Массаж самое лучшее средство против стресса, снятия усталость и нервозности. Делать такой массаж не составляет особого труда.
- При бессоннице, стрессах и неврозах рекомендуется следующие упражнения.
Утром после умывания на определённые точки и вокруг них наносится масло зверобоя. Подождите, пока впитается масло, а затем эти места начинайте нежно растирать зубной щёткой в течение 1–2 минуты.
Проводят такой массаж, начиная с середины нижней челюсти. Ладони скользят по направлению к ушам.
Затем переходят к умыванию лба — от середины к вискам. Затем от основания носа — к кончику, от крыльев носа и углов рта — к вискам, ушам. Процедуру следует проводить 3 раза. Она очень эффективна за счёт того, что на нашем лице находятся определённые точки, которые отвечают за снятие стресса. Одна — в середине лба, а другая — на переносице.
Если у вас болит голова или вы страдаете мигренью, то массируйте висок от уголков глаза к верхней части уха.
- Наряду с головной болью начинают утомляться глаза, отчего они начинают болеть или слезиться. Помочь им можно следующим образом.
Смоченное прохладной водой полотенчико приложить к глазам. Через некоторое время снимите полотенце и приступите к массажу, начиная с большого и указательного пальца, надавливайте на симметричные точки в конце брови, а указательным и средним — на симметричные точки у наружных углов глаз и под глазами. При всех упражнениях рекомендуется одновременно слегка массировать пальцами.
- А теперь обратим внимание на нашу шею. Точки, которые находятся на шее, влияют на общее самочувствие. Массаж этих точек помогает поднять тонус и улучшить ваше настроение. Для этого потребуется.
Поставить указательные пальцы рук на боковые поверхности шеи, и с силой надавливайте 3–4 раза. Затем поставить четыре пальца на заднюю поверхность шеи, чтобы мизинец находился на границе роста волос. Надавливайте поочерёдно обеими руками то справа, то слева.
Очень часто, после работы (особенно сидячей), становится больно поворачивать шею. Для этого нужно будет найти на стороне шеи те мышцы, которые стали твёрже. С силой сожмите их пальцами или всей ладонью. При этом боль может усилиться, но придётся немного потерпеть. Массируйте болезненную зону глубоким давлением двумя пальцами до появления ощущения тепла. Одновременно двигайте шеей вперёд, назад, вбок. Если после этого боли остаются, то задействуйте более медленные и спокойные движения, используя масла или мази.
Чтобы избавить от стресса, можно задействовать точки, которые находятся на наших руках. Одна из них — точка "экзаменационного невроза" — находится на три пальца выше кисти. Над ладонью со стороны мизинца на внутренней поверхности кисти находится зона истерии. В неё входят все складки, которое образуются при сгибе ладони. Массаж на этом месте поможет обрести нормальное состояние при нарушении сна, снижении памяти.
- Определённые точки на руках влияют на наше зрение. Для профилактики ослабления зрения следует выполнять следующий приём.
Массируя все пальцы рук по очереди (медленно и плавно, уделяя каждому пальцу 3 минуты).
А есть ли точки на теле, помассировав которые, можно вернуть бодрость? Да, такие точки есть.
Для этого потребуется потереть друг о друга пальцы рук, затем быстрым движением потереть руками щёки (вверх-вниз), постучать слегка по макушке головы, осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка, 3 раза), помассируйте большим пальцем подушечку большого пальца на ноге, быстро разотрите вверх ступни рукой.
Также рекомендуется сделать тёплую ванну для ног, а затем помассировать свои ноги, используя при этом точечный массаж ног.
Точка в центре стопы, в ямке, которая образуется при сгибании пальцев. Массируется она в положении сидя по очереди на правой и на левой ноге. Вторая точка — у ногтя большого пальца с внутренней стороны, чуть выше — ещё одна. Массаж каждой составляет 2–3 минуты.
Очень часто возникают вопросы, а верно ли мы нашли точку на теле? Нужно понимать, что слегка надавливая на нужную точку, возникают болевые ощущения, которые считаются нормальными.
