Психотерапия — это план Б, к нему прибегают тогда, когда больше ни одна из модификаций плана А уже не работает. Требуется определённое мужество и способность мыслить, чтобы признать провальность собственного метода жить. Пожалуй, это основное условие для появления изменений в психотерапии и в любом другом процессе.
Есть клиенты, которые приходят в психотерапию, чтобы утвердиться в собственной правоте, т.е. одновременно они хотят признания двух вещей: что существует только план А, и что план А провальный. На самом деле, они приходят не за изменением, а за тем, чтобы ещё больше укорениться в своём статусе: "Жизнь — отстой и с этим ничего нельзя поделать", — и получить разрешение ничего не менять без ущерба своему Эго. Эта позиция имеет право на существование, как и любая другая, но у меня лично вызывает сочувствие и печаль, и до самого процесса изменений в ней, как до Китая пешком (конечно, если вы не в Китае).
Если же вы способны перенести не очень приятные чувства от осознания:
- что вы сами сгенерировали не очень-то эффективный план жизни;
- и что выйти за пределы этого плана самостоятельно вы можете только в его вариации;
- вам необходимо что-то качественно иное, но как достичь этого самому, вы не знаете…
То полдела на пути к плану Б вы уже проделали! Как так?
В вашей жизни не может появиться того, у чего нет самой возможности появиться. Другими словами, допуская вероятность события, вы приближаете само событие. И чтобы появился план Б, хорошо бы, чтобы план А оказался не единственно возможным способом жить. Только оказался не вообще, как Марс или нобелевская премия, а появился по отношению к вам лично. И это уже вторая ступень дао изменений.
Вы будто примеряете на себя желанный "костюм", который носит человек, живущий по плану Б. Попробуйте жить из ощущения себя так, если бы план Б оказался для вас возможен. Дух захватывает!
На этом этапе тоже могут возникнуть глубокие чувства и переживания. Как правило, именно здесь можно столкнуться с установками и ограничивающими убеждениями: "Я не смогу", "Это невозможно", "Это не про меня", — которые препятствовали самой возможности появления плана Б. Этот период может оказаться весьма продолжительным, и мы все возвращаемся к этой практике время от времени на протяжении всей жизни. Весь фокус состоит не в том, чтобы быстренько расквитаться с любимыми кандалами и взлететь в поднебесье своих мечтаний. Если вы думаете так, вы ещё долго не начнёте жить так, как вам хотелось бы. Суть в единовременности процессов: пробовать жить из нового ощущения себя и встречаться со всеми внутренними препятствиями к этому и продолжать пробовать.
И третья ступень дао-изменений заключается в том, чтобы разрешить себе увидеть, что в робких попытках примерить на себя костюмчик человека, который живёт по плану Б, вы сами практикуете план Б. Только он уже не иллюзорный — "как могло бы быть", а реальный — я живу/выбираю/чувствую так.
Разумеется, здесь описан идеальный вариант новенькой автострады от плана А к плану Б, в реальности это может быть вовсе не хайвей, а просёлочная дорога или вообще чисто поле, а в совсем вдохновлённых вариантах — дремучий лес. Тогда вам потребуется больше времени. И ваш личный путь окажется более увлекательным. Главное во всей этой метафизике то, что План Б есть у всех.
