Сейчас я с улыбкой вспоминаю, какой была раньше соней. Я всегда говорила, что я не сова, а именно соня… Потому что могла спокойно спать 12 часов подряд, а потом ещё и днём на пару-тройку часов прилечь "вздремнуть"… И состояние было такое апатично-депрессивное, мне во сне было намного лучше, чем в реальной жизни. Поэтому и хотелось поскорее уснуть, чтобы уйти от напрягающей действительности.
Конечно, это отрицательно сказывалось на моей работоспособности. Повышенная утомляемость, нежелание жить активно и творчески проявлять себя. Жизнь казалась бессмысленной…
А мой муж мне всегда говорил, что я такая слабая и безжизненная именно потому, что много сплю. Он сам всегда стабильно соблюдал режим дня, не то чтобы рано вставал, но вне зависимости, будний это или выходной день, поднимался всегда в одно и то же время, и меня к этому призывал. Но я не слушалась… Упрямо твердила, что я соня, и моему организму так надо!
Занятия йогой начали менять моё отношение к процессу сна. Когда я съездила на йога-ретрит, где мы все вставали в 6 утра и шли на берег Байкала для утренней медитации, я помню, как же мне было тогда это тяжело… но в то же время я почувствовала этот вкус благости, реально сладкий вкус раннего подъёма и гармоничного начала дня.
Дома поначалу было очень сложно просыпаться рано и медитировать, пока вся семья сладко спала в своих постельках. Но вот этот вкус, который я уже получила, и наставления тренеров, да и опыт других людей, подталкивали меня продолжать. Уже не хотелось жить бессмысленной, тупой, сонной жизнью. Ведь так можно проспать большую часть такого короткого промежутка времени, отведённого тебе на жизнь…
Одновременно с этим пришла и нужная информация — лекции О.Г. Торсунова о режиме дня и раннем подъёме, они стали для меня поворотным моментом, так как я уже понимала, о чём он говорит, и имела опыт. Только делала всё не правильно, заставляя себя через силу, от чего были частые срывы и опускались руки. Самое главное, что я для себя уяснила, что надо ложиться спать не позднее 9–10 часов вечера. Так как нервная система человека отдыхает примерно до 11 часов вечера, и если в это время продолжать бодрствовать, то стресс будет накапливаться, организм изнашиваться, и спать придётся дольше, будет ощущение, что я не высыпаюсь.
Учитывая, что в моём часовом поясе местное время установлено на 40 минут раньше, чем природное (это все мы высчитывали с мужем), то я для себя решила, что буду ложиться спать в 21:30, максимум в 22:00 часа. С 21 часа мы с сыном читаем вместе книги, обсуждаем, как прошёл день… И ещё очень важный момент современной действительности — отключать мобильные телефоны, чтобы не отвлекаться на сообщения мессенджеров и не будоражить ум. У меня он автоматически в 9 вечера засыпает, и это позволяет правильно настроиться перед сном. Хорошо, конечно, ещё и вечернюю медитацию практиковать, чтобы совсем разгрузить ум от переживаний дня. Но для меня сейчас важно это время уделять качественному общению с близкими, что помогает поддерживать доверительные отношения с ребёнком и развивает его разум.
Сейчас я стабильно встаю рано без будильника, организм сам привык и просыпается иногда даже в 4 утра… но я, будучи ленивой, частенько "просыпаю" до 5 утра, реже позже. Да и днём спать уже не хочется. А если случается упадок сил, то позволяю себе расслабиться и снять напряжение в йога-нидре (замечательной техники осознанной релаксации).
Уверена, что большим вкладом в это благостное состояние также стал переход на вегетарианство, которое я практикую уже более 6 лет. Да и соблюдение элементарного правила — не есть на ночь, тоже даёт свои плоды. У Олега Геннадьевича на тему режима питания также есть много полезных лекций.
А сколько появилось сил и активности. Мои знакомые часто удивляются, когда же я всё успеваю делать: заниматься духовной практикой, быть заботливой женой и матерью, вести социальные проекты, обучаться и работать с другими людьми… Мне и самой удивительно… Видимо, всё по милости старших, от которых получила знания и поддержку.
Зачем я это всё написала? Да просто утром мой муж сказал мне: "Помнишь, я тебе говорил! А ты твердила, что ты соня и не можешь измениться, потому что такая родилась…". Меня очень насмешил тот факт, что я ведь действительно в это верил, и рьяно отстаивала это убеждение, чтобы, не дай Бог, не выйти из зоны комфорта и не начать меняться…
С любовью и заботой о вас, автор.
