Альфа и Омега Верхний — по 25.02.23
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Спиритизм
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Мероприятия

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Все тренеры
    и организаторы
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Размещение на портале. Прайс
  • Добавить мероприятие (бесплатно)
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора 1
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 1
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Комментарии 9
Научиться быть Буддой

Услуги

Индивидуальная работа с Поющими Тибетскими Чашами 
Онлайн-консультация психолога. Запишитесь на первую бесплатную 20-минутную диагностическую консультацию 
Онлайн-консультации психолога, парапсихолога, арт-терапевта и нумеролога 
Сеанс телесно-ориентированной практики БФМ 
Мощная энергетическая чистка 
Знакомство с собой через тело на сеансе Правки 
Таролог, Нумеролог (6 традиций), Рунолог (магия), Игропрактик, Метафизик-корректолог жизненных дорог 
Помощь людям с сексуальными девиациями 
Аналитик системы Дизайн человека 
Казахский Бахсы, целитель, экстрасенс Абай ведёт приём онлайн и лично в Екатеринбурге 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев. Очно и онлайн 
Магические услуги от потомственной ведуньи. Любовная магия. Денежная магия. Гадание. Чистка негатива 
Расстановки по Вселенской терапии Леонида Тальписа очно в Москве 
Консультация профессионального психолога Е.Косарик. Эффективная помощь при расставании и разрыве отношений. Очно и онлайн 
Диагностика ауры по фотографии 
Женский коуч по работе с самооценкой 
Узнай, почему не складывается личная жизнь, нет детей, тотально не везёт в отношениях — диагностика на Таро, рунах и натальной карте 
Консультации астропсихолога "Формула Души" 
Исцеляюще диагностичестическая сессия 
Персональный прогноз успеха и процветания на 2023 г. от йогического нумеролога для реализации ваших желаний 
Регрессивная терапия, работа с подсознанием и исцеление 
Целитель. Устранение отрицательного воздействия. Коррекция кармы 
Бесплодие не приговор. Вы можете стать мамой! 
Регрессивный гипноз, работа с подсознанием 
Аура-сома 
Краткосрочная психотерапия. Психотравмы, деньги, отношения. РПТ, МАК, Гипнотерапия по Макулову 
Аура — экспресс диагностика и терапия 
Экстрасенс и Ясновидящая. Консультации, помощь, обучение. Артур и Каролина Микаберидзе 
Консультация психолога/астролога/регрессолога 
Консультация мага — оплата по сердцу! 
Диагностика негативных родовых сценариев, проклятий на нищету, одиночество и уничтожение Рода 
Разговор с Душой и своими Духовными Наставниками 
Аппаратная диагностика по пульсу + ЗОЖ консультация 
Сеансы регрессии, регрессия онлайн 
Консультации астролога-астропсихолога 
Психолог сексолог, астролог, астропсихолог. Ксения Макова 
Индивидуальное онлайн-обучение Таро 
Индивидуальное Обучение Холодинамике и Регрессии 
Маг, целитель, эзотерик, психолог 
Астро-шаманские расстановки 
Целительство. Энергетическая "балансировка". Помощь во взаимоотношениях с людьми, помощь бизнесу 
Приглашаю на индивидуальные консультации очно и онлайн. Телесно-ориентированная психотерапия 
Все услуги

Статьи →

Научиться быть Буддой

822 просмотра

Одним из пунктов моего летнего путешествия по Таиланду стал остров Ко Самуи, на котором находится медитационный центр Дипабаван. Здесь живут буддистские монахи, обучающие всех желающих Випассане — буддистской практике медитации, успокаивающей ум и приводящей человека в состояние полной гармонии.

Простая жизнь монаха

Центр Дипабаван расположен высоко в горах, и дорога сюда ведёт через непролазные джунгли. Нас доставили сюда на джипах и после короткой процедуры регистрации представили монаху Тану Хуберту. Обритый наголо, одетый в шафрановую робу, монах неожиданно заговорил с нами на родном языке. Оказалось, что он — поляк, живший до этого в России. Шесть лет назад Тан Хуберт оставил свой бизнес в Санкт-Петербурге, и уехал в Таиланд, чтобы начать совершенно другую жизнь. В том, что он сделал для себя правильный выбор, мы не сомневались — достаточно было увидеть ясные и счастливые глаза этого человека. Именно благодаря ему в Дипабаване вот уже второй год, ежемесячно, собираются русские группы. Все ретриты проводятся за пожертвования.

Женщины и мужчины живут в отдельных корпусах, в общих комнатах. Здесь каждому выдаётся жёсткая кровать, бамбуковая циновка, одеяло, москитная сетка и деревянная монашеская подушка. Поначалу кажется, что выспаться в таких условиях невозможно, но ежедневный подъем в 4.30 утра быстро делает своё дело. Днём в вашем распоряжении есть ковшик и бодрящая холодная вода в душевых. Еда предлагается два раза в день: завтрак в 7.30 и обед в 11.30. После пяти часов дня участники ретрита могут рассчитывать на кружку горячего какао, кусочек хлеба и банан.

Кстати говоря, в буддистских монастырях или центрах от вас не требуется быть буддистом. Вы можете придерживаться любой религии или философии. Однако все участники должны воздерживаться от воровства, убийства живых существ (в том числе, комаров), принятия спиртных напитков или наркотиков, сексуальной активности и общения. Последнее распространяется также на контакт глазами — каждому из нас положено наблюдать лишь за своим собственным умом, а не за другими. О таких предметах, как мобильные телефоны, ноутбуки, камеры, плееры и даже книги на семь дней ретрита нужно просто забыть. На шаге регистрации они сдаются в сейф центра вместе с другими ценными вещами.

Жизнь — это страдание, но выход есть!

Моя первая ночь в Дипабаване была не из лёгких. Я долго не могла заснуть, прислушиваясь к звукам ночных джунглей и, наконец, обнаружила в своей кровати какое-то животное. Сжимая в одной руке деревянную подушку (для самообороны), фонарик — в другой, я медленно подвинулась к источнику шума и… обнаружила рыжего кота, поедающего здоровенного геккона в моей постели! Кот жадно глотал добычу, почти не прожёвывая ее, оставляя недоеденными некоторые внутренности. Наблюдая эту сцену, я вспомнила о первой благородной истине буддизма. Она говорит о том, что жизнь — есть страдание. Медитация в пять утра под звёздами и пронзительными криками монастырских петухов подтвердила это лишний раз.

Но буддизм не был бы религией, если бы не давал знаний о том, как выйти из круга страданий. И правда заключается в том, что счастливыми или несчастными нас делают не внешние обстоятельства, а состояния нашего собственного ума. Научившись наблюдать их, принимать такими, какие они есть, а затем отпускать, мы обретаем внутренний покой. Однако, понимания этого недостаточно — нужна практика. И поэтому наш ретрит начинается с Анапасати, или наблюдением за собственным дыханием.

Почему в качестве объекта медитации выбрано именно дыхание? Потому что оно нейтрально, постоянно и напрямую связано с жизнью. Научившись наблюдать за своим естественным дыханием, мы учимся концентрации, результатом которой становится тишина ума. За ней следуют чувство восторга и глубокого удовлетворения. Для практики мы идём в большой медитационный холл без окон, хорошо продуваемый ветром, и садимся на мягкие маты для медитаций. В нашем распоряжении маленькие подушки, которые можно использовать для комфортного сидения, например, в позе по-турецки, деревянные скамеечки и даже стулья в конце зала — для тех, кто не может подолгу сидеть с прямой спиной.

Медитация сидя продолжается, в среднем, полчаса. Сначала мы учимся наблюдать своё дыхание на всей его протяжённости, от кончика носа до живота, затем переходим к наблюдению только в одной точке — как правило, это вдохи и выдохи на кончике носа. При этом важно не включать воображение, а ощущать дыхание физически. Заниматься этим на протяжении получаса без того, чтобы ум не убежал в обдумывание прошлого или планы на будущее, суждения и оценки, никак не получается. "Но расстраиваться не стоит", — подбадривает нас Тан Хуберт, — "наши чувства и мысли имеют свою собственную природу. Они приходят и уходят. И отпустить их — значит не отогнать, как назойливого комара, не подавить, а просто принять такими, какие они есть. И снова вернуться к дыханию".

Буддисты говорят, что обычное дыхание у большинства людей не является естественным или нормальным. Его скорее можно назвать грубым или поверхностным, хотя мы этого и не замечаем. Поэтому стоит начинать с сильного, энергичного дыхания, а потом расслабить его до нормального уровня. Таким образом, вы вскоре дойдёте до "золотой середины" или просто умеренного дыхания, которое делает тело естественным и здоровым. С другой стороны, способность удерживать концентрацию на одном объекте даёт возможность преодолевать неприятные состояния ума или эмоции. Причём сразу в тот момент, когда вы начинаете их испытывать.

Путь к счастью лежит через осознанность

Помимо медитации, сидя, мы практиковали йогу и медитацию в ходьбе. Для последней в нашем распоряжении были тенистые дорожки среди тропической растительности и полянка с коротко подстриженной травой. Ходить по ней, осознавая дыхание и каждый свой шаг, оказалось таким удовольствием! Стопы словно оживают, и радость, струящаяся в них, начинает проникать прямо в сердце. Наверное, именно это ощущает ребёнок, делающий свои первые шаги по земле.

Не все в нашей группе, состоящей как из русских, так и иностранцев, прошли ретрит до конца. Ум, очарованный красотами моря, которое хорошо видно с высоты Дипабавана, так и просится убежать из центра и погрузиться в привычную суету. Но для тех из нас, кто прошёл процесс до конца, стало очевидным — можно быть несчастным на лучшем из пляжей и очень счастливым, сидя на полу и наблюдая за своим дыханием.

Автор
 Ирина Федоськина.
Источник
Самопознание.ру.
Оцените статью
Уже
4 голоса
Расскажите друзьям
0
0
Дата публикации
10 декабря 2013.
Рубрики
Духовные практики.

Смотрите также

Направления
 Буддизм,   Просветление,   Религия.
Тренеры/консультанты
 Ирина Федоськина (Новосибирск),   Лама Дава Таши (Тибет).

Фотоальбомы

В центре Дипабаван (Таиланд)

Научиться быть Буддой
Научиться быть Буддой
Кровати в центре — это мини-кельи
Кровати в центре — это мини-кельи
Сон до 4 утра возможен в любых условиях!
Сон до 4 утра возможен в любых условиях!
Випассана в ходьбе
Випассана в ходьбе
Буддистские учителя
Буддистские учителя
Наша интернациональная группа
Наша интернациональная группа
Подушка!
Подушка!
Цветущий лотос — символ Пробуждения
Цветущий лотос — символ Пробуждения

Статьи автора

Женский оргазм: через тернии к звёздам 

Ирина Федоськина

Мы встретились с ней в кафе за чашкой чая. Автор и ведущая уникальных женских тренингов, психолог, сертифицированный коуч Лариса Колпашникова, которая только что провела свой первый тренинг в Новосибирске, весьма откровенно ответила на мои вопросы о женском оргазме.

— Лариса, тема женского оргазма —… Читать дальше

2
Комментарии
1

Читайте также

Сиддхи деградации — прорыв в свою потенциальность 

Наталья Анатольевна Качанова (США)

У вас есть идеи! У вас есть проекты, силы для реализации и вы двигаетесь, захваченные вихрем вдохновения. Рядом — партнёры, последователи, друзья. И за очередным поворотом на пути к своей мечте вы обнаруживаете, что один-два человека из вашего окружения попросту исчезли. Вы недоумеваете, размышляете… Читать дальше

18
Комментарии
1

Из лекций Анатолия Михайловича Ковгана по буддийской философии: "О предварительных практиках" 

Анатолий Михайлович Ковган (Красноярск)

Часть 1. "Три Драгоценности"

Говоря об интеллектуальном понимании (zhi) Трёх Драгоценностей, различают так же три этапа:

  • "точное определение" или разъяснение (xianjie),
  • интеллектуальное осмысление и рассуждение (lijie),
  • постижение внутреннего смысла (neijie).

Объясним подробнее:

  1. Под "Драгоценностью… Читать дальше
5
Комментарии
2

Из лекций Анатолия Михайловича Ковгана: "Буддийская медитация" 

Анатолий Михайлович Ковган (Красноярск)

Состояние "медитация" ­- размышление над чем-либо, т.е. доктринальный вопрос (особое состояние ума (сознания), изменённое состояние сознания, транс) в корне отличается от Буддийского состояния "дхьяна" (чань по-китайски или дзэн по-японски).

Состояние "дхьяна" включает в себя минимум 5 факторов сознания… Читать дальше

4
Комментарии
0

Что такое Адвайта? 

Свами Дхарма Сумиран (Воронеж)

По одной версии, Адвайта является концепцией. То, что пишется в книгах и то, что говорится, — это философия Адвайты. Но Адвайту ещё можно рассматривать как слово, указывающее на некоторую причину творения, и как причина творения Адвайта уже является не словом, а потенциалом. В этом смысле, как философия… Читать дальше

8
Комментарии
3

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте
  • От посетителей портала9

свернуть ↑

Олег2 (гость) написал 11 декабря 2013 в 21:40

Почитал коммент и профиль Юрия Гагарина. Похоже парень давно пи*дюлей не получал:).

Спам!
Юрий Гагарин написал 12 декабря 2013 в 09:18

Прочитал ваш коммент Олег2, если вы прочитав мою страницу не увидели ничего кроме возможности потролить и повыпендриваться — значит вы вообще ничего не понимаете ни в самопознании ни в остальном.

За последнии полгода было несколько попыток меня посадить, и убить. Я работаю у с ведьмами и с бандитами, и с спецслужбистами.

Если вы думаете что моя… Читать дальше

Спам!
Юрий Гагарин написал 11 декабря 2013 в 04:30

Статью нужно было назвать "поездка в моностырь по горящей путёвке".

Сейчас модно имитировать духовный поиск и духовные практики.

Вы Буддой в монастыре уже не станете. Эти практики были актуальны тогда, сейчас все изменилось, мир изменился, ноосфера другая. Самадхи — это выход за пределы психосферы планеты в первоисточник жизни. Но ни одна нынешняя… Читать дальше

Спам!
Ирина Федоськина написала 12 декабря 2013 в 08:50

Юрий, Випассана строить и жить помогает) Даже небольшое наблюдение за дыханием (практикую в транспорте иногда, перед сном, в очередях, а иногда и с удовольствием просто сижу и наблюдаю) прекрасно успокаивает мысли и даёт эффект энергетического душа. Попробуйте! Маленькие шаги в направлении осознанности дают чудесные результаты. А кому нужны глобальные… Читать дальше

Спам!
Юрий Гагарин написал 12 декабря 2013 в 09:10

В монастырях уже бога нету, это ложный путь.

Спам!
........
Еще 4
Еще 0

МЕГА события  ↑

Все МЕГА-события
Егор Трофименко по 08.01.23

Регулярные занятия

Пробные сессии Access Bars, Access Facelift. Для планирующих обучение технике
 
Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Активизация сверхвозможностей. Падение с высоты. Стеклохождение. Стояние на гвоздях. Ребефинг. Холотропное дыхание. Огнехождение. Огненный дождь. Семинар Мастеров Солнечных
 
Трансформационная игра "Территория денег". В группе или индивидуально
 
Мастер-классы по дыхательным практикам: Ребефинг, Холотропное дыхание, Пранаяма, Кармическое дыхание. Мастера Солнечные
 
Многоуровневое Развитие Человека. Новое время. Новые возможности
 
Открытый Диалог с А.ХО (онлайн)
 (Новосибирск) 
Все регулярные занятия

Популярные статьи

Из глубины веков. Забытые праздники Руси. 31 декабря — Щедрец 
Всем доброго здравия. Почему на Новый Год принято накрывать щедрый стол? Да так…
2023 год по славянскому календарю? 
31 декабря ночью многие ещё будут встречать Новый Год, согласно китайскому гороскопу —…
Аркан на 2023 год (правила расчёта и характеристика 0 Шут) 
Каждый год нашей жизни мы проживаем под определённым персональным числом года и Арканом…
Практика 12 дней. 12 важных дней 
Встречайте новый год "правильно"! Заложить позитивную программу для важных сфер…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2023
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/articles/nauchitsya_byt_buddoy/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?