Коллеги-коучи сразу узнают в заголовке аллюзию на название книги, где заложены основные принципы коучинга, Тимоти Голви "Внутренняя игра в теннис". Сразу скажу, что книга очень короткая и полезная, про теннис там процентов 20%, остальное про осознанность в жизни.
Пару слов о том, что означает очередное для многих новое иностранное слово "сквош". Это спортивная игра, в некоторой степени похожа на теннис, играется в паре, с помощью ракеток, в 1,5 раза меньше теннисных, небольшим каучуковым мячом, в закрытом корте примерно 6 на 9 метров. В сквош я играю уже около 3 лет, игра давно для меня перестала быть простым способом поддержания физической формы. Мы с моим постоянным партнёром по игре каждый раз замечаем, что в игре очень много психологических моментов. О вышеупомянутой книге услышал впервые несколько лет назад, но вот только сейчас появилось желание прочитать её и наложить на свой опыт игры в сквош, хотя накладывать можно её на все другие сферы жизни
.
В чём, собственно, основные мои наблюдения. Каждый раз на корте развязывается настоящая психологическая война. Например, партнёр периодически берёт на себя роль судьи, объявляет промежуточный результат (в удобные для него моменты, когда перевес очков на его стороне) тоном победителя; спрашивает — у меня какой сейчас общий счёт (опять же в удобные для него моменты); оценочно говорит что-то типа "ты, наконец, включился в игру" и т.п. Что не запрещено — разрешено, ок. Какие у меня есть пути психологического же отпора? Использовать приём партнёра доминирующим голосом выделять свой промежуточный результат, смеяться в голос, над его промахами? Либо не реагировать никак?
Оригинальная идея Тимоти Голви в том, что для победы в игре (= успешной реализации проекта) нужно сначала выиграть её у себя в голове. Победа — это не про "замоченного" соперника, а про то, что ты приходишь к своей цели. И с некоторыми психологическими препятствиями бороться не нужно, в этом я согласен с автором, что в моей ситуации лучше сохранять нейтралитет. Я не радуюсь раньше времени своей победе (задача сложная, т.к. все мы люди, по факту, можно только постоянно стремиться к этому), не реагируя на провокации, я не трачу энергию на соперника, не расстраиваюсь временным неудачам, я даже стараюсь не смотреть на партнёра во время игры, дабы не запустить эмоциональную цепную реакцию, которая, конечно же, не лучшим образом скажется на моей игре (я проверял, всё так и бывает). Вместо этого я продолжаю фокусироваться на самом важном — на мяче, получаю удовольствие от процесса игры.
Каучуковый мяч летит со скоростью 150–200 км/ч, поэтому если ты не собран, то в лучшем случае пропустишь мяч, в худшем — получишь удар по мягкому месту. Игра довольно опасная, мы даже надеваем специальные пластиковые очки и подумываем купить ракушки как у хоккеистов — были неприятные случаи. Так вот часто бываю моменты, когда мысли уводят тебя из игры за пределы корта, думаешь о задачах на работе, недомолвках в отношениях, о вкусном ужине, который ждёт тебя после игры. Но игра не ждёт. Она требует от тебя, чтобы час игры ты провёл с максимальной концентрацией, которую в своей игре я бы оценил на 95%.
А как обычно бывает, когда мы начинаем эмоционально вовлекаться в некоторые временные неудачи? Мы начинаем обобщать одну конкретную неудачу, распространяем её до целой личности. В голове звучит: "лузер", "неудачник", "лошара", "я не способен сделать это", "подставьте своё любимое слово". Однако зачем повторять негативные установки? Наше подсознание концентрируется на том, что воспринимает, и воспринимает это всё как желаемое состояние. Вместо этого следует использовать позитивный настрой перед игрой (= любым жизненным проектом), веру в успешный исход, максимально чёткое представление конечного результата.
Что касается результатов сегодняшней игры, то они на 10 из 10: отлично проведённое время с другом, приятные ощущения в теле, свежая голова к началу рабочей недели. А если в числах, то 6:6, победила дружба.
Понравилось? Расскажите о своём опыте, пишите вопросы и комментарии ниже.
