По своей сути, аффирмация — это чётко выраженное утверждение, констатирующее тот или иной факт. Аффирмациями мы выражаем и упрочиваем свои убеждения и взгляд на мир.
Применимо к практике радостного отношения к жизни, аффирмация — это тщательно продуманное заявление, отражённое также в письменном виде, которое необходимо изо дня в день повторять, сопровождая соответствующими эмоциями — словно то, что вы говорите, уже стало реальностью.
Для максимальной эффективности аффирмацию лучше сформулировать в настоящем времени, позитивно и чётко, а также зарядить её эмоционально.
В чём секрет действенности аффирмаций
С момента, как наш мозг начинает развиваться, мы всё более и более осознанно воспринимаем и себя, и окружающий мир. Мозг задействует все чувства, собирая информацию обо всём, что происходит вокруг, и анализирует полученные данные с самых разных точек зрения: насколько эта информация для нас полезна или вредна, насколько она приятна, нужна ли вообще и т.д.?
Ответы на эти вопросы помогают мозгу выработать верную стратегию действия и отреагировать соответственно ситуации — так он заставляет нас бежать или, наоборот, отвоёвывать своё. Это первый этап познания, который мы проходим всякий раз, когда мозг сталкивается с чем-то доселе неведомым.
Только представьте, все эти вопросы проносятся в нашем мозгу каждую секунду, сопровождая каждое осознанное действие. Но самое удивительное в работе мозга — это второй этап познания, который начинается после того, как мозг проанализировал информацию и выработал адекватную реакцию. На следующем этапе сознание уступает подсознанию, позволяя ему управлять нами.
Наше подсознание — потрясающий инструмент, обеспечивающий эффективную работу мозга. Зная, что сознанию и так приходится слишком много работать, оно пытается везде влезть со своей помощью и проконтролировать вещи, которые мы часто повторяем или делаем на автомате, таким образом, снимая с сознания часть его полномочий и давая ему заслуженный отдых.
Подсознание отслеживает все решения, принятые сознанием. Затем схема наших действий записывается на подкорку и хранится там до того момента, пока снова нам не понадобится.
Подсознание на самом деле — трудоголик и перфекционист, даже сверх меры. Оно не просто следит за процессами, происходящими в сознании, оно навязывает ему готовую схему действий, исходя из прошлых опытов, помогая принять верное, с его точки зрения, решение: "Нечто подобное уже случалось ранее, и ты отреагировал таким образом. Почему бы не сделать то же самое и сейчас?".
Само по себе подсознание не способно принять решение. Оно слепо доверяет выбору сознания в прошлый раз и принимает его в качестве идеальной реакции на ситуацию, облегчая решение проблемы в будущем.
Этапы перестройки сознания на Радостную Жизнь:
- Создайте новый ментальный и физический образ, который бы вас вдохновлял. Чётко выразите свои цели и подкрепите их соответствующими эмоциями.
- Сформулируйте мощные заявления и аффирмации, поддерживающие ваше новое видение.
- Можете сделать портфолио с использованием письменного, визуального или аудио материала, воздействующего на подсознание.
- Ежедневно практикуйте эти техники: 3 раза в день (утром, вечером и в середине дня) по 5–7 минут созерцайте фотографии, прокручивайте в голове вдохновляющие ролики, повторяйте записанные на ламинированные карточки аффирмации.
- Используйте различные нейротехнологии, чтобы усилить эти образы в течение дня, где-то от семи до тридцати минут в течение суток.
- Ежедневно медитируйте.
Основные виды аффирмаций:
- Я: далее следует заявление о том, кем вы хотите быть.
- Я могу: заявление о вашем потенциале.
- Я (буду): далее следует заявление о вашем намерении изменить свою жизнь к лучшему.
Какой бы вид вы ни выбрали, придерживайтесь следующих правил:
- Создавайте аффирмации, вызывающие у вас сильный эмоциональный отклик.
- Будьте как можно более точными, но немногословными.
- Представьте каждую аффирмацию в виде позитивного утверждения (то есть без использования частицы не).
- Сформулируйте их в настоящем времени.
- И самое главное — затем предпримите действия, подкрепляющие ваши аффирмации.
Главное при работе с аффирмациями — повтрение, эмоции и ассоциации. Совет. Встаньте перед зеркалом и, как артист, громко, с выражением и эмоционально повторяйте свои аффирмации. Вживитесь в свои аффирмации. Старайтесь почувствовать утверждения, которые вы произносите. Аффирмация и вы — это одно целое. Если у вас нет возможности произносить аффирмации перед зеркалом, произносите их в ванной, во время прогулки, где угодно.
Если у вас нет возможности произносить аффирмации вслух, повторяйте их про себя. Но. Всё равно, делайте это эмоционально, с чувством. Старайтесь чётко представлять то, что вы произносите. Чувствовать то, что вы произносите — визуализировать, обонять, ощущать. Подключайте все органы чувств.
Список мощных напоминаний.
- Наш Создатель, или Вселенский Абсолют, или Принцип Творения, или Бог, не важно, как вы называете этот божественный источник, желает вам процветания и успеха во всех сферах жизни.
- Вы вовсе не отделены от Господа Бога. В действительности, вы и сами божественный и священный творец.
- По рождению вы обладаете неотъемлемым правом наслаждаться успехом и богатством.
- Закон Притяжения не дремлет. Ни на минуту не забывайте, что вы великий творец, и следите, какую энергию посылаете в мир. Чем больше у вас есть, тем больше будет дано. Это мощный закон природы. Вы привлекаете в свою жизнь то, чему уделяете больше всего внимания.
- Поскольку вы — режиссёр своей жизни, вам нужно сначала написать сценарий, затем принимать активное участие в постановке, руководить, проверять и так далее. Выбор всегда за вами.
Вы сами можете выбирать, чего желать, к чему стремиться. Пользуйтесь своей силой и правом выбора благоразумно и последовательно. Вы создаёте те или иные вещи в жизни в зависимости от того, кем вы являетесь.
- Жизнь должна быть счастливым путешествием, полным радости, любви и приключений. В этом и заключается смысл жизни, который вы всегда искали, ваше самовыражение и путь к достижениям. Будьте благословенны, и вас благословят.
- Научитесь любить и сострадать всему живому. Сострадание — это божественный дар, открывающий своему обладателю целый новый мир, наполненный любовью, радостью и изобилием. Это закон обмена энергий. Для начала научитесь любить и уважать себя самого, и вы увидите, как любовь и уважение к другим наполнят ваше сердце.
И очень важные вещи для того, чтобы ваши аффирмации работали сильнее.
Умение прощать — один из главных секретов счастья
- Прощайте других!
- Просите прощения у тех, кого обидели сами!
- Простите себя!
- Составьте список Благодарностей.
Выражать благодарность очень важно в жизни и в бизнесе. Очень важно благодарить за всё то, что у нас есть. Испытывая чувство благодарности, мы становимся открыты и привлекаем в свою жизнь больше желаемого.
Это действительно легко. Только решите уделять каждый день по несколько минут практике, благодарения за то, что вы имеете. Вы можете делать это во время утренних процедур, в то время, когда принимаете душ, перед сном, утром, как только вы просыпаетесь.
Вот несколько примеров благодарностей, которые вы можете использовать:
- Я так благодарна за своё тело и своему телу. Оно так хорошо служит мне все эти годы. Мне приятно, как я выгляжу.
- Я благодарна за то, что у меня такая прекрасная семья: любящий меня супруг и замечательные дети.
- Я благодарна за сам факт своего рождения, за мой дом, автомобиль, семью, здоровье и то чувство радости, которое наполняет меня каждый день.
- Я так благодарна сейчас, когда я зарабатываю… в месяц. У меня есть дело, которое я люблю, и я могу обеспечить себе и моей семье то, что я хочу.
- Я так счастлива и благодарна теперь, когда деньги приходят ко мне, всё время увеличиваясь в количестве, из множественных источники дохода на постоянной основе.
Дополните этот список и регулярно его используйте. Вот так всё просто! Главное — делать это постоянно. Практикуйте "хорошее самочувствие", чтобы зарядить свои аффирмации!
Узнайте, что вас вдохновляет и заставляет почувствовать себя лучше. Затем применяйте это на практике, чтобы укоренить позитивное чувство.
Согласно Закону Притяжения, наши чувства притягивают в нашу жизнь соответствующие события. В идеале, чтобы наши аффирмации претерпели кардинальные изменения, нам нужно вращаться в сфере первых пяти состояний по этой шкале.
- Руководство "Шкала эмоций".
- Радость/Признательность/Воодушевление/Свобода/Любовь.
- Страсть.
- Энтузиазм/Рвение/Счастье.
- Позитивные ожидания/Вера.
- Оптимизм.
Аффирмации только тогда будут максимально эффективными, когда вы целиком измените образ мышления. Не совершайте этой ошибки: прилежно повторяя аффирмации утром и вечером, не поддавайтесь при этом целый день потоку негативных мыслей.
И, чтобы аффирмации стали максимально эффективными, вам придётся полностью изменить свой образ мышления! Решитесь на это. 
Сделайте свою жизнь настоящим шедевром.
