— Ты такой осознанный, как будто пять лет терапии прошёл. Откуда?
— Аутентичное движение практикую, откуда.
Это реальная цитата из моего недавнего диалога с одним другом, много лет практикующим Аутентичное движение.
И знаете, что? Это действительно так. Аутентичное движение помогает развить осознанность. И не только её.
Чем дольше я сама практикую Аутентичное Движение, тем больше им проникаюсь.
В свободном, аутентичном движении я получаю возможность прожить через тело очень разный опыт. Соединить полярности, прикоснуться к болезненному, найти ресурсное.
При сопровождении такого движения я тренируюсь контейнировать чувства — и свои, и чужие. Я позволяю им быть — и при этом не захлёстывать, не поглощать полностью. Ещё я практикую принимающее и некритичное соприсутствие. Это здорово помогает мне в консультировании и поддерживает меня по жизни.
Практика Аутентичного Движения во многом ещё и про отношения. Она помогает быть собой с собой и оставаться собой с другим. Быть в этом контакте — и быть в нём честными и ясными.
Эту практику можно рассматривать как основу любого танца: какое движение рождается во мне, когда я ещё неподвижен? Каким оно станет, если я помогу ему случиться? Так танцевала Айседора Дункан.
И вместе с тем аутентичное движение отличается от многих видов импровизационного танца и интуитивного движения. В частности, тем, что ваш процесс сопровождает принимающий и понимающий спутник. Он не оценивает вас, не критикует и не учит, как правильно. Он бережно помогает вам увидеть самих себя. Он — для вас.
Взаимодействие движущегося (участника) и свидетеля (того самого спутника) построено на эмпатии, понимании, безоценочном принятии и уважении. Также используются особые принципы говорения, наблюдения и совместного присутствия. Всё это помогает создать особенное общение и взаимодействие и в дальнейшем перенести его в жизнь и отношения с другими людьми.
Аутентичное движение можно рассматривать как источник для любого творчества. Внутреннее состояние и чувственный опыт можно выразить в разной форме: в рисунке, танце, звуке, глине… А сочетание этих форм углубляет опыт и даёт неожиданный и плодотворный эффект.
И есть ещё один аспект этой практики, очень важный для тех, кто работает с людьми. Это — навык сохранять связь с собой, что бы ни происходило вокруг, и кто бы ни находился рядом.
Сессии аутентичного движения способствуют:
- появлению нового взгляда на свою текущую ситуацию,
- высвобождению подавленных, заблокированных эмоций и движений,
- встрече с "внутренним ребёнком", большей его свободе,
- смягчению "внутреннего критика",
- большему принятию себя и своего тела,
- встрече с собой, прикосновению к своей правде,
- возможности быть в контакте с другими и при этом оставаться в контакте с собой и многому другому.
Эта практика может быть особенно интересна тем, кто:
- работает в области помогающих практик: психологам, социальным работникам, преподавателям и др.;
- занимается творчеством: художникам, музыкантам, танцовщикам и др.;
- занимается другими телесными практиками: танцами, йогой, контактной импровизацией и т.п.;
- хочет получить новый опыт движения, расширить свои двигательные возможности;
- считает движение важной частью своей жизни;
- стремится к большему контакту со своим телом;
- интересуется самопознанием и саморазвитием;
- устал от внутреннего критика, а также внутренних блоков и запретов;
- ищет выхода из жизненных затруднений;
- ищет ресурсы для творчества и жизни;
- ищет контакта со своими чувствами и эмоциями.
Что происходит на занятии
Практика аутентичного движения основана на интуитивном движении с закрытыми глазами. Вы закрываете глаза и двигаетесь так, как вам сейчас хочется. Вместе с этим в зале присутствует ведущий, который следит за безопасностью процесса и обеспечивает комфортную атмосферу.
После процесса движения есть время побыть с полученным опытом и при желании перевести его в другую форму: записать что-то важное, зарисовать, вылепить и т.д.
Затем есть возможность рассказать о нём и о процессе движения и получить обратную связь, что способствует более полному проживанию опыта и его интеграции.
Весь процесс проходит в тишине, без музыки.
Специальная физическая или танцевальная подготовка не требуется.
Заниматься удобно в свободной одежде, не стесняющей движения, и босиком (или в носках).
Можно передавать опыт погружения в Аутентичное движение словами, а можно попробовать самому. Закрыть глаза — и обратиться к себе: чего я хочу сейчас? Чего я хочу на самом деле? И позволить этому желанию проявиться в теле и движении.
Вы можете попробовать на себе целительные воздействия Аутентичного движения.
