Из разговора с клиенткой: "Если кратко — мне почти 30 лет… Я уже уже не первый год всё пытаюсь изменить жизнь, ставлю цели, меняю привычки, но хватает меня не более, чем на пару месяцев… Что с этим делать — не знаю… Наверное, мне надо понять для начала, чего я хочу… найти себя… Может, я вообще не туда двигаться пытаюсь… радости нет никакой"…
Один из самых частых запросов клиентов, с которыми я сейчас встречаюсь — это "найти, понять себя"… За простыми внешне словами стоит очень много неопределённости, растерянности, раздрайва, пустоты, неясности жизненного пути и цели…
Действительно, бывает так, что живёшь-живёшь и вдруг начинаешь осознавать, что совсем себя не знаешь, и что тебе хочется — не понимаешь…
Когда-то я сама была в похожей ситуации, и знаю, что двигаться вперёд в таком положении очень-очень сложно… Бесполезно ставить цели, менять привычки, бороться с прокрастинацией, если точно не знаешь, чего тебе хочется. Если нет внутреннего ощущения, что тебе это нужно.
Конечно, лучший способ для поиска себя — это работа со специалистом, тет-а-тет или в группе.
Однако, если в данный момент такой возможности нет, то можно поработать над собой самостоятельно.
Хочу поделиться одним приёмом, который позволяет заново себя узнать, изучить и понять.
Этот метод называется "Дневник наблюдений". Наблюдать мы будем за самими собой.
Итак, в течение 2 недель (время для выработки любой привычки и закрепления её в нашем мозге), я предлагаю вам делать следующее.
Завести себе какую-то небольшую тетрадочку, блокнотик, в которых каждые 2 часа записывать:
- Чем я занят в этот момент?
- О чём я сейчас живу?
То есть отмечать вам нужно свои повседневные дела и эмоции, которые вы испытываете, на что вы реагируете, что сейчас для вас важно…
Если вы выдержите 2 недели таких наблюдений, то сможете по-новому взглянуть на себя, ясно увидите, из чего состоит ваша жизнь, как вы планируете свой день, чем заняты ваши мысли, какие настроения и эмоции преобладают, чему вы уделяете силы и время, о чём беспокоитесь и радуетесь…
Это будет первый и очень значительный шаг к тому, чтобы найти себя, осознать, что с вами происходит… Посмотреть на себя как бы со стороны…Отметить повторяющиеся моменты, закономерности, реакции на определённые стимулы и людей.
Интересно понаблюдать, с каким настроением вы просыпаетесь, с каким засыпаете… Как часто оно у вас меняется… На что вы реагируете… Как иногда в ответ на какой-нибудь образ или мысль могут измениться эмоции… или начаться головная боль, к примеру…
По собственному и клиентскому опыту могу сказать, что "Дневник наблюдений" открывает очень много нового и весьма отрезвляет!
А ещё, когда лучше себя понимаешь, появляются силы двигаться вперёд! Проверено!
Кроме того, так вы будете тренировать у себя привычку автоматически отмечать, что чувствуете, о чём думаете, что происходит вокруг Вас… То есть тренировать свою осознанность, умение погружаться в настоящий момент!
Буду очень рада, если вы попробуете на себе эту чудесную технику и поделитесь своими впечатлениями.
