Когда дела "не идут", обстоятельства "не складываются", всё будто "валится из рук", и не видно конца и края "чёрной полосе", похоже, у вас не хватает жизненных сил, необходимых для любых изменений, будь то выполнение работы, сохранение близких отношений и поддержание своего здоровья и хорошего самочувствия. Чтобы восстановить жизненные силы, стоит обратить внимание на три пункта:
- Закрыть "дыры", в которые утекает сила и желания.
- Вовремя подпитывать себя от "источников сил".
- Научиться управлять своей силой и энергией.
Все три направления очень важны. И поначалу может показаться, что это поэтапная работа, хотя, на самом деле, энергия и силы постоянно циркулируют по всем трём направлениям. И если вы заметили усталость, снижение интереса и активности, стоит проверить, какое из вышеперечисленных направлений ожидает вашего внимания на этот раз.
- Закрыть "дыры".
Иногда мы называем этот этап знакомство со своими "чёрными дырами", потому что прежде, чем у вас появится возможность подлатать брешь, вам придётся её найти. Обычно, это что-то, о чём думать совершенно не хочется, или то, что вызывает неприятные чувства, будто то нерешённые вопросы в отношениях с партнёром, неурядицы на работе или вновь вернувшаяся болезнь. И чем больше мы отворачиваем голову от этой "дыры", тем больше сил и энергии она высасывает. И самым верным способом знакомства с ней — это её назвать. Когда вы попробуете сделать это вслух или про себя, в этот момент дыра обретает свои реальные размеры и очертания и уже не занимает всё безграничное пространство у вас в голове. Конечно, от одного названия проблема не решается. Но теперь у вас есть шанс приложить силы более конкретно, что значительно повышает шансы разрешить трудность. Если после называния проблемы вы чувствуете, что одному вам с этим не разобраться, не стесняйтесь привлекать силы из вне, будь то друзья, родные или специалисты. К примеру, с больным зубом — лучше пойти на приём к стоматологу, с засором труб лучше всего справится сантехник, в вопросах отношений с партнёром, родителями, миром или самим собой — может помочь разобраться психолог.
Есть одно замечание по этому пункту, на которое я хотела бы обратить ваше внимание. Иногда бывает так, что "чёрную дыру" идентифицировать не удаётся. Всё вроде бы в жизни нормально, а работа не радует, отношения блеклые или их вообще нет, как и нет радости и удовольствия от событий в жизни. Становится тяжело вставать по утрам, потому что вроде бы и не зачем. Мужчины, обычно, прибегают к помощи алкоголя, чтобы как-то притупить это чувство бессмысленности и пустоты, женщины чаще плачут, становятся раздражительными и придирчивыми ко всем вокруг, таким образом, отвлекаясь от своей "чёрной бреши" на других людей. Если вы и на этом этапе не предпримите попыток к изменению ситуации, у вас есть все шансы познакомиться с таким популярным в современном мире симптомом как паническая атака. Когда "чёрная дыра" засасывает больше половины жизни, "я" человека начинает бить тревогу, которая проявляется учащённым сердцебиением, резким повышением давления, слабостью, спазмами в области грудной клетки, что даёт ощущение затруднённого дыхания, потливостью, дрожью и нарастающим чувством страха, смещающимся с нерешённой проблемы на страх за собственную жизнь. Таким образом, паническая атака "помогает" вам не решать вашу трудную задачу, отвлекая внимание на себя, но цена этого откладывания выражается в значительном ухудшении качества жизни. В этом случае, помощь специалиста может помочь вам не только избавиться от тяжёлого ограничивающего симптома, но и вернуть вам управление собственной жизнью.
- Вовремя подпитывать себя от "источника сил".
Для описания работы в этом направлении хорошо подходит метафора путешественника в пути. Время от времени ему нужна вода, чтоб чувствовать себя хорошо и продолжать свой путь. То, где по вашей фантазии находится ваш путник: в пустыне, в альпийских лугах, на северном полюсе или джунглях — может охарактеризовать ваши отношения с ресурсами и способом их восполнения. К примеру, в альпийских лугах воду добыть значительно проще, чем в пустыне. И если вы обнаружили вашего путника в пустыне, это хороший повод задаться вопросом: что такое происходит в моей жизни, что "источников силы" в ней так мало? Это могут быть подсознательные установки о тяжести жизни, о дефиците благополучия конкретно для вас и вашей семьи, неосознанный запрет на использование своих сил и талантов и многое другое. В этом варианте знакомство с тайными правилами, по которым вы, так или иначе, всё равно живёте, поможет увидеть их истинную задачу и адаптировать эти правила для поддержания желаемой жизни.
И всё же, ключевое слово в этом направлении: вовремя. Это подразумевает под собой вашу способность быть в контакте со своим телом и со своими потребностями, замечать, когда вам требуется остановка и "подзарядка" до момента полной отключки или "поломки важных деталей".
Также важно иметь в приоритете личных ценностей заботу о себе. Быть способным противостоять внешнему давлению культуры, выражающемуся в стремлении достигать всё больших и больших результатов. И, конечно же, знать и любить свои "источники силы" и по возможности возделывать их, приумножая их качество и количество, тем самым переходя на уровень изобилия и достатка ресурсов не только в области "подпитки сил", но и в пространстве свей своей жизни.
- Управлять и направлять свои силы на достижения желаемого.
На первый взгляд, этот пункт кажется очень сложным, связанным с умением заставить себя делать дело. И если сюда же подключить все "должен", которые вы когда-либо слышали в свой адрес от значимых людей, сложность в выполнении этого пункта ловко отягощается ещё и грузом долженствований. К тому же, если ваши личные идеалы требовательны и нетерпимы к слабости и заминкам — управлять становится ещё труднее, потому что это надо делать без ошибок и как можно скорее. Таким образом, мы имеем в наличии ещё одну свежую "чёрную брешь", на которую совершенно не хочется смотреть.
На самом же деле смысл "управлять" заключается во внимательном слушании себя, своих желаний и опасений, ограничений и возможностей. Слово управлять даёт очень определённый контекст восприятия феномена. Будто я отдельная от того, чем я буду управлять. А управлять я буду собой же. Создаётся некое искусственное расщепление, где одна часть должна что-то делать с другими частями. И само намерение — "я что-то сделаю с тобой" — вполне может переживаться как угроза. Отсюда вполне естественно возникает сопротивление, хотя, казалось бы, — я же стараюсь управлять собой себе во благо.
Я предложила бы заменить слово "управлять" на "направлять", т.е. делать всё то, что делает достаточно хороший родитель для своего ребёнка, направляя его и поддерживая своим добрым вниманием, утешая в горе, уважая его особенности личности и возраста и неустанно веря в его возможность справиться с трудностями. Имея такую поддержку в родителе, у ребёнка сохраняется больше шансов быть в контакте со своим желанием, с интересом встречаться с новыми задачами, легче переживать неудачу и сохранять веру в себя и свои силы. И даже если будучи ребёнком у вас было недостаточно опыта такой поддержки, вы можете научиться этому для себя.
