В каждых отношениях есть свои взлёты и падения. На самом деле, в жизни бывают взлёты и падения.
Это совершенно нормально — мы не были бы людьми, если бы у нас не было этих перепадов настроения.
Иногда вы даже не понимаете, почему чувствуете себя подавленным, но боитесь вставать по утрам и с трудом переживаете день. В любом случае, немного поднять настроение было бы неплохо.
Но вы можете не захотеть вовлекать своего партнёра, потому что у него достаточно дел, или потому что вы не хотите навязываться ему. Или вы можете обнаружить, что ваш партнёр просто не готов работать над вашими отношениями прямо сейчас.
Итак, что вы можете сделать, чтобы быть счастливее в отношениях?
Вот несколько советов, которые помогут вам обрести больше счастья в отношениях и повседневной жизни без участия вашего партнёра.
Соберите счастливые воспоминания.
Совершите путешествие по закоулкам памяти и вспомните, почему вы влюбились в своего партнёра.
Вы встретились со своим партнёром по какой-то причине. Помните? Каково было, когда вы впервые собрались вместе? Что вы ценили в них? Какие мелочи вы обожали?
Исследования показывают, что счастливые люди чаще вспоминают счастливые моменты в течение дня. Выберите воспоминания, над которыми вы размышляете, и заставьте этот факт работать на вас.
Что касается вашего партнёра, составьте список и держите его при себе или положите в ящик стола, где вы сможете его найти. Посмотрите на него, когда вам нужно немного взбодриться, или когда ваш партнёр только что сделал что-то раздражающее. Стоит ли так расстраиваться? Помните и, что более важно, имейте в виду, насколько они милы.
Побалуйте себя чем-нибудь.
Иногда в гуще будней нам просто необходим небольшой перерыв. Особенно те из вас, у кого есть дети, знают, насколько драгоценными могут быть несколько мгновений для вас самих.
Найдите время для себя или побалуйте себя. Да, ты это заслужил. Вы делаете потрясающую работу изо дня в день.
И не забывайте, если у вас не всё хорошо, то у вашего партнёра и семьи тоже не всё хорошо. Это факт, который особенно склонны забывать матери среди нас (в том числе и я).
Мы не говорим о том, чтобы отправиться на выходные или купить новую спортивную машину; хотя, если можешь и хочешь, то дерзай. Скорее, это те маленькие моменты, которые имеют значение. Выделите 20 минут и прочитайте ту книгу, которую вы давно хотели закончить. Попробуйте новый шоколад, о котором вы мечтали. Возьмите еду на вынос для семьи, чтобы вам не приходилось готовить.
Здесь нет никаких правил, просто выберите то, что вам подходит. И продолжайте идти; сделайте это привычкой.
Ставьте своего партнёра на первое место.
Это не секрет, и это было подтверждено многими исследованиями: когда мы помогаем другим, мы помогаем себе, потому что это делает нас счастливыми, помогая другим. Но также не секрет, что в повседневной жизни мы часто просто слишком заняты, чтобы помнить эту истину; скорее, мы запутаемся в наших списках дел.
Приложите сознательное усилие, чтобы поставить своего партнёра на первое место. Ваш партнёр испытывает стресс? Могли бы они использовать кого-то, чтобы слушать их? Можете ли вы снять с них еженедельные покупки? Разве они не были заинтересованы в том, чтобы попробовать этот новый ресторан в течение нескольких недель?
Или вы можете попытаться установить новую привычку платить вперёд, когда с вами случается что-то хорошее. Делитесь своим счастьем с другими, делая им тоже добро.
Вам не нужно ограничивать это усилие для вашего партнёра. Ваши дети и другие люди также будут вам благодарны.
Посвятите себя счастливым мыслям.
Есть так много преимуществ позитивного мышления. Это улучшает нашу иммунную систему, уменьшает беспокойство, снижает вероятность того, что вы будете заниматься нездоровым поведением, и делает вас счастливее!
И самое лучшее: вы можете контролировать свои мысли.
Помните: счастливых людей можно найти повсюду, куда бы вы ни пошли. Есть много счастливых людей в бедных странах и безлюдных жизненных ситуациях или других тяжёлых обстоятельствах. Есть хронически больные люди, которые считают свою жизнь стоящей и считают себя счастливыми (а также удачливыми). Жизнь — это то, что вы делаете из неё. Выберите, чтобы сделать лучшее из вашей жизни.
Избавьтесь от своих ожиданий.
Кто сказал, что ваши отношения должны быть идеальными? Или что солнце должно светить каждый день, пока вы в отпуске? Кто сказал, что ваши дети должны всё время хорошо себя вести и приносить домой только лучшие оценки в школе?
Это не то, на что похожа жизнь. У вас могут быть самые большие ожидания, и вы можете даже чувствовать, что заслуживаете совершенства, но если вы это сделаете, вы, несомненно, будете разочарованы.
Социальные сети часто являются движущей силой нереалистичных ожиданий людей, потому что они позволяют легко заглянуть в счастье других людей. Но помните: люди редко публикуют посты, когда у них плохой жизненный период, и публикация весёлой фотографии с собакой не означает, что у них был отличный день.
Обуздайте свои ожидания. Вы ожидаете иметь безупречного партнёра или отношения, лишённые какого-либо конфликта? Ожидаете ли вы, что ваш брак будет счастливым, даже если вы не будете прикладывать никаких усилий, потому что нашли свою идеальную пару?
Что вам действительно нужно для хорошей жизни?
Мои дети часто спрашивают меня, что, по моему мнению, делает день отличным. В 11 лет они находят мой ответ немного скучным, если не невероятным. Но я скажу вам, что делает день для меня хорошим: это хороший день, когда все возвращаются домой целыми и невредимыми после своих начинаний, и когда ни с кем из членов нашей семьи не случилось бедствия.
Это всё, что нужно. И я могу сказать вам, у меня было много хороших дней в моей жизни.
У вас могут быть разные потребности или ожидания. Но ваши ожидания в конечном счёте определяют, каким будет великий день, и сколько великих дней вам даровано, или вы даруете себе — в жизни.
