- Прекратите сравнивать себя с другими людьми.
Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас.
Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
- Прекратите ругать и порицать себя.
Вы не сможете развить адекватную самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей.
Говорите ли вы о своём внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.
- Принимайте все комплименты и поздравления ответным "спасибо".
Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: "да ничего особенного", вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
- Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы укрепить самооценку.
Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: "я люблю и принимаю себя" или "я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего".
Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать, и после того, как проснётесь.
Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, акцентируйтесь на положительных эмоциях. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.
- Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвящённые укреплению самооценки.
Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего, ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону.
Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные укрепить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
- Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать.
Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше, и ваша самооценка личности укрепляется.
- Сделайте список ваших прошлых достижений.
Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д.
Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
- Сформируйте список ваших положительных качеств.
Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите, по крайней мере, 20 своих положительных качеств.
Важно! Просматривать этот список почаще.
Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя тем самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни всё не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
- Помогая другим, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка укрепляется, и настроение повышается.
- Старайтесь заниматься тем, что вам нравится.
Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства, если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете.
Самооценка укрепляется, когда вы заняты работой или делом, которые приносят вам удовольствие и дают возможность почувствовать себя более ценными.
Если ваша работа не вполне устраивает вас, посвятите свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.
- Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью.
Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите её проводить.
Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе, и у вас будет низкая самооценка.
- Действуйте!
Вы не сможете развить в себе адекватный уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы.
Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растёт ваше чувство самоуважения, вы чувствуете более приятные ощущения в отношении самого себя.
Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведёт к снижению самооценки.
И помните: вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом.
По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Что наиболее важно, адекватная самооценка принесёт вам душевное спокойствие, и вы действительно по-настоящему оцените самого себя.
