Недавно смотрела вебинар на тему "Убеждения, и как они влияют на нашу жизнь". Он вдохновил меня на написание этого поста.
В вебинаре мысль шла о том, что мы смотрим на окружающую нас реальность как на факт, а не как на проекцию наших убеждений. Если сказать проще, всё то, что нас окружает, мы создаём сами! Все материальные вещи в нашей жизни, которыми мы пользуемся и которыми владеем, создались и создаются нами благодаря нашим убеждениям. Люди, с которыми мы общаемся и которых притягиваем к себе, всех их формируют наши убеждения.
Сначала я подумала, что ничего нового в этой информации для меня нет! Я и так это всегда знала. Но вот дальше прозвучала мысль о том, что если в какой-либо сфере жизни у вас не ладится, то это говорит лишь о том, что система убеждений в этой сфере устарела! И она срочно требует обновления, если, конечно, вы хотите улучшений в ней и абсолютно не горите желанием бегать по замкнутому кругу.
Да, я согласилась с этой информацией. Вспомнила своё ограничивающее убеждение, связанное с рабочей деятельностью. Когда я только начинала работать коучем, то была абсолютно убеждена, что для успешной коуч-практики просто необходим кабинет. Я его сняла и начала принимать первых клиентов. Как вы сами можете догадаться, сначала их было очень мало, да и сами коуч-сессии были за символическую цену. Тогда я только нарабатывала опыт. В общем работала я тогда только на оплату аренды, да и то её еле хватало. Весомое количество времени прошло, пока я не осознала своё ограничивающее убеждение по поводу обязательного наличия кабинета. Я съехала с арендованного помещения и практически полностью перешла в интернет.
Конечно, не все наши убеждения явно выражены! Очень часто они завуалированы глубоко в подсознании, и мы их не осознаём. Но они напрямую влияют на нашу жизнь и формируют нашу реальность! И очень хорошо, если эта реальность нам нравится! А вот если наоборот… тут уж просто необходимо принимать меры. И это стоит делать в том случае, если вы реально устали бегать по кругу и желаете положительных изменений.
Если вы вдруг выявили у себя какое-то ограничивающее убеждение, то действуйте следующим образом:
- Выпишите его на чистый лист бумаги;
- Найдите не менее трёх подтверждений в реальной жизни, опровергающих его, и запишите каждое напротив своего ограничивающего убеждения (например, если ваше убеждение звучит так: "Я не могу себя ни в чём реализовать, так как у меня нет никаких талантов". 1 подтверждение: вот мой сосед Ванька, вроде никакими выдающимися талантами не обладал, а вот пошёл учиться на… и сейчас хорошо зарабатывает и счастлив. И так со 2 и 3 подтверждением.
- Затем напишите переформулированный вариант этого убеждения (например, если ваше убеждение звучит так: "Я не могу себя ни в чём реализовать, так как у меня нет никаких талантов". Противоположный вариант (новое убеждение) — "Я могу реализовать себя на все 100%, так как обладаю многими талантами".
- Посмотрите на новую формулировку своего убеждения и по желанию усильте его, вставив в какие-то усиливающие прилагательные или другие яркие слова (пример, "Я могу реализовать себя на 1000%, так как обладаю разнообразными уникальными талантами") и т.д.
- Делайте это до тех пор, пока полученный вариант вам полностью не понравится!
- Всякий раз, когда вы вдруг мысленно или вслух снова произнесёте ваше ограничивающее убеждение — сразу вспоминайте новый, созданный вами вариант и все случаи подтверждения. Со временем и вашей настойчивостью ограничивающее убеждение перестанет на вас влиять.
Успехов в применении этого упражнения!
Если у вас есть свои эффективные методики проработки негативных убеждений, буду рада, если поделитесь в комментариях!
