- Первый час дня — золотой час.
Робин Шарма утверждает, что первый час дня — самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг. Помните, насколько эффективно пройдёт ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше всё пойдёт само.
- Утренние страницы.
Утро — самое лучшее время для написания утренних страниц. Уже этим занимаюсь не первый год и не собираюсь бросать. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного. Когда пишу, то чувствую связь с самой собой. Утренние страницы — это то же самое, что и ведение личного дневника.
- По утрам можно медитировать.
У меня медитации не получаются. Единственная медитация, которую я делаю, это Медитация прощения. Обычно делаю эту медитацию, когда мою посуду или принимаю душ, также во время прогулок. Ещё одна медитация — это Шавасана, из йоги, когда лежишь, не двигаясь, 10–15 минут, и стараешься ни о чём не думать. Утром после сна её не стоит делать, лучше в течение дня, а то уснёте снова.
- Аффирмации.
По утрам также полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Мне нравится вот эти: "Каждый день я наслаждаюсь жизнью". "Я праздную каждый свой день" и "Жизнь — это бесконечный поток радости, успеха и изобилия".
- Полезные книги.
Можно читать нужные книги. У меня обычно утром нет свободного времени, так как всё уходит на написание утренних страниц и занятие тайчи цигуном. Но, если вы не любите что-то писать, тогда читайте. Читайте хотя бы 30 минут в день. Так можно прочитать не одну книгу, и даже самую сложную и трудную можно осилить.
- Занимайтесь спортом. Лучшее время для занятий спортом — это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придётся раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Мне нравится утром делать тайчи-цигун, потому что есть силы и практически не устаёшь. Это со временем становится полезной привычкой.
- Важные дела.
Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче.
- План на день.
По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.
- Утро должно быть спокойным и расслабляющим.
Никакой спешки и нервотрёпки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы, возможно, поздно встаёте. Сейчас мы с мужем вместе встаём по утрам. Я его провожаю на работу. Оба с утра распределяем время по таймеру, чтобы успеть сделать все дела и при этом ещё вместе позавтракать. С уверенностью могу сказать, что утро лучшее время, когда можно побыть вместе и поговорить по душам. По вечерам, когда оба уставшие, уже не остаётся на общение сил ни у него, ни у меня.
- Статьи по утрам.
Когда муж уходит на работу, я стараюсь посвятить один час написанию будущих статей для блога. Делаю это в виде черновиков и заметок. По теории десяти тысяч часов, один час в день маловато. Но когда написанию выделяешь хотя бы час, то черновиков потом собирается очень даже немало. Уже есть с чем дальше работать. Поэтому у меня уже немало статей накопилось на блоге.
- Упражнение на Благодарность.
По утрам также можно записывать всё, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно всё, за что вы благодарны Вселенной. Помните в фильме "Секрет" был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.
- Стакан воды.
Сразу после подъёма выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснётесь. Некоторые ещё заряжают воду позитивными утверждениями.
Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность. По утрам очень хорошо заниматься саморазвитием. Если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите, как сделали всё, что планировали. У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания.
Единственная трудность — это приучить себя к раннему подъёму. Так что первое время вам придётся бороться с желанием поспать…
