Краткое содержание:
- Как запланировать дальнейшие шаги.
- Как стать более активной.
- Видео-примеры несложных упражнений.
Не мешает ли вам жир на боках? "Хорошего человека должно быть много", — это объяснение, произнесённое в отчаянной попытке оправдать свой избыточный вес, похоже, кануло в небытие. Во всяком случае, представители прекрасной половины человечества, чьё появление на свет связано с грацией, изяществом и красотой, считают наоборот: "Чем меня больше — тем хуже!".
Убрать жир с боков легко
Что бы вы могли предпринять? Народная мудрость уверенно подмечает: "Если есть желание, то можно свернуть и горы". В вашем случае, к счастью, искать горы не нужно, однако запастись терпением, самообладанием и силой воли придётся. Определённые диеты, которые построены на исключении из вашего рациона питания продуктов, содержащих богатое количество углеводов, могут способствовать потере избыточных объёмов вашего тела. Но не останавливайтесь только на диете, используйте и другие инструменты работы с телом. "Диета приводит к потере веса, но диспропорции в теле всё равно сохраняются. Так как тело и душа взаимодействуют друг с другом, лишний вес в нехудеющих местах указывает на непрожитые подсознательные переживания. Помочь в этом случае могут только расстановки", — говорит Юрий Камчатка.
А может составить план по своему улучшению? Это будет полезно. Встав на стезю борьбы с жиром, не нужно жалеть свой привычный образ жизни. Держа в уме (а лучше записав) стратегический план решающего удара по жировым отложениям, вы гораздо быстрее сможете достичь успеха. Только не забудьте придерживаться плана 
. Телефонный календарь с уведомлениями может стать отличным помощником. Не пытайтесь издеваться над собой, начните с малого, даже с одного сантиметра.
Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!
Сколько времени занимает дорога на работу, в магазин? А если ходить пешком, а не на транспорте? Не замеряли? Тогда обязательно узнайте, умеренные пешие прогулки помогут вам быть в тонусе. Подружитесь с велосипедом, поскольку он способен сжигать лишние калории на прессе, и ещё… Учёные выяснили, что езда на велосипеде способствует выработке гормонов радости. Чем не повод порадовать себя… Начинать всегда тяжело, но вы хотя бы попробуйте.
Используйте время с пользой. Например, на работе, отдыхе или дома, если находится свободная минутка, делайте несложные наклонные упражнения, можно даже в уборной (смотрите видео). Задействуйте, если позволяет атмосфера, какие-либо предметы: скакалки, обручи, гантели. И не забудьте про посещение сауны, бани — сжигание калорий для ленивых.
И, наконец, то, что будет главным ударом по вашим накоплениям на боках — физические упражнения, специально предусмотренные для похудения.
Упражняйтесь! Специалисты в области здоровья человека отмечают, что следить за самочувствием и не допускать заболеваний можно, если в меру заниматься спортом и, конечно же, не курить. Принято считать, что полчаса физических упражнений в день может принести несравнимую пользу. А теперь подсчитайте, сколько времени у вас уходит на "лежачую засаду" перед телевизором? Есть над чем задуматься, не так ли? Начните с небольшой дозы упражнений в день, чтобы не отказываться от них потом, а дальше — увеличивайте затрачиваемое время и постепенно придёте к подходящему именно для вас ритму.
Важно: упражнения не должны быть для вас в тягость! Должны быть по силам, желательно в радость (смотрите видео и пробуйте).
Молоды вы или в возрасте, будучи активными, вы обязательно почувствуете улучшения. А одной из наград для вас будет меньший размер вашей любимой одежды.
