Если вы чувствуете, что вокруг вас давящая атмосфера, напряжённость. Ощущение, как будто вы загнанный зверёк.
Это означает:
- у вас продолжительное время постоянные стрессы (дистресс),
- у вас нет места, куда бы вы могли бы спрятаться и восстановиться,
- внутри вас нет пространства.
Я подчёркиваю — внутреннее пространство. Пространство для вашего восстановления.
Отдых на море — это временный способ восстановиться. Имея это пространство, вы всегда сможете восстановить себя.
У девушки на первом фото нет своего пространства.
У девушки на втором — есть.
Вы хотите обрести своё пространство?
Читайте дальше и практикуйте. Это важно практиковать, потому что чтение не помогает изменить себя и найти своё внутреннее пространство.
Что нужно сделать, чтобы оно (пространство) Появилось?
Просто начать:
- выбирать себя,
- думать о себе,
- ставить себя на первое место при принятии решений,
- очистить это пространство (об этом вторая статья).
Это не про эгоиста, вокруг которого вертится весь мир.
Когда говорите "да" другим, убедитесь, что не говорите "нет" себе.
А сейчас будет моя практика погружения в это пространство, точнее, в одно из пространств.
Практика. Выбрать себя. Своё "Да".
- Чтобы это сделать, необходимо заглянуть внутрь себя. Для этого начать наблюдать за своим дыханием. Вдох и выдох.
- Если оно поверхностное, то начать дышать более глубже. Выдох делать длиннее, чем вдох. Вы заметите, как начинаете замедляться, успокаиваться.
- В этот момент загляните в пространство грудного отдела. Начните наблюдать за тем, как двигается ваша диафрагма. Для этого положите на солнечное сплетение вашу ладонь. Или ладони в район рёбер.
- При вдохе диафрагма опускается вниз. Поэтому живот раздувается, расширяется. При выдохе поднимается вверх. Живот втягивается.
- Вы уже находитесь внутри вашего пространства. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции испытываете?
- Если вам страшно или заметили, что сложно дышать глубоко и диафрагма не опускается, а наоборот поднимается при вдохе, это означает, что ваше внутреннее пространство в напряжении, занято.
- Оно занято подавленными Эмоциями. Это может быть: страх, гнев, тоска, не выплаканные слёзы, отвращение, стыд, вина, обида и другие. Они когда-то были спрятаны, чтобы защитить вас.
Поэтому вам сейчас сложно отслеживать свои эмоции и выражать их. И самое главное принимать эти неприятные эмоции.
В следующей статье я объясню, зачем вам нужны эти негативные эмоции, приведу примеры.
Покажу отличие первоначальной эмоции и накопленной эмоции.
Дам ориентиры, как начать их отслеживать, выражать и принимать.
Если вам понравилась эта статья, и вы ждёте продолжения, покажите: напишите комментарий, поставьте "звёздочки".
Благодарю вас! До новых встреч.
С любовью.
Помогаю вернуть себе себя.
