Сегодня получила вот такое письмо: "Анастасия, здравствуйте! Можете помочь найти материалы утренней садханы? Видео, сайт, где можно прочитать, как делать садхану утреннюю: последовательность мантр и упражнений. Я сам практикую, также хожу на занятия, но там больше хатха. В перспективе хочу научиться для друзей, чтоб проводить…".
Итак, ещё один практикующий идёт путём Учителя. Бог в помощь. А я со своей стороны расскажу немного о проведении групповой садханы.
Начну с главного — чтобы вдохновить людей на участие в садхане, Учителю (а тот, кто проводит групповую садхану, садится на место Учителя) совершенно необходимо выполнять ежедневно свою личную садхану. Чтобы возвышать людей, нужен определённый стабильный уровень сознания. Невозможно вовлечь людей в регулярную личную практику йоги, медитаций и упражнений через принуждение, это можно сделать только через личный опыт побед вызовов жизни.
"…Вы делаете её (садхану), чтобы через принятие обязательства победить свою лень, своё эго, свою глупость. Это всё, чем является садхана…". Йоги Бхаджан.
Есть несколько важных моментов ведения групповой садханы:
- На садхане Учитель говорит мало, даёт лишь чёткие инструкции по выполнению практики. Если ученикам трудно, то вдохновляет и подбадривает их силой своей проекции. Для обучения, объяснения действия практики, активных коммуникаций между Учителем и учениками существуют классы. А время утренней садханы — это часы богатые праной, в которые солнце находится под наиболее благоприятным для медитации углом по отношению к Земле. В физическом плане тело людей лучше настроено на очищение, а гипофиз наиболее активен. Это время, когда мы должны больше слушать свою душу, свою глубину и Бесконечность.
- Учитель должен подавать хороший пример и выполнять упражнения настолько, насколько это не мешает наблюдать за группой. Перед тем, как самому начать делать упражнения, необходимо удостовериться, что ученики всё правильно поняли.
Существуют общие рекомендации по формированию процесса садханы, которые могут быть адаптированы в соответствии с группой. Итак, групповая садхана включает в себя:
- Чтение Джап Джи.
- Настройку с помощью Ади Мантры (три раза). Повторение Мангала Чаран Мантрры (защитная мантра) — от одного раза, чаще всего три, иногда больше. Количество раз зависит от того, какое чувствует необходимым Учитель.
- Комплекс упражнений (крийя) Кундалини Йоги — на индивидуальный выбор Учителя. Существует специальная крийя для утренней садханы, но она не является чем-то неизменным и обязательным. Необходимо придерживаться основного правила Кундалини Йоги, — как Учитель, вы должны давать тот комплекс, который делали сами. И, по личному опыту, наиболее эффективно передаётся та практика, которую Учитель делал длительное время — от 40 дней, а если у вас есть что-то, что вы делали 90–120 или более количество дней, то это будет очень глубокая практика для ваших учеников.
- Шавасана (релаксация). Можно включать спокойные медитативные мантры.
- Медитативный блок. Включает в себя мантры и медитации на индивидуальный выбор Учителя. Можно использовать медитацию для садханы Эпохи Водолея, состоящую из 7 мантр, последовательность которых не меняется. Продолжительность этого блока варьируется и может доходить до 62 минут.
- Садхана завершается пением долгого Сат Нам (3 раза). Можно до этого прочитать хукам, пропеть мантру "Пусть солнце светит над тобой".
Волшебной вам практики. С любовью, автор.
