Этот вопрос часто задаёт женщина мужчине, когда она не доверяет ему. На почве недоверия возникают подозрительность, ревность, холодность и даже агрессия. Это приводит к отчуждению, расставанию и одиночеству. Доверие является условием хороших отношений между мужчиной и женщиной. Люди, которые доверяют друг другу, счастливы вместе. Можно сказать, что доверие — это чистое стекло, через которое вы смотрите на своего возлюбленного. Если стекло чистое, то и степень доверия высока, и вы склонны трактовать его поступки с лучшей стороны. Если же стекло грязное, да ещё и с чёрным налётом, то доверия нет, и даже самые невинные вещи могут восприниматься как признак измены. Откуда появляется чернота на стекле, через которое вы смотрите на своего партнёра?
Она появляется из пяти источников, и первая — это ваша самооценка. Закономерность очень простая: чем ниже ваша самооценка, тем менее уверенно вы будете чувствовать себя в отношениях.
Второй источник — ваше доверие к миру, которое закладывается в раннем детстве и зависит от условий развития и отношений с мамой. Если они были далеки от идеала, то возникнет ощущение страшного мира вокруг. Тот, кто с детства смотрит на мир как на врага, будет находить подтверждение этого в своём партнёре.
Третий источник недоверия — это опыт ваших отношений с отцом. Именно отец учит девочку принимать заботу от мужчин. Идеальный отец проявляет по отношению дочке уважение и восхищение, никогда не оскорбляет. Если отношения с отцом были плохие, или мама негативно отзывалась о нём и о мужчинах, то это формирует недоверие к ним.
Четвёртый источник — это чувство собственничества, которое часто встречается у женщин и идёт от материнского инстинкта.
Пятый источник — проекция своей же нечестности на своего мужа.
Как бороться с недоверием?
Постарайтесь проанализировать, откуда появляется ваше недоверие? Напоминаю, что вариантов не так уж много:
- неуверенность в себе;
- страх мира;
- прошлый опыт — отношения с отцом и другими мужчинами;
- чувство собственничества;
- проекция своей же нечестности на мужчину.
Что делать? Заняться собой, собственным ростом и развитием — это единственная возможность восстановить доверие в ваших отношениях.
Вот некоторые рекомендации.
В первом случае надо повышать свою самооценку и уверенность в себе. В интернете вы найдёте много упражнения для усиления самооценки. Я предлагаю своим пациентам следующие.
Первое — есть формула самооценки: Самооценка = Успех/Уровень притязаний. По этой формуле для поднятия самооценки важен ваш успех. Для этого надо вести Блокнот успеха. Это обычный ежедневник, где вы каждый вечер записываете свои планы на следующий день. На следующий день, вечером, вы берёте красную ручку и вычёркиваете дела, которые сделали и хвалите себя. Если будете это делать, то увидите, как ваша самооценка повысится.
Второе — Упражнение Мой центр — даёт возможность телесного ощущение собственного центра.
Встаньте на ноги… Закройте глаза… Для того, чтобы почувствовать ступни, подвигайтесь немного вперёд-назад, с ноги на ногу, с пятку на носочки… Подвигайте коленями… Подвигайте тазом вперёд-назад и из стороны в сторону… Осознавайте ваше дыхание… Ощутите путь втягиваемого воздуха вниз до точки, располагающейся немного ниже пупка… Положите руку на то место, где вы ощущаете затруднение. Сконцентрируйтесь на ощущении своего центра и ядра, которые обычно чувствуются немного ниже пупка… Почувствуйте, имеют ли ваш центр и ядро форму или цвет, какое там чувство, ощущение, образ, слово — всё, что связано для вас с вашим центром и ядром… Представьте, из чего состоит ваше ядро… Сконцентрируйтесь на ощущении своего центра и ядра.
Во втором случае выход один: проработать психологические травмы вашего детства. Это можно сделать только со специалистом-психологом.
В третьем — не приписывать нынешнему партнёру "прегрешений" другого. Кроме того, необходимо гармонизировать отношения с отцом через "исцеляющий вымысел". Для этого нужно максимально задействовать своё воображение. Для этого в уединении, тишине, лучше в кровати перед сном мысленно рисуйте картины. Представляйте себя маленькой девочкой рядом со своим идеальным отцом. Вообразите, что он говорит вам, что вы красивая, умная, необыкновенная, что вы самая лучшая девочка в мире. Почувствуйте прилив доверия к своему отцу.
В четвёртом случае — понять, что ваш партнёр самостоятельная личность и вам не принадлежит. Для этого перестаньте быть для него мамочкой, а станьте настоящей женщиной.
В пятом случае — пересмотрите свои взгляды на жизнь, чтобы требовать честность от другого человека, станьте сами честны в отношениях.
Ну, а сейчас что-то можно сделать, спросите вы? Да, конечно, надо просто правильно себя вести.
Поведение, демонстрирующее доверие:
- спокойная реакция на ошибки мужчины;
- открытость в отношениях. Просто высказывайте, что вас волнует;
- уважение к личному пространству. В частности, не спрашивать, кто ему звонил, не проверять его телефон, не требовать пароль от аккаунта в социальной сети и т.д.
Итак, единственный путь, способный гарантировать хорошие доверительные отношения в семье — это путь вашего развития. Займитесь собой, своим ростом и развитием. Это приведёт к высокой самооценке, доверию к миру, доверию к мужчинам, и стекло, через которое вы смотрите на своего мужчину, станет чистым. Тогда вы будете доверять ему, и отношения принесут вам радость и счастье.
