Тревожное расстройство — это группа заболеваний, проявляющихся постоянным ощущением тревоги, беспокойства и напряжённости. Это расстройство хоть и считается устойчивой реакцией на любые жизненные ситуации и неожиданные обстоятельства и препятствия, но оно препятствует нормальной жизни. Почему тревожное расстройство возникает, какими симптомами оно проявляется, и как его лечить — обо всём этом поговорим далее.
Причины возникновения тревожного расстройства
Тревога считается нормальной реакцией на незнакомые события, позволяет действовать с осторожностью, при необходимости помогает обезопасить себя в случае появления непредсказуемых обстоятельств. То есть тревога — это защитный механизм, необходимый каждому человеку, однако только на уровне волнения. Если после устранения потенциальной угрозы тревога не прошла, то можно говорить о тревожном расстройстве.
Тревожное расстройство никак не связано со слабостью духа. У этого отклонения есть следующие причины возникновения:
- Стрессы. Любые психотравмирующие ситуации влияют на психику человека. Особенно это касается детских психотравм, которые отпечатываются в психике ребёнка и сопровождают его всю жизнь, если они не были проработаны. Например, подростки остро реагируют на жизненные перемены, поскольку не могут справиться с возлагаемой психологической нагрузкой. Также психика человека может измениться во взрослом возрасте, например, после сильного стресса в виде сильнейшего шока, физического или морального насилия. Эти факторы накапливаются, как снежный ком, и в итоге становятся почвой для развития невротического и психического расстройства, в том числе и тревожного.
- Гены. Предрасположенность к тревожному расстройству может передаваться по наследству. Если в семье есть много родственников с симптомами повышенной тревожности, то велика вероятность, что и у ребёнка тревога станет хронической. Чтобы этого не произошло, нужно окружить его поддержкой в важные возрастные критические периоды, чтобы исключить вероятность проявления генов.
- Органические повреждения. Тревожное расстройство может развиться из-за структурных изменений тканей головного мозга. Сюда стоит отнести, например, травмы головы, опухоли, инсульты. Структурные изменения на клеточном уровне мешают нормальному функционированию нервных сетей, что провоцирует появление психопатических симптомов. По этой причине вероятность развития тревожного расстройства возрастает после черепно-мозговой травы.
- Зависимость. Чувство тревоги и беспокойства может возникнуть после отказа от наркотиков, сигарет или алкоголя — всего того, что человек ранее употреблял систематически. Также зависимость может возникнуть и при приёме лекарственных препаратов. Это становится возможным потому, что некоторые лекарства подключаются к метаболизму, и в случае их нехватки в организме у человека начинается ломка. Это же касается и приёма алкогольных напитков, поскольку продукты распада этанола негативно влияют на психику человека.
- Нейромедиаторный дисбаланс. Практически все эмоции человека, которые он может выразить, существуют благодаря балансу норадреналина, серотонина и дофамина в организме. Поскольку это соотношение отвечает за различные проявления психики, то все гормоны находятся во взаимной зависимости друг от друга. Так, если повышается уровень одного гормона в крови, то понижается другой. Тревога появляется из-за высокого содержания в крови адреналина и норадреналина. Одновременный их выброс провоцирует волну страха. Если такие концентрации стабильно держатся на высоком уровне, то человек будет чувствовать тревогу постоянно.
Основные признаки тревожного расстройства у человека
Важно понимать отличие тревоги в виде защитной реакции организма от патологического проявления этого ощущения. Выделяют следующие признаки тревожного расстройства:
- беспокойство и напряжённость. В данном случае человек постоянно волнуется как по поводу, так и без. Но чаще всего переживания не соответствуют важности факторов, из-за которых он беспокоится. В итоге в состоянии напряжения индивидуум не может расслабиться, постоянно ждёт неприятных новостей, поэтому не ощущает комфорта ни при каких условиях. Страдающие повышенной тревожностью осознают беспочвенность своего беспокойства, однако ничего не могут с ним поделать;
- нарушение сна. Тревога не исчезает даже с наступлением ночи, поэтому трудности с засыпанием становятся, к сожалению, логичным следствием. Человеку с тревожным расстройством порой требуется много времени, чтобы заснуть, а если это всё-таки удаётся, то сон при этом может быть неглубоким и с частыми перерывами. В итоге индивидуум утром ощущает себя уставшим, потому что некачественный сон истощает ресурсы организма и ухудшает самочувствие;
- вегетативные признаки. На изменение гормонов реагирует не только психика. Часто симптомы тревоги можно наблюдать со стороны вегетативной системы организма. Так, на фоне тревожности возникает повышенная потливость, расстройство кишечника, появляются трудности с дыханием. Нередко появляется головная боль различной локализации, которая не снимается с помощью обыкновенных анальгетиков. Ещё нередко беспокоят боли в сердце и повышенный пульс.
Как лечить тревожное расстройство?
Терапия при повышенной тревожности представляет собой индивидуальный подбор оптимальных средств, которые будут эффективны в конкретном случае. Начать стоит с выполнения психологических упражнений, которые определяет психолог. Если техники психолога не помогут, тогда стоит обратиться к психотерапевту. Ещё один вариант лечения — это применение фармакологических средств, которые целенаправленно будут восстанавливать нейромедиаторный баланс.
Но перед тем как прибегать к серьёзным методам лечения повышенного беспокойства, стоит попробовать самому справиться со своей тревожностью. Для этого необходима выдержка, самоконтроль и желание изменить свою жизнь к лучшему. Также можно применить следующие советы:
- Провести анализ. Любой, кто страдает тревожным расстройством, неоднократно пытался установить причину своего беспокойства. Однако не все тщательно анализируют свою жизнь до этого. Например, в некоторых случаях тревога появляется для того, чтобы защитить человека в тех обстоятельствах, когда, казалось бы, страху не должно быть место. Например, индивидуум боится серьёзных отношений, но при этом у него может быть вторая половинка. Тревога, переходящая в панику, возникает в данном случае после предложения руки и сердца. Установить настоящую причину фобии в данном случае будет довольно-таки сложно. Здесь нужно будет перебрать все варианты возможного развития событий, включая и благоприятные, поскольку человек иногда может бояться как плохих, так и хороших перемен. Только глубокий анализ себя поможет узнать себя и свои скрытые страхи.
- Уделить внимание рациону. Важным пунктом в стремлении улучшить самочувствие при тревожном расстройстве является ориентация на здоровье. Необходимо скорректировать диету, убрать из рациона кофеин, минимизировать употребление сахара, отказаться от алкоголя.
- Заняться спортом. Физические нагрузки не только снимают скопившееся напряжение, но и помогают переключать внимание.
- Отвлекаться. Страдающим тревожным расстройством психологи рекомендуют обзавестись хобби или начать заниматься интересным занятием. Словом, нужно найти дело, которое поможет отвлекаться от тревоги. Также полезным будет осуществить своё маленькое желание (слетать в отпуск на море, прыгнуть с парашютом, записаться на курсы английского). В некоторых случаях помогает массаж и spa-процедуры.
Тревожное расстройство считается распространённой патологией, которая часто встречается в условиях современного мира. Стрессы и перенапряжения вызывают увеличение числа пациентов, что требует детального изучения этого явления и применения новых методов лечения.
