Молодая женщина, придя на консультацию, жалуется на проблемы взаимоотношений с мужчиной, с которым встречается. Поначалу он её очаровал — "он, как каменная стена, твёрдое плечо, идеал, сильный, властный, решительный, заботливый". Спустя какое-то время её сказка превратилась в кошмар — внимание переросло в тотальный контроль и патологическую ревность, она стала объектом постоянной критики. Обидные слова, едкие замечания, словесные унижения и оскорбления стали привычными. Причём она отмечает, что и другие её избранники вели себя аналогичным образом.
Получается, что данная женщина бессознательно выстраивает жизнь по одной и той же схеме и ищет партнёра, способного унижать её. Почему?
Я предложила ей исследовать себя по схеме:
Перечислите все свои желания. Записываете всё, что приходит вам в голову. Убедитесь, что вы включили и то, что у вас сейчас есть, и то, что вы хотели включить в дальнейшем.
Когда вы почувствовали, что записали все свои желания, просмотрите список. Возможно, что некоторые можно объединить и дать им общее название.
Запишите название объединённых желаний.
Все ваши желания — это внутренние голоса, которые возникают в вашем сознании. Это ваши субличности. Каждая имеет свои мотивы, импульсы, желания, принципы, стремления. Все они выражают какие-то жизненно важные составляющие вашего существа. Если бы все эти ваши желания были бы выполнены, вы были бы счастливы? Конечно, ответите вы. Да, это ваши позитивные субличности, ваш рай. Но существует и ад. Какие субличности являются составляющим вашего ада? Если позитивные субличности разные у разных людей, то негативные субличности, ад, являются одинаковыми. Их всего три — Саботажник, Тиран и Жертва.
Саботажник — он может отговорить вас от нового дела или развалить уже начатое. Умение распознать и понять своего Саботажника очень важно в работе над собой. Вспомните ту силу, которая толкает вас на саботаж, противодействует исполнению задуманного. Эмоции, которые характерны для этой субличности — вина, стыд.
Тиран (его ещё называют Критик, Преследователь, Нападающий), его можно почувствовать, когда вы испытываете негативные эмоции — раздражение, злость, презрение, ненависть, гнев и т.д.
Жертва — это ещё одна субличность, которая имеется у большинства из нас. Эмоции, которые характерны для этой субличности — волнение, тревога, страх, паника. Этой субличности нравится быть жертвой, чувствовать себя беспомощной, добиваться внимания искусным умением казаться неумелой, несуразной. Корни этой субличности тянутся в детство, когда человек был беспомощным существом. У того, кто в детстве был жертвой, вырабатываются определённые образцы поведения и соответствующие чувства, которые сохраняются даже тогда, когда необходимость в таком поведении отпадает. Жертва заставляет вас ощущать себя беспомощной, несчастной, постоянно попадающей в какие-то неприятные ситуации, которые вы не можете изменить. Она мешает человеку взять ответственность за свою жизнь.
На листе бумаги нарисуйте круг, внутри его маленький кружок — это ваше "Я" — центр воли и самосознания. В самом кольце надо разместить все ваши субличности. Каждой субличности выделите определённую площадь сектора. Начните с негативных субличностей, ведь именно они отравляют вам жизнь.
Посмотрите, какие субличности у вас самые большие. Именно они контролируют вас, а значит, вы стали пленником субличности.
Что значит быть пленником субличности? Это значит, что она навязывает вам свойственные себе стереотипы и не допускает каких-либо иных. Это приводит к тому, что:
установка субличности или форма отношения к происходящему становится единственно для вас возможной, то другие не принимаются, и возникает нетерпимость,
форма поведения, свойственная субличности, оказывается для человека единственно для вас возможной, она становится вынужденной,
точка зрения, свойственная субличности, становится для человека единственно возможной, она становится шорами.
Чтобы вырваться из плена субличности, в первую очередь надо осознать, пленником какой субличности вы стали. Как вы понимаете, женщина, которая пришла на консультацию, осознала, что стала пленницей своей субличности Жертвы, и поняла, почему рядом с ней оказываются мужчины Тираны.
Возникает вопрос: а что с этим делать?
Надо:
осознать, пленником какой субличности вы оказались;
сильнее почувствовать себя как "Я", как центр личности — центр воли, центр самосознания. Больше понять центр — сущность вашего "Я", усилить его. Из центра мы можем обращаться к той или иной субличности, не игнорировать её потребности, управлять ими, поправлять их, не зависеть от них;
приступить к работе со своими субличностями. Первое, что нам предстоит сделать, не отождествлять себя с ними. Этого можно добиться путём выполнения упражнения на "разотождествления".
Упражнения по разотождествлению:
Во мне есть субличность Саботажник, но я не Саботажник.
Во мне есть субличность Критик, но я не Критик.
Во мне есть субличность Жертва, но я не Жертва.
Я — Центр чистого самосознания, Я — Центр Воли, способной владеть и управлять своими субличностями
Я — это постоянное и неизменное Я.
Наилучшие результаты приносят ежедневные занятия, которые желательно проводить в самом начале дня, т.е. непосредственно после сна. Таким образом, выполнение упражнения можно рассматривать как символическое второе пробуждение. Важно также повторять его в течение дня. Постепенно это упражнение становится упражнением на самоотождествление, потому что по мере того, как мы учимся не отождествляться со своими субличностями, мы всё больше погружаемся в ощущение своего собственного истинного "Я", которое является постоянным и неизменным. Тогда рядом с вами перестанут появятся мужчины-тираны.
