Как повысить самооценку за 5 минут?

Разочарование, чувство вины, самокопание и обесценивание по отношению к себе создают дисгармонию.

Причина всегда внутри самого человека. Если вы готовы признать источником вашего душевного состояния самих себя, тогда предлагаю рассмотреть пространство Ума.

Ум или сознание находятся в разных состояниях — хороших или плохих. Это нормально. Ум реагирует на внешнее раздражения либо положительно, либо негативно.

Неприятности на работе или семейная ссора вызывают негативную реакцию. Выходные на природе с близкими или удачно завершённый проект вызывает позитивную реакцию.

Не практикующему человеку сложно отпускать негативные реакции ума. Если внимание застревает в подобном состоянии — это не нормально.

Примеры зафиксированного ума:

• хроническая депрессия,
• фобия,
• тревожность,
• навязчивые мысли,
• самокопание и обесценивание себя.

Зафиксированный ум в подобных состояниях либо уже создал невроз, либо очень скорое его создаст.

Невроз — затяжное деструктивное психическое состояние.

Как же с этим разобраться за 5 минут, как повысить самооценку так быстро?

Давайте обратимся к очевидному опыту из жизни.

Как быстро строится дом? Как быстро пишется книга? Как быстро фотохудожник создаёт коллекцию фотокартин? Как быстро садится и вырастает сад? Как быстро расширяется сеть ресторанов? Как быстро спортсмен становится олимпийским чемпионом? Как быстро создаётся новый самолёт?

• Каждый случай предполагает систематическую целенаправленную деятельность.
• Каждый случай имеет очень сложную систему взаимосвязей элементов.
• Каждый случай требует трезвого оценивания обстановки и высокой компетенции.

Успех в приведённых примерах достигается в том числе через неудачи, ошибки и падения. Травматический опыт — это не плохо, это предохранитель провалов в будущем. Чтобы неудачи не были "плохими", чтобы не фиксировать внимание на низких самооценках, нужен ясный ум.

Ум человека должен быть в состоянии превосходить негатив. Это не просто, это нужно развивать. Ваш ум не менее сложная система, чем сеть ресторанов, проектирование нового самолёта или Гугл.

Чтобы привести ум в порядок, 5 минут никогда не будет достаточно.

Желание, чтоб было всё и чтобы за 5 минут — инфантильное желание.

Предлагаю повзрослеть и оставить подобные жизненные стратегии позади.

Психолог или психотерапевт на вопрос клиента "как перестать себя винить" отвечает — системной психотерапией.

Мастер духовных практик на вопросы "как полюбить себя" и "как принять себя" отвечает — системными занятиями с вниманием, которое зафиксировано в негативных состояниях.

Ум — это не только сознательная часть, с которой мотивированный человек может справиться самостоятельно. Ум человека — это ещё и бессознательное, где находятся архетипы вместе с психическими стихиями, и вытесненное, где находятся отколотые части личности вместе с травматическим прошлым.

Сознательной части — 3%, бессознательной и вытесненной — 97%.

Простого ответа или практики на 5 минут будет недостаточно. Причиной заниженной самооценки могут быть десятки факторов:

• травматический опыт,
• внутренний конфликт,
• обесценивание родителями в детстве,
• психическое насилие,
• подавление и т.д.

За 5 минут можно начать адекватно оценивать обстоятельства и самого себя. За 5 минут можно принять решение об отказе искать простые решения. За 5 минут можно собраться и начать действовать. В каком направлении?

Например, практиковать медитацию или йогу, но у этого совета есть свои границы.

Потому что это тоже простой совет!

Если негативное состояние не снимается, следует обратиться к специалисту, выявить и проработать причины заниженной самооценки.

Всем мотивационным коучам и спикерам привет!