В последнее время всё больше и больше людей занимаются медитациями. И с каждым днём всё больше и больше людей разочаровывается, понимая, что результата нет. Попытаемся разобраться, в чём же дело, почему не помогает современному человеку тысячелетняя практика.
Медитация — это, по сути, работа с подсознанием в особом, трансовом состоянии. Поэтому дальнейшие размышления и рекомендации применимы к самогипнозу, аутотренингу и к другим практикам с использованием транса, так как правила и механизмы действуют общие.
Как же работает наше подсознание? Прежде всего, оно стоит на страже основных потребностей организма: сохраняет здоровье, обеспечивает безопасность и следит за тем, чтобы деятельность проходила в рамках основных ценностей. То есть любая цель должна соответствовать этим критериям: улучшать или хотя бы не ухудшать здоровье, не подрывать безопасность и не противоречить имеющимся ценностям. Если же цель занятий медитацией или самогипнозом вступает в конфликт хотя бы с одним пунктом, то она будет блокироваться, сколько бы медитирующий не старался. Если целей несколько и они противоречат друг другу, то тоже результата не будет.
Рассмотрим на реальном примере. Женщина ставит перед собой несколько целей и начинает заниматься самогипнозом. Вот эти цели:
- Улучшить здоровье;
- выглядеть красиво и молодо;
- быстро засыпать и крепко спать;
- нормализовать артериальное давление и частоту пульса;
- жить счастливой, весёлой, наполненной жизнью;
- спокойно реагировать на постоянные крики и агрессивные выпады мужа и сына.
Первые четыре цели сами по себе вполне достижимы, потребуется, конечно, время, терпение, настойчивость, но, как говорится, было бы желание. Пятая цель наводит на мысль о том, что имеется что-то, что мешает жить счастливо, и тут надо уточнять, но вот цель шестая абсолютно точно даёт понять, почему у этой женщины ничего из списка не получится. Налицо сразу несколько конфликтов. Как быть счастливой и весёлой, если на тебя орут самые близкие люди? Как в ситуации постоянного стресса хорошо спать, молодо выглядеть и обладать крепким здоровьем? Вот-вот, никак. Сначала надо что-то сделать со взаимоотношениями в семье. Берём предложенный вариант "спокойно реагировать на агрессию". Конфликт со здоровьем — это раз. На агрессию человек может реагировать спокойно только в том случае, если он понимает, что вообще происходит, то есть относится к ситуации весьма осознанно, но тогда и слова будут другие, уже и не "агрессия" вовсе. А если всё же "агрессия", то единственный вариант не реагировать — это сжаться, закрыться, напрячься, затаить дыхание, но здоровья такое поведение не добавит. Конфликт с безопасностью — это два. Если на тебя орут, а что делать ты не знаешь, то нормальная физиологическая реакция — это бежать, но никак не реагировать спокойно. Конфликт с ценностями — это три. Если семья для данной женщины ценность, то нужно спасать отношения, но не уходить в сторону, если семья — не ценность, то нужно уходить из семьи, но опять же не реагировать спокойно. Получается, что первые пять целей недостижимы, так как имеется неразрешимое препятствие в виде семейных неурядиц, а шестая не будет реализована в такой формулировке. Выход? Переформулировать шестую цель и начать с неё. Например, целью можно сделать понимание того, что происходит в семье, откуда берётся агрессия, какие действия, слова приводят к крикам, а потом поискать варианты своего поведения или решение проблемы. В этом случае медитация или самогипноз будут работать и принесут ощутимую пользу.
Или вот ещё пример. Мужчина безуспешно в течение года работает со страхом высоты. Перепробовал разные техники, внушения, образы, метафоры. Результата нет. На вопрос: "Зачем нужен этот страх?" — отвечает: "Для того, чтобы остаться живым, так как очень люблю высоту и не всегда могу себя контролировать". Естественно, страх останется при нём до тех пор, пока он не найдёт способ останавливать себя по-другому, иначе под угрозой безопасность.
И ещё один пример. Женщина страдала паническими атаками в течение 7 лет. Боялась выходить из дома, оставаться одна, боялась лифтов, машин, больших открытых пространств. Ей 39 лет. Фактически, она была инвалидом с очень ограниченными возможностями. 6 из этих 7 лет она занималась медитацией, внушая себе спокойствие. Конечно же, не помогало. Дело не в спокойствии, а в целом комплексе специфических реакций организма. Там и убеждения, и неправильное дыхание, и перенапряжённые мышцы, и состояние хронического переутомления, и неправильная работа нервной системы, и много чего ещё. Внушения тут бессильны. Но хватило 7 встреч с психологом в течение полутора месяцев, чтобы эта женщина вернулась к нормальной жизни.
Отдельно стоит обратить внимание на цели, напрямую связанные со здоровьем. С ними тоже всё не просто. Медитация — не панацея, в некоторых случаях действительно можно добиться значительных успехов, в основном за счёт усиления защитных свойств организма, снятия нервного напряжения, расслабления, но в других нужно обращаться к врачу. Например, модная ныне идея насчёт того, что, регрессируя в детство или вообще в прошлую жизнь, можно там найти истоки болезни и убрать их. Особенно грустно, когда человек теряет драгоценное время и всё ищет и ищет истоки, а в это время опухоль растёт и становится неоперабельной, или развивается инфаркт, или приходится ампутировать ногу. Да, эта идея регрессии из области фантастики, как и попытки подключиться к космическим потокам, и через это выздороветь. Здравый смысл всё же ещё никто не отменял.
Как видите, прежде, чем начинать себе что-то внушать, надо очень хорошо подумать, проанализировать цели. Просто так, бездумно заниматься медитацией бессмысленно, а иногда и вредно, так как время идёт, и растёт ком проблем. В сложных случаях всё же проще обратиться к специалистам.
А медитация хороша в следующих случаях:
- Быстро поменять своё состояние или настроение — взбодриться, расслабиться, успокоиться, сконцентрироваться, стать более весёлым или грустным, и т.п.;
- нормализация сна, если нет никаких заболеваний, препятствующих хорошему сну;
- усиление иммунитета, профилактика заболеваний;
- улучшение памяти и внимания;
- развитие способности к обучению;
- изменение привычек и способов реагирования в той или иной ситуации;
- отдых, расслабление, профилактика перенапряжений;
- поиск вариантов ответов, творческих решений;
- улучшение спортивных показателей.
