляются разными эмоциями, то есть опосредованно, а не напрямую.
Поэтому о чувстве можно рассказать, а показать его физически не получится.
Чтобы отличить чувство от эмоции, достаточно спросить себя, испытываем ли мы некое переживание в настоящий момент, или оно глубинное, постоянное, оно всегда с нами.
Эмоция — это то, что происходит с нами здесь и сейчас.
Чувство же длится долго и занимает гораздо больше места в нашей жизни.
Вспомните тот случай, когда вы гневались на кого-то. Вы же не могли испытывать гнев постоянно на протяжении месяца?
А, например, представьте образ своего любимого человека или вашего ребёнка, чувствуете ли вы сейчас нежность и любовь? И это чувство мы можем испытывать долгое время.
Мы не можем испытывать одновременно две разные эмоции. А вот два чувства — можем.
То есть ненавидеть и любить человека в один и тот же момент мы способны, а и радоваться, и грустить — нет.
Если вы хотите выстроить тёплые, доверительные отношения в семье, выработайте привычку постоянно задавать себе вопросы:
Какое чувство я сейчас испытываю? Как это чувство называется? Рассказывайте о своих чувствах, это первый шаг к выстраиванию здоровых диалогов в семье.
Я знаю, что в начале сложно называть свои чувства и проговаривать их вслух.
Но с помощью этого в дальнейшем вы научитесь выстраивать отношения с вашими близкими через Я-диалог, что приведёт к здоровым, доверительным отношениям в семье.
Например, когда вы ссоритесь с домочадцами, и вместо оскорблений и упрёков вы можете просто сказать то, что именно вы чувствуете, и конфликт будет исчерпан.
Вы можете сказать не: "Ты эгоист и всё делаешь только для себя".
А: "Я чувствую обиду, и Я раздосадована. И мне так приятно, когда ты обо мне заботишься".
И тогда ваш оппонент будет обезоружен. Ему нечем будет крыть, потому что вы говорите о ваших чувствах, ни в коей мере не затрагивая его личность.
Словесный пинг понг будет закончен, не успев начаться.
Подключайте всё многообразие эмоционального спектра. Проговаривайте свои чувства вслух и об умиротворении, и об обескураженности, и о досаде, и о трепете.
Это очень важно для выстраивания искренних, доверительных отношений в семье.
