Продолжаю делиться техниками, которые эффективно помогают повысить самооценку и уверенность в себе.
Упражнений очень и очень много, и каждый выбирает что-то своё. Я рассказываю о техниках, которые попробовала как на себе, так и на своих клиентах. Все способы рабочие при соблюдении основного правила: регулярность повторений! Это как занятие спортом: необходимо делать упражнения каждый день, чтобы получить стабильный результат.
- Узнайте мнение близких и друзей.
Проведите такой мини-опрос: попросите тех, кому вы доверяете, написать, какой вы человек (на их взгляд). Пусть расскажут о ваших качествах, характере, внешности, достижениях. Возможно, они озвучат и зоны вашего развития — это тоже отлично! Так вы увидите, куда ещё можно расти.
Очень часто наша самооценка строится на догадках о том, что кто-то о нас думает плохо или недооценивает нас. Вы удивитесь, узнав, что это на самом деле не так.
- Решитесь на эксперимент.
Сделайте то, что всегда хотели, но не решались. Это может быть перемена в имидже, в месте жительства. Можно начать слушать другую музыку, попробовать новую кухню, поехать в отпуск на машине, а не на самолёте. Можно даже просто пойти на работу или в магазин по другой дороге.
Воплотив свою мечту, сделав что-то неординарное, вы испытаете чувство, будто проснулись. После такого шага вы будете гордиться собой, своей смелостью и решимостью.
- Возьмите ответственность на себя.
Научитесь прислушиваться к интуиции и делать то, что хочется именно вам. Даже если шаг окажется неверным — примите это как бесценный опыт.
Не спрашивайте совета у других, не перекладывайте ответственность на них. Жизнь ваша, и решения должны быть тоже вашими. Любые последствия примите с благодарностью, потому что это будет ваш бесценный опыт.
- Чаще улыбайтесь.
Когда мы не уверены в себе, то это неизбежно снижает наше настроение. Соответственно, чтобы самооценка повышалась, надо подзаряжать себя положительными эмоциями. Пусть день начинается с чего-то приятного: ароматный кофе с кусочком шоколадки, аромат ванили от свечки, любимая музыка, букет сирени на столе. Окружите себя такими приятными мелочами, которые позволят зарядить день позитивом и заставят вас улыбнуться.
Делайте что-то приятное и в течение дня, не останавливайте свои порывы. Захотелось пойти и купить мороженое — сделайте. Радуйте ваше внутреннего ребёнка приятными мелочами. Если будет счастлив он, то и вы — взрослый — будете счастливее.
Если вдруг загрустили, то просто остановитесь, прислушайтесь к себе: что вызвало грусть? Как я могу это изменить? Что сейчас может поднять мне настроение? Не погружайтесь в негатив, лучше затормозить, проанализировать и перевести в позитив. Пресекая негатив на корню, вы не погружаетесь в него и не отравляете себя и всё вокруг вас.
Вот такими несложными, но очень действенными техниками мне хочется с вами поделиться. В следующей, заключительной статье я бы хотела уделить внимание ещё одному очень важному упражнению — аффирмациям. Так как для построения правильных аффирмаций необходимо соблюдать ряд правил, то этому я бы хотела посвятить отдельный материал.
