В каком возрасте ребёнок может начинать заниматься йогой? Пожалуй, в любом, если у него появился к ней интерес. С уверенностью можно сказать лишь одно: йога для детей разных возрастов должна соответствовать их возрасту. Если ребёнку пять лет, то занятия проводятся в игровой форме, а позы должны соответствовать уровню его физического развития. Лишь это заставляет говорить отдельно о детской йоге. А подростков уже можно знакомить и с теорией и философией йоги.
Чем полезна йога для детей?
В первую очередь, неоспорима польза, которую йога приносит здоровью ребёнка в период развития. Детская йога улучшает работу внутренних органов, развивает гибкость, выносливость, силу, координацию. Занятия йогой укрепят мышцы спины и помогут вашему ребёнку улучшить осанку.
Во-вторых, йога развивает у детей уравновешенность и внимательность. Если ваш ребёнок отличается гиперактивностью, то йога поможет ему научиться управлять бушующей в нём энергией. А если ваш малыш тихий и пассивный, занятия йогой научат его проявлять инициативу и стать более решительным, уверенным в своих силах — она поможет ребёнку повысить самооценку, научит преодолевать стрессы. Как правило, дети, посетив несколько занятий, продолжают практиковать йогу с удовольствием!
Что йога может дать вашему ребёнку:
Здоровое тело. Йога поможет детям стать более активными и здоровыми. Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Даже если у вашего ребёнка нормальный вес, йога может помочь ему стать сильнее и выносливее. Если ваш ребёнок занимается спортом, регулярная практика йоги может помочь избежать травм.
Способность контролировать стресс. Загруженное расписание, конкуренция в школе, давление сверстников — всё это негативно влияет на детскую психику. Йога научит вашего ребёнка расслабляться, снимать напряжение, а техники управления дыханием научат самоконтролю в сложных ситуациях.
Повышение самооценки. Занятия йогой дают возможность освоить сложные позы. И ребёнок может получить удовольствие, наблюдая, как увеличиваются его возможности. Этот опыт успешной работы может помочь вашему ребёнку почувствовать себя более уверенно.
Повышение концентрации. Дыхание и сосредоточение являются основой любой практики йоги и помогут вашему ребёнку стать более сконцентрированным.
Развитие фантазии, памяти и воображения. Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в лёгкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинные и сложные названия асан, вместо них на занятии используют название того животного или предмета, на который похожа поза: "кузнечик", "журавль", "лук", "кошка". Это развивает наблюдательность и воображение ребёнка.
Уравновешенность. Йога даёт выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.
И поэтому Йога как наука, как сфера знаний о мире, о человеке, очень редко открывается людям в полном понимании. Йога, как метод и путь развития, объединяет в себе все основные направления работы человека над собой, над всеми аспектами своего существа. Йога — это способ вывести вселенную вашего духа на совершенно новый уровень красоты и гармонии, новый уровень вашего существования в этом мире.
Йога — единение, гармония и равновесие внутреннего и внешнего. Занятия Йогой укрепляют здоровье, освобождают ум от излишних тревог, возвышают мысли и помогают успешно преодолевать трудности жизни, сохраняя при этом самообладание. Йога при грамотном подходе даёт гармоничное развитие и способствует совершенствованию не только тела (как зачастую принято считать), но Души и Духа.
И совсем не обязательно закручиваться в сложных асанах, ничего не есть и спать на гвоздях. Достаточно и важно просто изменить отношение к окружающему, ведь вы не просто частичка мира, но вся Вселенная заключена в вас.
Тысячи и тысячи людей во всём мире уже ощутили на себе благодатное оздоровительное действие Йоги.
