О личной садхане в Кундалини Йоге

Садхана — это ежедневная духовная практика, дисциплина ума и тела. Девиз Эпохи Водолея, в которой мы сейчас живём — "Я знаю, и поэтому я верю". Чтобы узнать себя, трансформировать негативность и отточить грани личности, недостаточно только читать и слушать мудрость Мастеров, философов и Учителей прошлого и настоящего — это даёт Знание. Но для того, чтобы ежедневно применять полученное Знание, требуется личный опыт, который мы получаем с помощью ежедневной личной практики, состоящей из упражнений и медитаций.

Для йога садхана — это осознанная деятельность, позволяющая пройти через постоянные жизненные перемены, изменения ума и сердца, это техника самодисциплины, научный способ жизни. Человек, делающий ежедневно свою садхану, развивает медитативный ум, принимающий все воздействия окружающего мира, просчитывающий их, а затем дающий возможность мудро действовать, вместо того, чтобы просто реагировать.

"Все изменения, которые вы видите в своей личности, произошли не потому, что вам кто-то что-то посоветовал, или потому, что ваш учитель был так велик. Все вы изменились потому, что вы хотели этого и выполняли садхану. Садхана изменила вас. Всё остальное было нужно лишь для того, чтобы вы могли продолжать. Это рациональный подход. Но не наивысший. Наивысший подход — это когда вы хотите измениться и выполняете садхану. Тогда вы изменитесь".

Йоги Бхаджан.

Несколько общих правил личной садханы:

1. Садхана является составной частью ежедневной личной практики йога, выполняемая в ранние утренние часы, когда большая часть людей спит, и суета повседневной жизни не может помешать. Наилучшие часы для занятий — с 4 до 7 утра, но, если в это время у вас нет возможности практиковать, то лучше сделать в другие часы, чем вообще не делать.
2. Перед садханой рекомендуется принять холодный душ, с помощью которого изменяется циркуляция крови. Таким образом, мы выходим из-под паттернов сна и достигаем более глубокого уровня практики. Так как во время садханы идут активные очистительные процессы, во время занятий необходимо пить воду. Условия в комнате должны быть комфортными — температура умеренная, а воздух хорошо циркулировать — это способствуют более лёгкому погружению в состояние глубокой медитации. Место, на котором вы будете сидеть, должно быть удобным и покрыто материалом не накапливающим статический заряд (традиционно используется должно быть покрытой шерстяное одеяло или овечья шкура). Таким образом, изолируется психоэлектромагнитное поле человека от электромагнитного поля Земли.
3. Для достижения устойчивого результата трансформации каждая часть личной садханы делается длительное время.

Основные рекомендации по формированию структуры личной садханы:

1. Садхана начинается с чтения Джап Джи.
2. Затем производится настройка с помощью Ади Мантры (три раза), и читается защитная Мангала Чаран Мантра (от одного до трёх раз). По окончании — 3 раза долгий Сат Нам.

• Личная садхана обычно включает в себя крийю — комплекс упражнений (асан), шавасану (релаксацию), и в конце — медитативный блок.
• Крийи помогают упражнять физическое тело, сохранять сбалансированную и активную циркуляцию крови, устранять напряжение и блоки, вызванные эмоциями, очищать тело, изменять секрецию желёз, стимулировать кундалини. Мощный комплекс упражнений стимулирует волю, позволяя сохранять осознанность во время медитации.
• Шавасана является обязательной и важной частью ритма упражнений и потока изменений, происходящих во время практики. Релаксация направлена на: восстановление и омолаживание, в особенности парасимпатической нервной системы; распределение потока праны, усиленного упражнениями; освобождение от жёстких паттернов в мышцах и системе кровообращения; изменение работы желёз; интеграции нового паттерна, после разрушения старого и т.д. Чаще всего в описании крийи указывается время отдыха между упражнениями. После короткой серии упражнений рекомендовано делать одно — трёх минутную релаксацию. За полной крийей перед медитацией необходима 10–15 минутная шавасана.
• Крий может быть несколько, в этом случае между ними обязательно включается шавасана.
• Медитации в Кундалини Йоге очень разнообразны.

1. Работающие на усиление иммунитета, оказывающие воздействие на пищеварительную, кровеносную и др. системы организма;
2. работающие с нервной системой — уменьшающие стресс, избавляющие от страхов и разрушительных привычек, работающие с зависимостями,
3. работающие с энергетикой — увеличивающие жизненную силу, очищающее энергетические каналы, центры и энергетические тела.

Основная же работа в медитациях направлена на работу с мозгом и умом, что позволяет контролировать мыслительные процессы, за счёт чего в наше подсознание перестают сливаться миллионы неосознаваемых нами мыслей, которые формируют наши привычки и в итоге выстраивают нашу жизнь.

Изменения в результате выполнения садханы — неизбежны. А вот скорость и глубина трансформации зависит от человека, интенсивности усилий, его изначального состояния и точности подбора крийи и медитаций, учитывающие это состояние и происходящие изменения личности. Таким образом, подбор крийи и медитации приобретает ключевое значение. И тут мы подходим к главному, а как узнать, что нужно делать? Кундалини Йога содержит несколько тысяч крий и медитаций — с чего начать, как продолжить? Впору запутаться.

Чётко подобрать личную практику может Учитель, который изначально обладает более высоким уровнем сознания, основанном на личном опыте, тонком чувствовании и интуиции, приобретёнными в результате длительной интенсивной и эффективной личной практики. Такие качества помогают видеть и чувствовать за внешними видимыми проявлениями личности ученика, то, что он сам ещё не осознаёт и то, что требует развития и трансформация. Вышеперечисленные качества личности Учителя — обязательное условие того, что ваша практика будет результативна, точна, своевременна и будет меняться одновременно с изменениями вашего сознания. Постоянная, длительная практика целительного искусства Сат Нам Расаян усиливает чувствительность Учителя и делает процесс консультации по подбору личной практики более эффективным.

"Самая большая награда за выполнение садханы заключается в том, что человек становится неуязвим. Садхана — это победа над собой, а также над временем и пространством… Бросайте вызов, выполняя садхану. Садхана даёт бесстрашие и чувство себя, а также проекцию, сочетание полярностей, баланс, почтение и целостность, внутреннее и внешнее знание, чистоту достоинство, божественность и милосердие. Вдобавок она даёт вам сияние, шакти праны и ауры. И, наконец, она даёт вам качество металла — всегда блистать…".

Йоги Бхаджан.

Волшебной всем практики. С любовью, автор.