Сейчас просто завались всякой информации в интернете, статей, видео, курсов, марафонов. И люди много получают важных знаний. Но вот происходят ли с ними реальные изменения? Не всегда, ведь это ещё мало понять и осознать, нужно начинать делать, что-то менять в своей жизни. А вот тут столько сопротивления обычно возникает.
И я встречала много людей, кто уже понимает свои проблемы, варится в них, проходит марафоны, но получает лишь поверхностные результаты. Или даже проблемы усиливаются, ведь появляется ещё и чувство вины, что я что-то делаю не так. А реальных сил изменить себя у человека нет.
И он понимает, что, может быть, стоило бы и к психологу сходить? Но вот как-то страшно… Это же нужно один на один, с глазу на глаз, открывать свою душу чужому человеку. Когда ко мне впервые обращается новый клиент, он всегда испытывает волнение. И на первой консультации я частенько успокаиваю и говорю, что я тоже волнуюсь. И это нормально! Человек — это огромная непознанная вселенная. И она для меня тоже загадочна и неизвестна. Поэтому давайте волноваться вместе (шутка конечно
).
Недавно был интересный случай. Женщина (назовём её Ирина) обратилась за помощью: ей сложно себя проявить, что-то сказать, присутствует страх критики. И обращаться к психологу ей тоже было страшно: а вдруг осудит?
Так часто людям с низкой самооценкой приходится преодолевать себя, даже для того, чтобы обратиться за помощью. Но Ирина всё-таки до меня дошла. Благо, что через интернет, онлайн — это не так страшно! Ведь она сидит у себя дома, где всё знакомо и безопасно. "Родные стены поддерживают!"
Мы взяли с ней актуальную ситуацию. На работе во время планёрок Ирина чувствует очень сильное стеснение. Причём у неё всегда есть блестящие идеи, но сказать о них она не решается. И обычно очень расстраивается, когда кто-то из коллег чуть позже выдвигает такую же идею, и его за это хвалят.
Я помогаю клиентке погрузиться в это состояние, осознать своей страх, какой он, и где в теле она его ощущает. Ирина чувствует скованность во всём теле и боли внизу живота — страх и стыд буквально парализуют её. И постепенно в процессе проживания этого чувства она осознаёт, что такие же ощущения были в школе. Один в один!
Она также стеснялась отвечать на уроке, а когда вызывали к доске — ноги были просто ватные. И ладно, если бы ещё учителя относились с пониманием. Но она вспомнила случай, когда учительница позорила её за это перед всем классом. Ирина расплакалась: "Это было почти 30 лет назад! Но я до сих пор помню всё очень ярко, как будто это сейчас происходит со мной!"
Да, именно так и бывает, когда сильные эмоциональные переживания буквально "застревают" в теле и психике человека.
Мы снимаем с Ириной эмоциональное напряжение с этой ситуации. Прожив эмоции, она с облегчением выдыхает. И дальше мы немного "играем". Я беру на себя роль той злой учительницы, и Ирина в диалоге с ней учится отстаивать себя и свои границы.
А ещё за этой ситуацией вскрывается то, что в детстве ей не хватало принятия и поддержки от родителей. Девочка не чувствовала себя нужной, защищённой, потому и в школе была так зажата. Но это уже тема для дальнейшей терапии.
А пока мы с Ириной формируем ей новую стратегию реагирования. Она реально получает новый опыт, навык как отстаивать и проявлять себя. Разрешив себе, наконец-то, себя проявить, клиентка ощущает прилив радости и энергии! Она очень вдохновлена!
Но этого ещё недостаточно. Новый опыт нужно закрепить, потому что человеку привычнее реагировать старым способом, на автомате. Я обычно даю простые домашние задания, клиент сам выбирает, как он будет это проявлять в совей жизни.
И вот на следующей встрече Ирина с большим воодушевлением делится: "Ой, я сама от себя не ожидала! Но вы знаете, на вчерашней планёрке я вдруг смогла сказать, что думаю… и меня все поддержали!"
У Ирины получилось проявить себя сразу, с первой консультации. Но всё равно страх и скованность ещё оставались, и это нормально. Ведь за десятки лет она привыкла себя не проявлять и не выражать. Поэтому новый навык ещё будет встречать сопротивление со стороны её психики. Но постепенно, в совместной терапии, мы снимаем этот эмоциональный блок и закрепляем новую стратегию.
Ирине ещё нужно пожить с новым ощущением себя, привыкнуть к своим переменам. Но самое главное, что у неё появилась вера, что она может быть другой! Точнее, самой собой! И это очень вдохновляет на дальнейшую работу с психологом.
По моему опыту, для того чтобы решить одну какую-то насущную проблему, человеку бывает достаточно 1–3 консультаций. Он получает знания и понимание, что ему делать дальше.
Но если это связано с его жизненным сценарием, который он реализует с самого детства, то для полноценной проработки может потребоваться от 5-ти консультаций и больше. Обычно мы берём всё в комплексе, часто одно из другого вытекает, и прорабатываем сразу несколько важных жизненных проблем.
И тогда у клиента меняются не просто навыки и привычки. Уходят страхи, тревоги, появляется уверенность в себе и своих силах. Происходит качественный скачок вверх! И в отношениях, и в карьере, и часто даже в сфере здоровья.
Вот так происходит работа с психологом. И совсем не страшно, а порой даже очень вдохновляюще!
А вам случалось обращаться за помощью к психологу? Поделитесь, было ли страшно? Или до сих пор боитесь?
