Массаж "Нефертити" — это уникальный по своему воздействию на весь организм массаж ног. Говорят, что изобретён он был самой несравненной царицей Нефертити, и именно благодаря этому массажу её здоровье было просто отменным, а красота воспета в веках!
Если вы тоже хотите укрепить своё здоровье, сохранить молодость и вернуть ногам стройность и красоту, настоятельно рекомендуем вам выполнять этот комплекс каждый день.
В древности массаж "Нефертити" выполнялся не только самостоятельно, но и в паре. При этом в один день его делали сами себе, а на другой день партнёры делали этот массаж одновременно друг другу. Это способствовало не только укреплению здоровья, но также полной семейной гармонии и взаимопониманию, поскольку процесс этот может быть не только приятным, но и очень интимным. На Востоке мудрый обычай — массировать друг другу ноги сохранился до сих пор. А благодаря эффективности и простоте исполнения этот массаж стал самым востребованным и распространённым способом снять усталость и быстро восстановить силы.
Массаж "Нефертити" очень легко освоить и приятно выполнять как самому себе, так и своему партнёру. Он может выполняться без применения массажных масел, но использование арома-масла делает эту процедуру гораздо более эффективной и несравнимо более приятной. Массаж охватывает как стопу целиком, так и каждый пальчик в отдельности, не остаются без внимания и колени, голень и бедра. Это очень нежный массаж и дарит невероятное чувство расслабления и удовольствия.
Всего несколько движений массажа "Нефертити" в виде растираний, поглаживаний и разминаний способны избавить ваши ноги от множества проблем с суставами, улучшит кровообращение и спасёт от варикоза на его ранней стадии, избавит от отложения солей и окажет мощное стимулирующее воздействие на работу всех внутренних органов. Это прекрасный способ снять напряжение, усталость, восстановить крепкий здоровый сон, укрепить нервную систему и иммунитет. А если вы научитесь этому чудесному массажу вместе со своим партнёром, то сумеете сохранить гармонию ваших отношений на долгие годы и сможете всегда оставаться привлекательным и желанным для своего любимого человека.
На наш взгляд, основной секрет этого массажа в том чувстве любви и заботы, которое вы вкладываете в свои руки, когда выполняете массирующие движения. Руки человека непосредственно связаны с сердечной чакрой, и вся любовь вашего сердца, которую вы готовы подарить своему телу или своему близкому человеку, выполняя этот массаж, будет изливаться через ваши руки и питать каждую клеточку тела, которому так не хватает вашей заботы и внимания! Любовь питает и дарит жизнь. Подарите свою любовь вашим близким, подарите свою любовь вашему телу, и ваше счастье приумножится здоровьем и радостью!! А массаж "Нефертити" поможет вам в этом.
Комплекс упражнений "Бодифлекса".
Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание, о котором сказано выше. Выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лёжа), втянуть живот — а как только вы втянули живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8–10 счетов. Ниже словами "выполняем дыхательное упражнение" будет обозначаться это действие.
- Лев (для лица).
Начальная поза:
Это обычная поза стоя, ноги на ширине 30–35 см, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной см выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза:
Эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. Соберите губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их. В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.
- Уродливая гримаса (для шеи).
Начальная поза: возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Начальная поза — основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: шея и подбородок в описанном положении. Стойте прямо, руки откидываются назад, и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на восемь счетов.
- Боковая растяжка (талия и бока).
Начальная поза: примите основную дыхательную позу, сделайте дыхательное упражнение, втяните живот.
Основная поза: опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено. Теперь поднимите правую руку и вытяните её над головой, над ухом, и тяните её всё дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове. Выдержите позу на восемь счетов, переведите дыхание. Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.
- Оттягивание ноги назад (ягодицы).
Начальная поза: опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени. Теперь опуститесь на локти. Вытяните ногу прямо позади себя, не сгибая колена, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться о пол. Вес должен быть на локтях и руках, которые лежат прямо перед вами, ладонями вниз. Голова поднята, вы смотрите прямо пред собой. Дыхательное упражнение, втянутый живот, основная поза.
Основная поза: поднимите отведённую назад прямую ногу так высоко, как только можете, носок по-прежнему к себе. Представьте, что между ягодицами находится всё ваше богатство, и сожмите их так, чтобы создать напряжение в области большой ягодичной мышцы. Задержите положение и дыхание и сжимайтесь, сжимайтесь, сжимайтесь на 8 счетов. Освободите дыхание и опустите ногу. Сделайте упражнение три раза одной ногой и три раза второй.
- "Сейко" (область бёдер).
Начальная поза: встаньте на колени и руки и вытяните прямую правую ногу в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна быть на полу. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: поднимите вытянутую ногу до уровня бедра как собака, поливающая столб. Тяните её вперёд, по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой. В этом упражнении носок может быть и оттянут, и согнут — это не имеет значения. Как и везде повторить три раза.
- "Алмаз" (мышцы с внутренней стороны рук)
Начальная поза: станьте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, как обычно.
Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идёт от обоих запястий по всей руке и груди. Всё повторяется три раза.
