Информация в статьях уникальна, это мои исследования, опыт мой и клиентов. Она помогает выйти на новый уровень понимания себя и следовать по своему пути, даже если сейчас кажется, что ничего и никого нет рядом, чтобы появилась возможность изменить ситуацию, или выйти из ситуации, или ваш вариант. В написании своих статей для меня главное, чтобы вы могли применить это в своей жизни, а именно совершили Действие. Только Действие может привести вас к тому, чего вы хотите.
В учебниках по психологии Обида и Вина — это эмоции. Эти понятия исследуют именно с этой стороны.
Моё понятие Обиды и Вины.
Обида и Вина — это оценка и застревание в эмоциях, запертых в детстве.
Это значит проявление себя во взрослой жизненной ситуации через вашего травмированного внутреннего ребёнка.
Это ваша реакция из детской психологической травмы, а значит, реакция из прошлого.
Вы из состояния Взрослого так не поступите. Вы не будете Обижаться и Виниться.
Ниже я раскрываю это понятие и привожу пример-практику, чтобы вы сами могли диагностировать свои Обиды и Вины, нашли запертые эмоции и научились их выражать. Или нашли специалиста, который поможет вам разобраться с этими эмоциями.
Остальные эмоции, такие как ревность, ненависть, зависть и др. — это сложные эмоции, и они состоят из нескольких базовых эмоций. Вина и Обида — я тоже раньше относила к сложным эмоциям.
В детстве нас не учат осознавать эмоции и чувства.
Наоборот, подавляют отрицательные эмоции, как злость, агрессия и даже печаль, и плакать запрещают. "Хороший мальчик себя так не ведёт. Как тебе не стыдно". Запрещают топать ногами, ударить того, кто нарушил границы, а значит, проявлять эмоцию злость, агрессию. Потому что боятся последствий, такой выходки ребёнка в обществе. И вот, когда мы становимся всё старше и старше, нас обучают прятать эмоции и чувства, и на свет появляются вот эти состояния — Обида и Вина.
За ними скрываются подавленные эмоции. Подавление эмоций приводит к психологическим травмам и к застреванию эмоций. Человек н еосознаёт этого, но это причина, а следствие — это сложности в отношениях, кризисы, проблемы.
Эмоции застревают в теле. Как и где?
В виде напряжения в мышцах, поверхностного дыхания, чтобы не осознавать эмоции. Потом это переходит в хронические заболевания, панические атаки, психические отклонения. И когда вас перестаёт устраивать ваша настоящая жизнь, вы учитесь Осознавать, что вы сейчас чувствуете, и какое состояние внутри вас.
Многие из вас могут только сказать:
"Я испытал разочарование и обиду". "Я почувствовала такую сильную вину за то, что я сделала".
А что на самом деле вы испытали? Зная о настоящей своей эмоции, которая скрывается за обидой или виной, вы найдёте причину ваших поступков и причину того, почему вы сейчас находитесь именно здесь, а не там, где вы бы хотели быть.
В своей практике я рассматриваю Вину и Обиду — оценка себя и партнёра в отношениях. "Я обижен, он виноват, я виновата, я обидел, он обидел".
- Оценка и потом застревание в тех эмоциях, которые спрятаны за этой оценкой, а именно за Виной, за Обидой (оценил и зафиксировался).
- И они (Обида, Вина) переходят одна в другую (переход).
Вина и Обида рядышком ходят. Это монета с двумя сторонами.
Если вы обижены, то в любой момент монета может перевернуться, и вы станете обвинять себя же, или вас начнут обвинять.
Пример-практика 1 (о том, как мы переходим из обиды в вину и наоборот)
Вспомните историю из своей жизни.
Вариант 1: вы обиделись, убежали, отключили телефон, вас искали, и потом вы появились и узнаёте, что за вас переживали те, на кого вы были обижены, и вы начинаете испытывать вину, что так поступили. Что случилось, в конце концов? Вы стали виновны, а виновник стал обиженным.
Вариант 2: вас обвинили, пытаетесь извиниться или размышляете и зависаете в этом не комфортном состоянии. В конце концов, произойдёт момент перехода, когда вы превратитесь в обиженного. Виновником может стать уже другой человек, если тот, кто вас обвинил — всегда в своей жизни прав.
Человек делает эти переходы, не осознавая.
Обиделся, обвинив, или почувствовал Вину и завис. После пошёл переход: обиженныйв виноват, виноватый в обижен. Так происходит всегда, и вы не замечаете этих переходов. Это я поняла из своей профессиональной практики и своего жизненного опыта.
Предлагаю вам рассмотреть ситуацию, когда вы выражаете свои Эмоции в отношениях. Будете ли вы в этот раз играть и подбрасывать монету Обида-Вина?
Пример-практика 2 (о том, как мы учимся выражать свои эмоции)
Продолжаем развивать выше описанный пример по другой траектории вашей линии жизни. В ней вы не обиделись, а партнёр не почувствовал вину.
Описание со стороны обиженного: вы испытали сильную печаль, грусть, может быть, даже горе, что с вами поступает так любимый вами человек или близкий родственник.
Вы осознаёте и говорите ему: "Я испытываю печаль (раздражение, горечь) от того, что услышал от тебя (говорите о своих чувствах). Я хотел сегодня провести с тобой вечер (говорите о своих ожиданиях). Но если у тебя другие планы, то я найду, как провести время (говорите о том, что вы взрослый и можете сами себя занять, пока он занят делами)".
Вы отказались подбрасывать со своей стороны монету Обида-Вина.
И вы можете уже спокойно смотреть на партнёра и на ситуацию, потому что вы выразили свои чувства без оценки своего партнёра, как виновника ситуации. Вы говорите о своих чувствах, а не обижаетесь.
Вы взяли ответственность за свои чувства (эмоции) на себя, а не повесили их на партнёра.
Обида происходит только тогда, когда вы Ожидаете от партнёра чего-то, а ваш партнёр может быть даже и не знает о ваших ожиданиях.
Попробуйте сами удовлетворить свои ожидания, если партнёр занят и не может быть в это время с вами.
Описание со стороны виновного: вы испытываете, после того как вас обвинили, непонимание, и внутри эмоция может быть раздражения, потому что нарушают ваши границы, или эмоции печали, стыда.
Вы можете сказать: "Я испытываю горечь и печаль, мне больно слышать твои слова. Я хочу быть с тобой, но сегодня у меня встреча, и я не могу от неё отказаться. Давай договоримся…".
Вы отказались подбрасывать со своей стороны монету Вина-Обида. Предложили договориться с партнёром, чтобы ваши отношения стали Взрослыми, гармоничными и без игры в монетку, кто сверху — Обида, а кто снизу — Вина.
Если вы не просто прочитаете статью, а поработаете с собой, то откроете много нового и интересного о себе.
Получите для себя новые возможности и дары.
Спасибо за внимание к моей статье.
Если статья оказалась интересной, полезной, покажите это.
Благодарю вас!
С любовью!
