Вспомните, когда вы последний раз садились за чтение, какой была ваша концентрация? Получалось ли вовлечься в этот процесс на 10 баллов из 10? Вместо чтения можно представить любое другое занятие (по работе или что-то для себя), требующее, как минимум, 30–60 минут времени. Как скоро вам хочется переключиться на что-то ещё? Да, бывают книги (и фильмы, и другие занятия), в которые погружаешься с головой, и, зачитавшись, проезжаешь свою станцию метро, несмотря на то, что обычно слышишь объявление о ней в фоновом режиме. Но для многих людей, которые живут в современном постинформационном обществе, характерен режим многозадачности как при выполнении рабочих задач, так и в повседневной жизни.
Режим многозадачности — это параллельное, в рамках одного временного отрезка, выполнение 2-х и более задач. Есть как положительные, так и отрицательные стороны такого состояния. Среди плюсов можно выделить тот факт, что, жонглируя задачами, часто сменяя одну активность на другую, люди борются со скукой, которую может вызывать рутинная деятельность. Переключившись на что-то более простое/интересное, можно получить моментальное расслабление и удовлетворение. Также есть люди, которые по складу своего характера, получают кайф от динамичной деятельности.
Многие считают, что, работая в многозадачном режиме, они успевают сделать больше и затрачивают на это меньше времени. Однако это не совсем так. Учёные, занимающиеся исследованиями работы головного мозга отмечают, что наш мозг не предназначен для выполнения одновременно более, чем двух задач. Они говорят, что многозадачность — это, скорее, иллюзия, нежели реальность. При переключении с одной задачи на другую наш мозг затрачивает приличное количество энергии и времени для того, чтобы "включиться" во что-то другое. Если делать это регулярно, каждые 15 минут сменяя активность и выполняя в течение дня параллельно N-ное количество задач, переключаясь с одного на другое, то суммарный объём энергии и времени становится существенным. Вот почему многие после работы в таком режиме чувствуют физическую и эмоциональную истощённость к концу дня. Когда над человеком висит множество задач, это само по себе влечёт за собой стресс. Даже, казалось бы, безобидное уведомление о новом письме/сообщении в мессенджере может снизить IQ человека на 10 пунктов, т.к. в фоновом режиме эта (неизвестная, возможно, важная) информация всё равно имеется в виду.
Можно представить многозадачность в виде образа жонглёра — он пытается удержать навесу до 9–10 шаров, и его внимание, соответственно, распределяется на количество этих шаров=задач. Другой образ — это смартфон или ноутбук, которые мы любим за то, что они обладают преимуществом многозадачности. Но даже такие интеллектуальные устройства при возрастании количества запущенных приложений начинают подтормаживать и нагреваться. Подобное происходит с человеком: после определённого (для каждого своего) порога снижается скорость работы и её качество, увеличивается стресс, который, в свою очередь, вызывает усталость.
Если вернуться к ситуации, когда хочется или требуется сконцентрироваться на одной задаче определённое количество времени, то какие отвлекающие факторы существуют? Для каждой ситуации они разные, среди примеров можно выделить: push уведомления, свои мысли о чём-то, не касающемся текущей деятельности, желание проверить почту/социальные сети на наличие новых сообщений. Это не значит, что мы ленивые, неспособные и т.д. Дело в том, что наш мозг в эпоху новых медиа и клипового мышления трансформировался таким образом, что требует постоянно новых новостей, интересных событий, эмоциональной подпитки в виде лайков и т.п. Важно понимать о таких особенностях и осознанно подходить к организации своей деятельности. Хороший способ повышения осознанности приводит Тимоти Голви в книге "Работа как внутренняя игра". Он говорит, что стоит научиться отслеживать момент, когда вы вот-вот переключитесь на что-то другое, и сокращать это время пребывания вне задачи.
Да, жизнь и работа многих такова, что изолирование от информационного потока губительно для человека ввиду самой специфики образа жизни и работы. Однако я уверен, что можно попробовать найти для себя некий баланс между многозадачностью и монозадачностью. Для этого можно обратить внимание на следующие моменты:
- Разного рода push уведомления и всплывающие окна. От каких из этих потоков можно отказаться? Насовсем или на время.
- Какой промежуток времени можно отвести на выполнение этой задачи, чтобы сконцентрировано её выполнять с одной стороны и не в ущерб всему остальному с другой стороны?
- Можно расставить задачи в порядке приоритета и представить их не как несколько параллельных во времени прямых, а как последовательность отдельных задач.
Среди лайфхаков, которые работают лично для меня, это выписывание всех задач на листок, своя система отметок приоритетов, и удовольствие от вычёркивания сделанного (в жизни, которую мы проживаем, в т.ч. виртуально, хочется больше физического, осязаемого). Также, когда в процессе работы возникает мысль о том, что нужно сделать что-то личное (купить билет на концерт, позвонить кому-то), я записываю это в сторонке так, чтобы освободить часть "оперативной памяти", и возвращаюсь уже после завершения основной задачи.
А какие подходы к режимам многозадачности и монозадачности есть у вас? Поделитесь?
P.S.: Интересно, сколько человек не отвлечётся и дочитает этот "длиннопост" до конца? Ставьте +
