В современном мире многие прибегают к древним знаниям и традициям энергопрактики, и всё большее количество людей стремится найти ответы на вопросы:
- Что такое медитация?
- Зачем нужна медитация?
- Как медитировать, и какой будет эффект медитации?
Для начала давайте поговорим о том, что такое медитация? Медитация — процесс перехода человека в трансовое или около трансовое состояние при помощи определённых методик. Тем самым мы можем выяснить, что медитация несёт нам отключение от внешнего мира и сторонних раздражителей, позволяет нам обрести истинное успокоение и очистить наш разум от лишних мыслей. Всё это в современном мире крайне необходимо, ибо полномерного отдыха человек не получает практически никогда.
В медитации же, когда разум абсолютно чист, и вас ничего не отвлекает, вы можете получить ответы на любые свои вопросы, так как если вы поставили перед собой какой-то вопрос, то ответ на него уже давно есть в глубине вас, просто вы не слышите его за общим фоновым шумом современности. Так же вы можете использовать это состояние просто для отдыха и восстановления сил. В медитативном состоянии человек за 15 минут может отдохнуть так, будто бы он проспал несколько часов.
Теперь давайте, наконец, выясним, как медитировать, и какие техники медитации использовать.
На сегодняшний день есть великое множество мастеров и ещё большее количество техник, и чтобы не запутать вас ещё больше, я лучше расскажу вам о сути самого процесса, а вы уже выберете для себя то, что работает именно для вас.
Суть любой медитации сводится к вхождению в трансовое или около трансовое состояние, как мы уже говорили ранее. Значит суть того, что вы делаете, должна сводиться к приведению вас в состояние покоя и полного безмыслия. Хотя по сути, полного отсутствия мыслей редко кто добивается, и, чаще всего, на это уходят годы, даже небольшое понижение интенсивности мыслительного процесса уже принесёт вам поразительные результаты.
Существуют разные техники медитации. И в первую очередь они делятся на активные и пассивные практики медитации:
- Активная медитация — это процесс погружения в транс путём монотонного повторения различных физических упражнений или физического напряжения, которое полностью блокирует мыслительный процесс и погружает человека в состояние транса. Эти техники часто используют мастера боевых искусств и применяют их в своих тренировках.
- Пассивная медитация — это процесс погружения в транс с использованием статичных позиций (поза лотоса, позиции йоги, просто лёжа или даже стоя) и техник самовнушения или отвлечения. Чаще всего используют либо отвлекающие предметы (маятники, зеркала, свечи и прочее), либо мантры, самовнушение или внутренний диалог.
Направление медитации может быть совершенно различным. Вы можете искать ответы на вопросы, можете оздоравливать свой организм или бороться с болезнью, можете сделать себя сильнее, красивее, увереннее, чем обычно и так далее.
Приведу пару примеров техник медитации, которые помогут вам осмыслить, какие действия вам ближе:
- Техника активной медитации. Заблаговременно поставьте для себя таймер или будильник на удобное для вас время. Обычно это 15–20 минут (желательно не меньше). Найдите для себя определённое действие, которое было бы для вас лёгким, но в то же время требовало усилий для совершения. Начните повторять его и полностью сосредоточьтесь на том, что делаете. Одновременно с этим вы можете следить за своим дыханием и сохранять его ровным. Это должно ускорить эффект медитации. Когда почувствуете усталость, не отвлекайтесь на неё, просто продолжайте действия и думайте только о самих действиях, не уделяя ни единой мысли тому, что вы устали. Через некоторое время вы просто перестанете чувствовать усталость, ощущения станут приятными, движения лёгкими и плавными. Если же этого не произойдёт, то в момент, когда прозвонит будильник, просто остановитесь и отдохните. В этот момент ваш мозг всё ещё будет сконцентрирован на том действии, что вы выполняли, а значит он, думая только о чём-то одном, отдыхает.
- Техника пассивной медитации. Техник пассивной медитации существует великое множество. Я приведу пока лишь одну, наиболее простую и лёгкую в применении. Найдите для себя удобное положение (лёжа, сидя, стоя), закройте глаза. Постарайтесь максимально очистить своё сознание и успокоиться. Затем представьте себе, что вы находитесь в незнакомой вам комнате, но в привычном вам мире. Представьте, что посреди комнаты есть лестница, ведущая вниз. Вы чётко понимаете, что состояние отдыха и транса находится там, в самом низу этой комнаты. Начните спускаться по лестнице вниз, и, оглядываясь по сторонам, вы будете представлять, что проходите несколько уровней своего сознания, и будете с каждым шагом становиться всё более и более спокойным, расслабленным и умиротворённым. Спуститесь до самого низа, и ощутите себя погружённым в глубокое трансовое состояние. Когда прозвонит будильник, медленно, не отвлекаясь на него, выйдите из этого состояния и захватите с собой всё, что вы чувствовали в нем, и все положительные эмоции, которые вы в нём испытывали.
Ищите тот способ, который вам будет подходить больше всего, и в котором вы легко будете добиваться эффекта. Помните! Работает всё то, что вы считаете работающим для Вас.
