Аутентичное рисование

Искусство имеет большую ценность в жизни каждого. Музыка, литература, живопись — всё это создаёт определённое настроение, пробуждает в человеке переживания. А что, если вам скажут, что можно создать произведения собственноручно? Наверное, если вы не профессионал, то воспримете это как шутку или же просто отмахнётесь. Однако выразить себя может каждый. Для этого достаточно отпустить себя и довериться инстинктам.

Эта идея легла в основу относительно нового направления арт-терапии — аутентичного (жестового) рисования, основанного Беверли О’Корт.

Особенности метода

Аутентичное — значит подлинное, живое. То, что рождается внутри человека и воплощается в уникальном действе. В аутентичном рисовании невозможно встретить две одинаковые линии, даже если приложить к этому усилия. Но усилие — последнее, что требуется в процессе работы. Единственное, что действительно важно — рисование должно идти от души, без контроля со стороны сознания, то есть процесс очень схож с медитацией.

Работа в технике аутентичного рисования может строиться в различных формах, главное, что процесс начинается с закрытыми глазами и задействует всё тело. Человек располагается на достаточно большом листе бумаги, берёт в руки и ноги мелки, угольки (используются чаще всего), карандаши или другие художественные материалы и приступает к рисованию, задействовав всё тело. Процесс идёт до тех пор, пока не возникает ощущение, что всё накопившееся высказано. Можно остановиться на данном этапе, но при необходимости можно продолжить с открытыми глазами в зависимости от цели работы.

Одна из целей такого рисования — осознание внутренних процессов. Насыщенность разных участков рисунка помогает определить активность работы разных участков тела, найти зажимы и убрать их. А изменение позы рисования, сопровождающееся (или нет) замираниями, показывает отношение к возможным изменениям.

Ещё одна возможная цель — проработка проблем. На первом этапе работа сопровождается постоянными мыслями о беспокоящих вещах. Второй рисунок выполняется после перерыва с приятным занятием. Далее происходит сравнение движений тела в разных эмоциональных состояниях.

Результат рисования

Любая деятельность должна иметь конечную цель. Рисование можно считать полезным, даже если негативное эмоциональное состояние сменилось положительным. Однако у аутентичного рисования более глубокое значение.

• Как медитативный процесс, аутентичное рисование приводит к снятию мышечных зажимов и релаксации.
• Через расслабление тела происходит освобождение сознания, что способствует открытию нового в себе.
• Происходит расширение восприятия себя, своих возможностей и окружающего мира в целом за счёт размера холста.
• Деятельность, лишённая стандартов, пробуждает спонтанность, импульсивность, что даёт основу для выхода за рамки привычных действий и реакций.
• В процессе рисования невозможно остаться чистым, незапачканным краской, так как рисует практически всё тело, а значит, в конечном итоге человек принимает себя таким, какой он есть.

Аутентичное рисование — прекрасный способ понять себя и выразить переживания. Подключение всего тела к процессу позволяет раскрыть новые горизонты, а отключение сознания вытаскивает наружу запрятанное в потайные уголки.